Fett verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen!

  • Robert Patterson
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Verbrenne Fett mit einfachen Übungen, die du zu Hause machen kannst.!

Wenn es darum geht, Fett zu verbrennen, Aerobic ist eine der besten Gewohnheiten, die wir annehmen können.

Durch regelmäßiges Üben können Sie die Stoffwechselaktivität verbessern, indem Sie Fett in eine Energiequelle für den Körper umwandeln..

Brechen, dienen dazu, die Ausscheidung von im Körper zurückgehaltenen Giftstoffen und Flüssigkeiten zu fördern Dies beeinflusst, auch wenn wir es ignorieren, die Schwierigkeit, Übergewicht zu bekämpfen.

Das Beste ist, dass Sie kein Fitnessstudio suchen müssen, um sie in unseren Tagesablauf aufzunehmen. Glücklicherweise gibt es viele Aktivitäten, die im Freien durchgeführt werden können.oder zu Hause.

Auch wenn die Ergebnisse in Kombination mit ein wenig Krafttraining schneller sind, lohnt es sich, ein paar Minuten am Tag zu dauern, bis Sie die Pfunde verlieren, die Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen beeinträchtigen..

Bei dieser Gelegenheit möchten wir Ihnen 5 Möglichkeiten näher bringen, damit Sie sofort von ihren Vorteilen profitieren können..

Aufmuntern!

1. Fettverbrennung beim Gehen

Laufen ist eine der am einfachsten zu praktizierenden Aerobic-Übungen, die über den Gewichtsverlust hinausgeht.

Wenn Sie es zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen, werden Durchblutungsstörungen, Flüssigkeitsansammlung und Muskelsteifheit reduziert..

Es ist auch eine der am meisten empfohlenen Aktivitäten für Patienten mit Typ-2-Diabetes und hohem Blutdruck..

Wie geht das??

  • Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen. Weiter, Machen Sie einen täglichen 30-minütigen Spaziergang, in einem schnellen Tempo.

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2. Fettverbrennung durch Zoomen

Zumba ist eine sehr unterhaltsame Art, Aerobic-Übungen zu machen, da es darin besteht, verschiedene Arten von Routinen im Rhythmus der lateinamerikanischen Musik auszuführen..

Hierdurch kann man alle Körperteile bearbeiten und brechen, Bekämpft die Fettansammlung in Regionen wie Hüfte und Bauch.

Eine 60-minütige Sitzung kann je nach Trainingsintensität bis zu 1500 Kalorien verbrennen..

Wie geht das??

  • Suchen Sie nach Zumba-Kursen in Ihrer Stadt oder machen Sie es sich in einem der freien Plätze gemütlich.
  • Wählen Sie ein lateinamerikanisches Lied, das Ihnen am besten gefällt, und trainieren Sie Ihren Körper beim Tanzen.

3. Verbrenne Fett, indem du trittst

Schritt ist eines der wenigen Themen, die, Zusätzlich zur Fettverbrennung trägt es zur Entwicklung der Muskelmasse bei..

  • Sein Name bedeutet „Schritt“ und ist seit 1990 Teil der Übungsroutine.
  • Es besteht aus einem Auf und Ab einer kleinen Plattform, Bank oder Leiter mit verschiedenen Arten von choreografierten Sequenzen, mit denen Sie den kardiovaskulären Teil bearbeiten können..

Es hilft auch, die körperliche Stärke, das Gleichgewicht und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern..

Wie geht das??

  • Gehen Sie zuerst mit entspanntem Rücken und entspannten Schultern die Stufe hinauf, die die Stütze in der Mitte der Plattform oder Bank führt..
  • Treten Sie dann mit der Fußsohle auf die Plattform und steigen Sie ab, Achten Sie darauf, die Ferse richtig zu stützen bevor Sie den nächsten Schritt machen.
  • Vermeiden Sie plötzliche Sprünge vom Schritt zum Boden, da dies Ihre Knie verletzen kann.
  • Führen Sie mit jedem Bein abwechselnd 3 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen durch.

4. Radfahren

Radfahren ist eine aerobe Aktivität, die eine Doppelfunktion ausübt:

  • Zum einen dient es der Aktivierung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung.
  • Zum anderen Es ist eine gute Option, um die Muskeln der Beine und des Gesäßes zu stärken..

Regelmäßige Anwendung bekämpft Stress, Gelenkschmerzen und sogar Durchblutungsstörungen..

Wie geht das??

  • Schnappen Sie sich Ihr Fahrrad, stellen Sie sicher, dass Sie Sportbekleidung tragen, und genießen Sie eine 30- oder 40-minütige Fahrt im Freien.
  • Wenn Sie ein stationäres Fahrrad haben, machen Sie es zu Hause für 20 oder 30 Minuten..

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5. Verbrenne Fett mit einem Springseil

Springseil ist eine lustige Aktivität, die uns an das Spiel der Kindheit erinnert. Darüber hinaus, ist eine Übung, die hilft, Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhöhen.

Dadurch werden Stoffwechselprozesse verbessert und beim Brechen Knochen und Gelenke gestärkt..

Inklusive, gesund für die kognitive Gesundheit, da es Konzentration und Koordination erfordert.

Wie geht das??

  • Halten Sie zuerst Ihren Kopf gerade und schauen Sie geradeaus.
  • Der Rücken sollte gerade bleiben und die Knie leicht angewinkelt sein.
  • Die Ellbogen sollten eng am Körper anliegen und das Seil sollte mit den Manschetten gedreht werden.
  • Dann nutzen Sie den Vorfuß, um sich voranzutreiben.
  • Mache 50 bis 100 Sprünge hintereinander.

Wie Sie sehen können, ist dies eine Reihe von sehr unterhaltsamen und leicht durchzuführenden Übungen, die jeden Tag ausgeführt werden..

Kurz gesagt, wählen Sie diejenige, die am meisten ins Auge fällt und Beginnen Sie es täglich, um überschüssiges Fett zu bekämpfen.

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