Wie viele Stunden sollen wir schlafen?

  • Thomas Davis
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Bei Neugeborenen brauchen wir täglich viele Stunden Schlaf. Als Teenager brauchen wir mindestens 9 Stunden, um uns gut zu entwickeln. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie viele Stunden wir schlafen sollten, damit unser Körper gut funktioniert, wenn wir erwachsen sind.

Wie viele Stunden sollen wir schlafen, um uns auszuruhen??

Die Stunden, die wir schlafen sollten, hängen von den Merkmalen und dem Alter ab. Es ist daher schwierig, für jede Person einen Parameter für die Ruhesituation zu bestimmen.

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Nachts zu schlafen stellt die körperliche und geistige Gesundheit unseres Körpers wieder her.. Daher ist es wichtig, in den Stunden, die wir für den Schlaf reservieren, konstant und engagiert zu sein..

Je nach Alter gibt es nun bestimmte Zeiten der täglichen Ruhe:

  • Babys sollten mindestens schlafen 14 bis 15 Stunden täglich.
  • Kinder von einem bis drei Jahren sollten schlafen 12 bis 14 Stunden.
  • Schulkinder sollten weiter schlafen 10-11 Stunden.
  • Erwachsene müssen ausschlafen 7 bis 9 Stunden.
  • Ältere Erwachsene können einen ruhigen Schlaf nicht miteinander vereinbaren und wachen mehrmals nachts auf. Sie müssen also tagsüber einschlafen, um ihre Schlafverzögerungen zu ersetzen..

Die Stunden des Schlafes sind heilig.

Unregelmäßige Schlafmuster beeinträchtigen unsere Leistungsfähigkeit, daher sollten wir uns jeden Tag gut ausruhen. Dadurch werden unerwünschte Zustände beseitigt, die unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können, wie z. B. Stress..

Der erholsame Schlaf sollte während der empfohlenen Ruhezeiten gleichmäßig und tief sein. Wie bereits erwähnt, kann eine schlechte Schlafqualität sowohl Stress als auch Angstzustände und Depressionen hervorrufen..

Daher müssen Sie die Entscheidung treffen, gut zu schlafen, um eine bessere Leistung und Lebensqualität zu erzielen, und dabei insbesondere die zukünftigen Auswirkungen dieser Praxis berücksichtigen..

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Hinweis: Beachten Sie, dass eine unzureichende Erholung Ihre Gesundheit gefährden kann. Sie werden die Auswirkungen vielleicht nicht sofort bemerken, aber der Tag wird kommen, an dem Sie die Konsequenzen eines Mangels an ausreichender Ruhezeit ernten werden..

Wenn Ihre Arbeit es erfordert, dass Sie die Nacht im Freien verbringen, versuchen Sie, sich tagsüber auszuruhen, um die wichtigen Stunden Schlaf nachzuholen..

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