Rezept für die Zubereitung von Haferflocken-Vitaminen

Nährstoffreich und lecker. Gesunde Rezepte zur Herstellung von Haferflocken-Vitaminen sorgen für ein unvergessliches Geschmackserlebnis. Sie haben schlankmachende Eigenschaften und sind extrem erfrischend..

Was ist Hafer??

Haferflocken ist ein Getreide, das reich an Phosphor, Ballaststoffen, Zink, Mangan, Vitamin B1 und Magnesium ist.. Die Nahrungsaufnahme verbessert die Darmpassage, die Verdauung, beugt Krebs vor und senkt die Blutfettwerte. Es ist auch vorteilhaft für diejenigen, die an Diabetes und Insulinresistenz leiden..

Haferflocken sind Gemüsegetränke, die durch Verflüssigen von Haferflocken mit Wasser gewonnen werden.. Wenn wir es mit Früchten kombinieren, erhalten wir köstliche Vitamine. die die Nährstoffe ergänzen, die Hafer allein dem Körper bereits liefert.

Haferflocken-Vitamin-Rezepte

Haferflockenmilch

Zutaten

• 1 Liter Wasser
• 6 Esslöffel Haferflocken (70 g).

Ausarbeitung

1. Schlagen Sie die Haferflocken mit dem Liter Wasser.
2. Das Getränk abgießen und aufbewahren.

Der restliche Teig kann in einen Naturjoghurt gegeben und mit Honig gesüßt werden.. Kann auch mit Getreide gemischt oder alleine verzehrt werden.

Erdbeer-Bananen-Smoothie mit Haferflocken

Zutaten

• 1 Banane (50 g).
• 1 Liter Wasser
• Honig (nach Geschmack).
• 3 große Erdbeeren (50 g).
• 1 Handvoll Müsli (120 g).
• 6 Esslöffel Haferflocken (70 g).

Ausarbeitung

1. Haferflocken zubereiten und beiseite stellen.
2. Erdbeeren gut waschen, Stiel entfernen und in Stücke schneiden.
3. Banane schälen und in kleine Stücke schneiden.
4. Schlagen Sie die Früchte mit Milch.
5. Zucker mit Honig nach Belieben.
6. Mit Müsliflocken garniert servieren.

Hafer-Bananen-Vitamin

Zutaten

• ½ Tasse fettfreier Naturjoghurt (100 ml).
• 1 in kleine Stücke gehackte Banane (50 g).
• ½ Tasse Magermilch (100 ml).
• 2 kleine Löffel Honig (30 g).
• ¼ Esslöffel Zimt (5 g).
• ¼ Tasse Hafer (50 g).

Ausarbeitung

1. Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen mit voller Geschwindigkeit.
2. Kalt servieren.

Hafer-, Bananen- und Buttervitamin

Zutaten

• 1 Esslöffel gemahlener oder ganzer Leinsamen (10 g).
• 2 Tassen Mandelmilch (400 ml).
• 2 EL Haferflocken oder Flocken (30 g).
• 1 Banane in kleine Stücke geschnitten (50 g).
• 1 EL Honig (10 g).
• ¼ Tasse Butter (50 g).

Vorbereitung

1. Schlage alle Zutaten mit Höchstgeschwindigkeit.
2. Kalt servieren.

Haferflocken und Erdbeer-Vitamin

Haferflocken Zutaten

• ¼ Tasse Haferflocken (50 g).
• ¾ Tasse Magermilch (150 ml).
• 1 ½ Esslöffel Chia oder Leinsamen (30 g).
• ½ Löffel Mandelextrakt (5 g).

Vorbereitung

• Schlage alle Zutaten mit hoher Geschwindigkeit.
• In ein Glas geben und Mindestens 5 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Für das Vitamin

• 1 große Banane (50 g).
• 2 Esslöffel Haferflocken (20 g).
• 1 EL Zimt (10 g).
• 4-5 Erdbeeren oder Heidelbeeren (60 g).
• 1/2 Tasse Magermilch (100 ml).

Ausarbeitung

1. Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen.
2. Fügen Sie die im Kühlschrank reservierten hinzu.
3. Kalt servieren.

Hafer-, Ingwer- und Birnenvitamin

Zutaten

• ½ Banane (20 g).
• 4 Eiswürfel
• 1 Birne ohne Schale (40 g).
• ½ Tasse gekochter Hafer (100 g).
• 1 Tasse fettfreie Milch oder Joghurt (200 ml).
• 1 Esslöffel Leinsamenöl (optional) (10 g).
• ½ TL frischer Ingwer (5 g).

Vorbereitung

1. Alle Zutaten 10 Minuten im Mixer rühren.
2. Kalt servieren Auf diese Weise genießen Sie die Frucht mehr und schmecken diese und andere Versionen von Haferflocken-Vitaminen angenehmer..

Bananen- und Birnenvitamin

Zutaten

• 1 reife Birne (40 g).
• 2 reife Bananen (80 g).
• 5 Esslöffel Zucker (50 g Zucker).
• 2 Tassen und 1/4 Haferflocken (600 ml).
• 1/4 Tasse Wasser oder Eiswürfel (100 ml).

Ausarbeitung

1. Bananen und Birnen in Stücke schneiden.
2. Mit Zucker und Wasser oder Eiswürfeln verquirlen. Die endgültige Textur wird eine Art körnig sein. Wenn Sie das Vitamin im Winter zubereiten und es ohne Eis haben möchten, ändert sich der Geschmack nicht.
3. Während Sie im Mixer schlagen, geben Sie nach und nach Milch hinzu.
4. Kalt servieren.

Haferflockenvitamin mit Sojamilch

Zutaten

• 1 Tasse Sojamilch (200 ml).
• 1 in kleine Stücke geschnittene Banane (40 g).
• 4 Esslöffel Haferflocken (80 g).
• Zimt- oder Vanilleextrakt (nach Geschmack).
• Honig (nach Geschmack).

Ausarbeitung

1. Alle Zutaten in einem Mixer fünf Minuten lang schlagen.
2. Kalt servieren. Die Kombination von Soja mit Banane, Hafer und Honig liefert einen hohen Anteil an Nährstoffen., aus Zutaten, die als sehr gesund gelten.
3. Wenn Sie einen Hauch Zimt mögen, können Sie den Vanilleextrakt durch einen anderen Geschmacksstoff ersetzen..