Wer hat mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin-D-Mangel?

Wissen Sie, was eine Person dazu bringen kann, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln? Was sind die Risikofaktoren? In welchen Lebensmitteln können wir es finden? Darüber sprechen wir in diesem Artikel..

Unser Körper braucht Vitamine und Mineralien. um ihre Tätigkeiten korrekt ausführen zu können. Daher müssen wir Nahrungsmittel zu uns nehmen, die reich an diesen Substanzen sind, damit der Körper funktionieren kann..

Manchmal hat der Körper ein Defizit an einigen Vitaminen und Mineralstoffen. In solchen Zeiten haben Menschen Mängel in der Funktionalität von Körper, Organen und Systemen..

Was ist Vitamin D??

Dies ist ein fettlösliches Vitamin, das im Fettgewebe unseres Körpers gespeichert ist..

Ziel ist es, die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium und Phosphor zu fördern.. Diese sind essentiell, damit sich die Knochen auf natürliche Weise entwickeln und stärken können.

In der Kindheit sind diese Mineralien von größter Bedeutung, da sie die Knochen produzieren.

Wenn sie mangelhaft sind, weil die Menge an Nahrungsmitteln mit diesen Substanzen nicht effizient konsumiert wird, ist es wahrscheinlich, dass Schäden an der Struktur und der Produktion von Knochen und Knochengewebe auftreten..

Ohne diese Mineralien werden Knochen geschwächt und sind anfälliger für Brüche. und bleibende Verletzungen erleiden.

Woher bekommen wir Vitamin D??

Es gibt viele Wege, um dieses Vitamin zu bekommen, und hier sind die besten Wege, um es zu bekommen..

• Damit der Körper es auf natürliche Weise produzieren kann, setzen Sie sich einfach dem Sonnenlicht aus. Dies ist eine der Alternativen, die die Leute bekommen müssen..
• Fetthaltiger Fisch ist eine hervorragende Quelle für Vitamin D wie Thunfisch, Lachs und Schachtelhalm..
• Andere Lebensmittel, die dieses Vitamin auch noch in geringerem Maße bringen, sind Leber, Eigelb und Käse..
• Pilze sind eine weitere Quelle für Vitamin D. Wir können sogar Pilze mit einer höheren Menge finden, da sie ultraviolettem Licht ausgesetzt waren..

Wie bereits erwähnt, führt Licht zur Weiterentwicklung von Vitamin D.

Es gibt nicht viele Lebensmittel, die diese Substanz natürlich enthalten. Aus diesem Grund, Vitamin D wird vielen Produkten zugesetzt, um sie anzureichern. und so kann der Körper bekommen, was er braucht.

D Wie viel Vitamin brauchen wir je nach Alter?

Für jeden Lebensabschnitt brauchen wir eine Menge Vitamin D.

Das Folgende sind die täglichen Vitamin-Maßnahmen, die Sie in bestimmten Altersstufen ergreifen sollten, um vollkommen gesund zu sein..

• Die Neugeborene, von 12 Monaten sollte Vitamin D-Spiegel von 400 IE haben.
• Im Falle von Kinder zwischen 1 und 13 Jahren sollte der Gehalt dieses Stoffes 600 IE betragen.
• Zu Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren sollte die richtige Knochenstärkemessung 600 IE betragen.
• Und für Erwachsene von 19 bis 70 Jahren, Schwangere und stillende Frauen müssen einen Wert von 600 IE haben.
• Erwachsene über 71 Jahre muss eine Messung von 800 IU haben.

Wer sind die Menschen, die unter Vitamin-D-Mangel leiden können??

1. Säuglingsbabys

Stillende Babys gehören zu den Betroffenen..

Muttermilch liefert nicht genug Vitamin D. Aus diesem Grund sollten wir einmal täglich 400 IE Vitamin D zugeben..

2. Ältere oder dunkelhäutige Menschen

Im Laufe der Zeit die Haut älterer Menschen Bei Sonneneinstrahlung wird weniger Vitamin D produziert. Darüber hinaus ist Ihre Nierenkapazität, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, geringer..

Andererseits produziert dunkle Haut auch weniger Vitamin D von der Sonne..

3. Menschen mit Fettleibigkeit, Nieren- oder Leberproblemen

Im Falle von übergewichtigen Menschen, Körperfett verbindet sich mit Vitaminen und dies verhindert, dass sie das Blut erreichen.

Menschen mit chronischen Nieren- oder Lebererkrankungen haben möglicherweise Probleme, dieses Vitamin richtig aufzunehmen..

4. Menschen, die Medikamente einnehmen

Ebenso, Einige medizinische Behandlungen können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.

• Zu denen, die ihre Resorption behindern können, gehören krampflösende und antimykotische Medikamente..
• Antiretrovirale Behandlungen für HIV können auch die Assimilation erschweren. Daher können einige Ergänzungen erforderlich sein, um ein angemessenes Maß zu erreichen..

Jetzt wissen Sie alles über Vitamin-D-Mangel, Stellen Sie sicher, dass Sie es aus Ihren verschiedenen Quellen beziehen, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.