Willst du in weniger als 1 Minute schlafen?

Wenn wir unter Stress stehen, Schlafenszeit kann zum Albtraum werden. Genau in diesem Moment kommen mir alle Probleme in den Sinn. Es ist, als würde der Verstand alleine und gegen uns arbeiten. Dieses plötzliche Auftreten negativer Gedanken und Sorgen lässt uns nicht einschlafen; verursacht eine mehr oder weniger schwere Schlaflosigkeit.

In diesem Fall ist es hilfreich, die folgende Technik zu erlernen, mit der Sie in weniger als einer Minute einschlafen können..

Schlafen Sie mit der 4-7-8-Technik in weniger als einer Minute ein

Die von Harvard-Professor Andrew Weill entwickelte Methode ist sehr einfach:

• Atme zuerst vier Sekunden lang durch die Nase ein.
• Dann halten Sie die Luft für sieben Sekunden.
• Schließlich die Luft langsam ausstoßen. Der Ablauf sollte 8 Sekunden dauern.

Wiederholen Sie dies mehrmals und Sie werden die Wirksamkeit beweisen.. Am nächsten Tag werden Sie sich nicht erinnern, wann Sie normal zu atmen begonnen haben, aber wir sorgen dafür, dass Sie in weniger als einer Minute einschlafen..

Warum ist diese Technik so effektiv??

Der Schlüssel liegt in den sieben Sekunden, mit denen wir die Luft halten.

Der Grund, warum dies so wichtig ist, ist der Wenn Sie den Atem anhalten, verlangsamt sich Ihre Herzfrequenz und die Angst lässt nach.

In diesem Sinne, Sorgen werden aus deinem Kopf kommen: Entspannung schließt die Tür zu negativen Ideen und lässt sie nicht herein. Jetzt sind Sie verantwortlich.

Die Ergebnisse werden sich auch in der Schlafqualität manifestieren Wenn wir eine langsame Herzfrequenz haben, sauerstofft unser Körper richtig; und das ist unabdingbar, um die gewünschte ruhe zu erreichen.

Andererseits ist die Atmung von nervösen Menschen schlecht. Der Rhythmus ist schnell und ungleichmäßig und daher ist die Luft, die den Körper erreicht, von schlechter Qualität..

Dies ist der Grund dafür, dass Sie sich müder fühlen, als wenn Sie eingeschlafen sind.

Auf diese Weise werden Sie in weniger als einer Minute mit der 4-7-8-Technik von Schlaflosigkeit befreit, aber auch sorgt für guten Schlaf, weil Ihre Organe und Muskeln perfekt mit Sauerstoff versorgt werden.

Vorteile des Einschlafens in weniger als einer Minute

1. Es wird attraktiver sein

Die Haut wird von Ihrer Ruhe profitieren. Während Sie tief und fest schlafen, wird Ihr Hormonsystem in Betrieb genommen, um Ihre Zellen zu verjüngen und zu stärken..

Damit diese Komponenten vollständig funktionieren, muss sich der Rest des Körpers in Ruhe befinden. Wenn Sie jedoch zu lange schlafen und deshalb im Schlaf ein gewisses Maß an Wachsamkeit bewahren, wird der oben beschriebene Vorgang abgebrochen..

2. Iss weniger

Wenn Sie sich gut ausruhen, können Sie auch tagsüber Stress abbauen., Wenn Sie also in weniger als einer Minute einschlafen, werden die Auswirkungen dieses Zustands nach dem Aufwachen teilweise beseitigt..

Angst treibt uns dazu, mehr zu essen, als wir sollten: Das momentane Vergnügen, das wir erleben, wenn wir ein Gericht genießen, das wir genießen, wirkt als vorübergehender Stresshemmer; Sie gewinnen jedoch zusätzliche Pfund, die Sie so sehr stören.

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3. Wird mehr und besser lernen

Eine der elementarsten Funktionen des Gehirns ist das Lernen.. Wir verwenden es ständig: von der Nachricht auf dem Weg zur Arbeit bis zu einer neuen Geste bei einem Kollegen oder wenn wir ein Buch lesen.

Dafür, Dieser große Muskel benötigt eine Pause von ungefähr 8 Stunden pro Tag.

Wenn er weniger schläft oder Schwierigkeiten hat, muss er härter arbeiten, als er sollte, und seine Leistung wird sich nach und nach verschlechtern. mangelnde Konzentration, Schwierigkeiten, Ideen in Beziehung zu setzen, etc.

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4. In weniger als einer Minute einschlafen zu können, verbessert das Selbstwertgefühl

Neben attraktiver zu sein, wird viel Energie haben, um den Tag zu beginnen. Dies führt zu einer positiveren Einstellung gegenüber dem, was Sie zu tun haben, insbesondere bei der Lösung von Problemen..

Wenn Sie ausgeruhter und lernfähiger sind, verbessern sich auch Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung, was Ihnen bei der Lösung von Konflikten hilft..

Wenn du das getan hast, Sei zufrieden mit dir selbst und deinem Selbstwertgefühl auf einem gesunden Level.

Bei Schlaflosigkeit empfehlen wir die 4-7-8-Technik. Es nimmt Ihnen nicht nur die Sorgen, sondern macht Sie auch zu Ihrer eigenen Mahnwache, die Ihnen mehr gibt.

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