Was sind die fettesten Lebensmittel?

In mehreren Studien wird über die „schlechtesten Lebensmittel“ gesprochen, die konsumiert werden müssen. Es ist wahr, dass solche Kalorien Lebensmittel schädlich sind, aber Alles hängt von den Proportionen ab und davon, wie oft wir sie konsumieren.

Im Idealfall sollten wir solche Lebensmittel vermeiden, indem wir sie aus unserer Ernährung streichen, damit wir während des Tages Gewicht verlieren, den Cholesterinspiegel senken und mehr Energie gewinnen können. Auf diese Weise werden wir zweifellos einen wichtigen Schritt zur deutlichen Verbesserung unserer Lebensqualität tun..

Die kalorienreichsten Lebensmittel

Die 12 Lebensmittel mit der größten Mastkapazität laut Harvard University sind wie folgt (mit größerem oder schlechterem Schweregrad):

Kartoffelchips

Diejenigen, die in Fast-Food-Restaurants konsumiert werden, die auf der ganzen Welt dafür bekannt sind, köstlich zu sein und sogar süchtig zu machen. Es gibt kein schlimmeres Essen. Menschen, die Pommes frites gewissenhaft essen, können fast ein Pfund pro Jahr zunehmen. Das heißt, die Zubereitung von Pommes Frites zu Hause ist etwas gesünder als das Essen auf der Straße.

Kartoffelchips

Es braucht den Geschmack nach Spitzenleistungen in jeder Situation, wie zum Beispiel in Filmen, Meetings oder einfach dieser Option, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind. Diese Art von Essen enthält viel braten und salz, deshalb, macht uns viel an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus, Es ist ein Essen, das den Hunger nicht stillt, Was uns dazu bringt, riesige Mengen zu essen.

Zuckerhaltige alkoholfreie Getränke

Jeden Tag ein oder zwei Gläser Soda trinken können Lassen Sie uns nicht nur zunehmen, sondern auch Lassen Sie uns den Blutzuckerspiegel deutlich erhöhen. Und egal ob es sich bei dem Soda um eine Diät handelt oder nicht, es ist trotzdem gesundheitsschädlich.

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Unverarbeitetes Fleisch

Iss viel Rindfleisch oder Schweinefleisch hilft uns, fett zu werden und auch Cholesterin zu entwickeln, aufgrund der Menge an Fett in dieser Art von Fleisch.

Verarbeitetes Fleisch (eingelegt)

Genau wie die Würste Fleischsorte enthält große Mengen an gesättigten Fettsäuren, Kalorien, Natrium und Farbstoffen. Sie sind für keine Altersgruppe gesund und es ist nicht ratsam, sie zu konsumieren.

Transfette

Viele der Produkte, die wir in Supermärkten zum Verkauf finden, enthalten Transfette, die äußerst gesundheitsschädlich sind.. Diese Art von Fett kommt hauptsächlich in tiefgefrorenen, verarbeiteten und verzehrfertigen Lebensmitteln vor..

Kartoffeln

Unabhängig von der Art der Zubereitung wird seit der Knolle, die in vielen Ländern so beliebt ist, täglich ein Teller Kartoffeln gereicht verursacht Probleme im Körper wie schwerer Magen und Mangel an Sättigung.

Süßigkeiten und Desserts

Kekse, Kuchen, Backwaren usw. sind gesundheitsschädlich, weil enthält zu viel Zucker und Fett. Am besten isst man nach dem Essen Obst.

Raffinierte Körner

Wie zum Beispiel Reis, ein weiteres Lebensmittel, das aufgrund seines Preises und seines Ertrags am meisten konsumiert wird. Das Problem liegt nicht beim Getreide selbst, sondern beim Bleichen. Nichts Weißes ist gut, weil es anzeigt, dass es unnatürlich ist. Es ist vorzuziehen, braunen Reis oder Yamani zu essen.

Gebratene Lebensmittel

Lassen Sie die zuvor erwähnten Kartoffeln beiseite, Die anderen ölfrittierten Gerichte sind ebenfalls schädlich, besonders die, die wir in Restaurants essen. Idealerweise werden die Lebensmittel, die wir normalerweise braten, wenn möglich gegrillt, gekocht, paniert usw..

