Naturheilmittel für geschwollenen Bauch

Der geschwollene Bauch ist eine sehr häufige Angelegenheit: das Essen zu beenden und sich enorm schwer zu fühlen und mit einem sperrigen "Bauch", der nicht dem entspricht, was wir normalerweise haben.

Was ist passiert? Werden wir schnell fett? Wie lange hält dieses unangenehme Bild und Empfinden an? Kein Zweifel, es ist wirklich langweilig, da es auch durch mehrere Faktoren verursacht werden kann.

Zum Glück kann man Entlasten Sie den aufgeblähten Bauch mit ein paar einfachen Tipps zum Essen. Bleib dran!

Was verursacht den geschwollenen Bauch?

Iss zu schnell

Denken Sie, wenn Sie schnell essen, werden Sie sich nicht schnell hingeben können, im Gegenteil, Sie werden weiterhin hungrig sein, weil das Sättigungsgefühl braucht Zeit, um das Gehirn zu erreichen (es dauert zwischen 20 und 25 Minuten).

Lassen Sie uns mehr Luft holen, die auf schmerzhafte und unangenehme Weise im Bauchraum gespeichert wird..

Wenn Sie nicht gut kauen, werden Speichelenzyme nicht in die Nahrung eingeführt.. Somit mischen sich Enzyme nicht richtig mit Kohlenhydraten und Kohlenhydrate fermentieren nicht so, wie sie es im Darm sollten.

Was kann ich tun, um nicht so schnell zu essen??

Beginnen Sie Ihre Mahlzeiten zum Beispiel, indem Sie die Gerichte einzeln und zuerst mit den Salaten servieren..

Zu viel gebratenes Essen? Vermeiden!

Paniert, gesalzen, Chips, Eintöpfe und Braten enthalten viel Öl in ihrer Zubereitung..

Diese Öle sind Fette, die nicht gut verdaut werden; Schwellungen im Magen nach jeder Mahlzeit.

Lösungen: Das Essen im Wechsel mit dem Braten auf dem Teller, im Ofen oder im Dampf kochen.

Denken Sie zum Beispiel, dass Olivenöl in Lebensmitteln weniger imprägniert und dass es immer besser ist, das Frittierte auf saugfähigem Küchenpapier ruhen zu lassen, um überschüssiges Öl zu entfernen..

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Sie trinken viel Limonade?

Wenn man Limonaden nimmt, schwillt der Bauch an, es ist offensichtlich.

Wenn sie Zucker enthalten, essen wir auch die sogenannten „leeren Kalorien“, die Energie hinzufügen und zur Gewichtszunahme beitragen..

Sprudelndes Wasser kann, obwohl es keine Kalorien enthält, auch dieses aufgeblähte Bauchgefühl verursachen. Steigt immer noch, wenn wir mit den Mahlzeiten einnehmen.

Faser genau richtig

Wenn Sie zu wenig Ballaststoffe essen, können Sie unter Verstopfung leiden, aber mehr zu essen, als der Körper akzeptiert, ist auch negativ..

Es ist am besten, auf ausgewogene Weise zu konsumieren, da zu viel Ballaststoffe Durchfall und Blähungen verursachen..

Weitere Informationen: Verstopfung: Sofortige Abhilfe

Kümmere dich um deine Verdauungsenzyme

Wenn Sie alle Lebensmittel zu sich nehmen, die kein Vollkornmehl enthalten, wie Frühstückszerealien, Brot, Kekse, Nudeln und Reis, werden die von unserem Verdauungssystem produzierten Verdauungsenzyme aufgebraucht. weil aufgenommene Lebensmittel sie nicht enthalten.

Dies verringert unsere Verdauungskraft, was zu Blähungen und Blähungen im Bauch führt..

Iss ganze Lebensmittel

Der Nährstoffgehalt von Vollwertkost ist unübertroffen: Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien..

Darüber hinaus bieten sie Enzyme mit positiven Auswirkungen auf den Verdauungstrakt, die bei der Bekämpfung des geschwollenen Abdomens helfen..

Empfohlene Diät zur Vermeidung von geschwollenem Bauch

• Frisches Obst ist sehr verdauungsfördernd., enthält Ballaststoffe und viel Wasser; Darüber hinaus ist sein Fettgehalt sehr gering, was ihn zu einer hervorragenden Wahl für einen Obstsalat macht..
• Wenn möglich eine Vielzahl von Früchten essen, ist es nicht gut, nur eine Sorte zu essen..
• Salate, die zum Beispiel Salat, Spinat und Früchte wie Ananas und Papaya kombinieren, eignen sich hervorragend für die Verdauung..
• Sprossen von Soja, Luzerne, Linsen: Sie sind sehr gesunde Lebensmittel, voller Vitamine und Mineralien und fettarm..
• Sauerkraut oder fermentierter Grünkohl: Seine Ballaststoffe sind dank des Fermentationsprozesses von Lebensmitteln sehr nützlich und machen ihn viel verdauungsfördernder. Kombinieren Sie es mit Salaten und überschüssiges Salz kann durch Zugabe von Wasser vor dem Servieren gelindert werden..
• Orchata:Enthält keine Laktose und wird ohne Zucker und Kälte serviert. Ein sehr angenehmes Getränk, um Bauchblähungen vorzubeugen.