David Cobb
0 
2199
610
Wir wissen, dass es eine Vielzahl von Ölen und Ölen gibt, und es ist nicht immer einfach zu bestimmen, welches das am meisten empfohlene Speiseöl ist. Die öle sind wichtige Lipide für unsere Ernährung und die Hauptenergiequelle. Sie ermöglichen uns unter anderem die Aufnahme der Vitamine A, E, K und D..
Darüber hinaus haben sie aufgrund der Anwesenheit von Phenolverbindungen und Carotinoiden Antioxidative Eigenschaften gegen vorzeitiges Altern verursacht durch die freien Radikale der Umwelt.
1. Eines der am meisten empfohlenen Öle in der Diät ist Kokosöl.
Kokosöl wird aus frischen Kokosnüssen gewonnen, die getrocknet werden, um alle ihre Eigenschaften zu erhalten. Neuere Studien haben das gezeigt ermöglicht einen größeren Gewichtsverlust im Vergleich zu anderen.
Dies kann eines der am meisten empfohlenen Öle in der Ernährung sein es ist leicht in den Körper aufgenommen ohne es drehen zu müssen.
Unter den Vorteilen von Kokosöl Hervorheben der Hydratation von Haut und Haaren und der Regulation des Stoffwechsels.
Es ist ideal für Menschen mit Reizdarmsyndrom, da es Caprylsäure, Laurinsäure und Caprinsäure enthält. Darüber hinaus auch beugt Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs vor.
Ein weiterer Vorteil von Kokosöl ist, dass Es ist auch bei hohen Temperaturen frei von toxischen Elementen.
Es ist extrem einfach, es in der Küche zu benutzen, weil dient zum Ersetzen von Butter. Wir empfehlen die Verwendung zum Kochen von Fleisch, zum Braten von Nudeln und Gemüse..
Lesen Sie auch: Kokosöl zur Vorbeugung von Zahninfektionen
2. Olivenöl
Olivenöl ist aufgrund seiner vielen Vorteile ein Schlüsselelement in der mediterranen Küche. Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass dieses Öl kann das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 45% reduzieren, durch die Verringerung der Menge an schlechtem Cholesterin im Blut.
Auch Verbessert den Stoffwechsel, bekämpft Verstopfung, durch die Verbesserung der Nährstoffaufnahme und reduziert die Magensekretion. Daher kann es als das am meisten empfohlene Öl zum Schutz vor Magen-Darm-Erkrankungen angesehen werden..
Olivenöl auch Verhindert Oxidation durch hohen Vitamin E-Gehalt, erleichtert den Prozess der Knochenentmineralisierung und deren Entkalkung.
Auch Olivenöl ist für Menschen mit Typ-2-Diabetes als es sehr zu empfehlen reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass wir Fettleibigkeit entwickeln.
Olivenöl wird am meisten zum Braten von Lebensmitteln empfohlen, Denn die hohen Temperaturen verändern ihre chemische Struktur nicht und halten sie frei von körperschädlichen Giftstoffen.
3. Sonnenblumenöl
Sonnenblumenöl auch kann als das am meisten empfohlene Öl angesehen werden für seine gute Menge an mehrfach ungesättigten Fetten wie Linolsäure.
Dieses Öl hat antioxidative Eigenschaften Aufgrund seines hohen Gehaltes an Vitamin E. Dieses Vitamin schützt uns vor verschiedenen Faktoren, die unsere Zellen täglich schädigen und vorzeitiges Altern verursachen. Zusätzlich:
- Hilft uns, degenerativen Krankheiten wie Krebs vorzubeugen.
- Senkt den Cholesterinspiegel im Blut.
- Es versorgt unseren Körper mit Omega-3- und 6-Fettsäuren, die für unseren Körper essentiell sind, da wir sie nicht produzieren können..
4. Rapsöl
Rapsöl haben viel Omega 3 und 6 Fettsäuren. Daher ist es sehr empfehlenswert für alle, die sich gesund ernähren möchten. Man kann sagen, dass es das am meisten empfohlene Öl ist, da es Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt, den Cholesterinspiegel im Blut senkt und die Vitamine E und K enthält.
Dies bedeutet, dass es uns vor Hautproblemen und Oxidation schützt. Es verbessert auch den Stoffwechsel, so Es ist ideal, um Übergewicht zu vermeiden und Übergewicht.
Check it out: 5 Tipps zur Senkung des Cholesterinspiegels zum Frühstück
Das am meisten empfohlene Diätöl
Aus all dem, was in diesem Artikel bisher herausgestellt wurde, ist klar, dass Öle für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers unerlässlich sind. Es gibt nicht nur eine Ölsorte, die für die Ernährung empfohlen wird. Wichtig ist, dass Sie lernen, wie Sie diejenigen auswählen, die Sie zu Hause verwenden..
Diese sollten gesund, natürlich und von guter Qualität sein.. Vermeiden Sie die Wiederverwendung der Öle, um einen guten Zustand zu gewährleisten. Der letzte Rat ist, sie dort aufzubewahren, wo das Sonnenlicht nicht direkt auf sie scheint..
10 Geheimnisse mit Kokosöl zur Verjüngung