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Industrielle Fruchtsäfte

Einschließlich derer, die in ihre Spezifikationen die Information einbringen, 100% natürlich zu sein. Die Realität ist, dass dies niemals der Fall ist, da diese Säfte eine Menge Zucker enthalten, die sie als gesund ausschließen. Die meisten von ihnen hat extrem schädliche Farbstoffe und Konservierungsstoffe für die Gesundheit.

Butter

Das in Butter enthaltene Fett ist sehr schädlich für den Körper, insbesondere für die Haut. Es ist bewiesen Konsumenten von Butter oder Mayonnaise haben mehr Akne oder Fett auf der Haut, zum Beispiel genauso wie höhere Cholesterinspiegel im Blut.

Andere schlechte Lebensmittel

Zusätzlich zu den 12 zuvor aufgeführten Lebensmitteln können wir weitere hinzufügen, von denen wir abraten, zu oft zu essen. Sie sind:

• Pasta: hauptsächlich Weißmehlzubereitungen. Eine mäßige Menge einmal in der Woche schadet uns nicht, aber wenn sie jeden Tag mit Saucen oder Cremes sowie fettigem Käse und Gewürzen verzehrt wird, ja. Alle Enthalten Kalorien und Kohlenhydrate, die uns fett machen.

• Salat- oder Fleischgewürze: In dieser Lebensmittelgruppe finden wir unter anderem Mayonnaise, Ketchup, Senf und Cäsarsauce. Alle haben viel Salz und Fett, wodurch die Menge der Triglyceride im Körper die Wolken erreicht.!
• Schokoladen: Hier müssen wir auf einige Vorbehalte hinweisen. Zum Beispiel, dass die Dunkle Schokolade enthält mehr Kakao und ist nicht so schädlich (wenn sie natürlich mit Sorgfalt und Mäßigung verzehrt wird)), aber die anderen, meist kommerzielleren und preiswerteren Schokoladen sind sicherlich schädlich, weil sie Konservierungsstoffe und Süßstoffe enthalten.. Vermeiden Sie weiße Schokolade, die zu viele Chemikalien, Fette und Zucker enthält.

Die am wenigsten fettenden Lebensmittel

Auf der anderen Seite des Rings finden wir die Lebensmittel ohne Vorbehalt zum Verzehr, das heißt, wir können sie in Mengen konsumieren und wann immer wir wollen. Sie sind:

• Weißer oder blauer Fisch: Golden, Eisvogel, Schnapper, Seehecht, Kabeljau usw. Alles sehr gut, weil sie keine Kohlenhydrate oder Fette enthalten und dem Körper sehr wichtige Elemente wie Omega-3 und Phosphor bieten..
• Mageres Fleisch: wie Pute und Huhn, immer fettfrei und am besten gegrillt.
• Schalentiere und Krebstiere: Muscheln, Garnelen, Austern, Tintenfische, Santola usw. Fettarm, genau wie Fisch und Reich an Jod und Zink, hochwertigem Eiweiß und wenig Kohlenhydraten.
• Gemüse: Spinat, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Salat, Grünkohl, Mangold, Spargel und vieles mehr. Was sie an Mineralien und Vitaminen bieten, ist hervorragend und Die Menge an Fett in dieser Klasse von Lebensmitteln ist fast gleich Null, und es bietet viel Wasser.
• Gemüse: Linsen, Kichererbsen, Sojabohnen, Erbsen usw. Sie bieten uns Zink, Phosphor, Eisen, Magnesium und viele Vitamine. Habe auch Proteine.
• Früchte: Alle, an die Sie sich nach Ihrer Vorstellung erinnern können, außer Bananen, Trauben, Kokosnuss und Quitte, weil sie viele Zucker enthalten. Andere Früchte versorgen den Körper mit Wasser und Antioxidantien, was sie zu großartigen Verbündeten bei Diäten zur Gewichtsreduktion macht.. 

Bilder angeboten von Harsha KR, Stu_ Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo, Christopher.