Naturheilmittel für besseren Schlaf

  • Thomas Davis
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Gut schlafen ist eine der wesentlichen Gewohnheiten, um eine gute körperliche und emotionale Gesundheit zu genießen. Kennen Sie ein natürliches Heilmittel für einen besseren Schlaf.

Ein moderner Lebensstil, Bedenken oder Ablenkungen, unter anderem durch elektronische Geräte, können die Schlafqualität beeinträchtigen und das Auftreten vieler gesundheitsschädigender Störungen beeinflussen..

Viele von uns merken es nicht, aber Schlafstörungen wirken sich auch auf die Gesundheit der Kinder aus..

In einigen Fällen achten wir nicht genug auf ihre Schlafqualität und stellen nicht fest, dass sie auch Probleme beim Schlafen haben.

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Wir glauben manchmal, dass sie sofort schlafen, wenn wir sie im Bett lassen, wie kleine Engel, aber in vielen Fällen liegen wir völlig falsch..

Wie man schläft?

Um Schlafstörungen bei Kindern und Erwachsenen zu bekämpfen, ist es wichtig, die nächtlichen Gewohnheiten zu ändern., die entscheidend für die richtige Entspannung und einen besseren Schlaf sind.

  • Abendessen zwei Stunden vor dem Schlafengehen: Viele Menschen machen den Fehler, vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen oder etwas zu essen, ohne Zeit für die Verdauung zu lassen. Es ist sehr wichtig, diese Gewohnheit zu ändern, da es ideal ist, zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen etwas Leichtes zu essen. So hat der Körper Zeit zur Verdauung und hilft Schlafstörungen vorzubeugen..
  • Vermeiden Sie den Konsum von Stimulanzien: Alkohol-, Zigaretten-, Tee- und Kaffeekonsum können die Schlafstörungen direkt beeinflussen, da sie Stimulanzien enthalten.
  • Vermeiden Sie die Verwendung von Tablets, Telefonen oder anderen Geräten: Wenn Sie gut schlafen und sich besser ausruhen möchten, sollten Sie keine Tablets, Telefone, Fernseher oder andere elektronische Geräte verwenden.. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Verwendung dieser Geräte und Schlafstörungen festgestellt.. Experten empfehlen, sie eine Stunde vor dem Schlafengehen anzuhalten.
  • Nehmen Sie eine entspannende Dusche: Ein warmes Wasserbad mit einigen ätherischen Ölen mit entspannenden Eigenschaften kann Ihnen helfen, besser zu schlafen..
  • Infusionen: Der Konsum von Infusionen kann auch eine hervorragende Ergänzung zur Verbesserung der Schlafqualität sein. Einige Infusionen haben entspannende Eigenschaften, die Ihnen helfen, besser zu schlafen und Problemen wie Schlaflosigkeit vorzubeugen.. Empfohlene Infusionen sind unter anderem Kamille, Pfefferminze, Passionsblume, Linden, Melisse, Limette, Thymian.. Welches Kraut Sie auch wählen, bringen Sie einfach eine Tasse Wasser zum Kochen, fügen Sie einige Blätter oder Blüten der Pflanze hinzu, lassen Sie es 5 Minuten stehen und trinken Sie es 20 oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen..

Ätherische Öle Salbe für einen besseren Schlaf

Neben der Beachtung früherer Empfehlungen ist eine gute Option für einen besseren Schlaf Bereiten Sie diese Salbe aus ätherischen Ölen mit entspannenden Eigenschaften vor, die zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

Zutaten

  • ¼ Tasse Kakaobutter (50 g).
  • ¼ Tasse Kokosöl (60 ml).
  • 20 Tropfen Lavendelöl.
  • 12 Tropfen ätherisches Kamillenöl.
  • 10 Tropfen Eukalyptusöl.

Vorbereitung

  • In einer kleinen Pfanne Kakaobutter mit Kokosöl in einem Wasserbad schmelzen..
  • 10 Minuten stehen lassen und dann die restlichen Öle hinzufügen.
  • 2 Stunden in den Kühlschrank stellen und cremig verwenden.

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Wie benutzt man

  • Nehmen Sie eine kleine Menge der Salbe und massieren Sie sie vor dem Schlafengehen sanft auf Ihre Füße oder Kinderfüße. Diese Massage hilft Ihnen, sich zu entspannen und schneller zu schlafen..
  • Socken anziehen und gleich danach einschlafen.

Erinnerung!

Dieses Naturprodukt ist eine Alternative zur Bekämpfung von Schlafstörungen und besserem Schlaf. Da es natürlich und ungiftig ist, kann es bei Kindern über 5 Jahren angewendet werden..

Dieses Mittel wirkt jedoch nicht als Heilmittel für chronische Schlafstörungen, die von einem Spezialisten behandelt werden sollten..

Es ist sehr wichtig, den Arzt zu konsultieren, wenn diese Probleme erneut auftreten.

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