Peter Douglas
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Und es ist nicht die Zeit, in der man zum Knabbern Lust hat? Und eine gute Lösung ist ein Saft oder einige Vitamine, die nicht nur praktisch und lecker sind, sondern auch eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit garantieren..
Viel besser als Kekse, ein paar Sandwiches und sogar Snacks Fast Food.
Kuriositäten
Vitamine und Säfte sind immer gesunde Alternativen, aber es gibt einige Wissenswertes.
- Ein einfaches Glas hausgemachten Orangensaft entspricht 111% des täglichen Vitamin C-Bedarfs eines Kindes.
- Fast 1 Glas Passionsfruchtsaft 10% brauchen Vitamin A.
- 1 Tasse Bananensmoothie mit Apfel hat 15% der täglichen Vitamin B6-Dosis.
- Ein Bananen-, Papaya- und Milchvitamin besteht aus 21% des täglichen Vitamin B12-Bedarfs eines Kindes.
- Süß so wenig wie möglich, da die Früchte bereits ihren natürlichen Zucker haben. Wenn Sie möchten, bevorzugen Sie gesündere Alternativen wie Honig, Melasse oder geriebene Rapadura. Wenn nicht, entscheiden Sie sich für Bio-Zucker.
- Trinken Sie den Saft oder das Vitamin direkt nach der Zubereitung, um Ihre Vitamine nicht zu verlieren.
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Bananen- und Mangovitamine
Zutaten
- 1 Hülse;
- 2 Bananen;
- 1 Tasse Magermilch;
- 1/2 Tasse natürlicher Orangensaft;
- 1/2 Esslöffel natürlicher Zitronensaft;
- 1/2 Teelöffel leichter Zucker;
- 2 g natürliche Minze in Zweigen;
- 4 Esslöffel Haferflocken.
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Vorbereitung
Waschen Sie die Früchte. Die Banane in Scheiben schneiden und gefroren lassen. Milch und Mango müssen auch kalt sein. Alle Zutaten außer der Minze in einem Mixer verquirlen. Das Vitamin in Gläser füllen und mit der Minze garnieren.
Es ist wichtig, dieses Getränk schnell zu konsumieren, da natürliche Fruchtsäfte schnell ihre Nährstoffe verlieren..
Bananen- und Kakaovitamine
Zutaten:
- ½ Liter kalte frische Milch;
- 2 reife Bananen Ihrer Wahl;
- 1 Esslöffel voll Kakaopulver;
- 1 Teelöffel Vanilleessenz.
Vorbereitung
In einem Mixer alle Zutaten vermischen und fünf Minuten lang rühren. Gut gekühlt servieren und mit gestreutem Kakao und einem Minzblatt garnieren.
Pfirsich, Zitrone und Birne Vitamine
Zutaten
- 2 Pfirsiche;
- 2 Birnen;
- 1/4 Teelöffel natürlicher Zitronensaft;
- 2 Tassen kulinarische Sojamilch.
Vorbereitung
Die Früchte waschen, in Quadrate schneiden und die Kerne entfernen. Sie müssen die Birne 25 Minuten lang in den Gefrierschrank stellen..
Eiscreme-Sojamilch in den Mixer geben, Eisbirne, 2 Eiswürfel, Pfirsich- und Zitronensaft hinzufügen und einige Minuten lang schlagen. Fertig, sofort servieren.
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