David Snow
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Sind deine Hosen plötzlich enger oder hast du das Gefühl, dass dein Magen gleich explodiert? Wissen Sie, dass Sie Ihren Bauch nicht senken können, obwohl Sie Sport treiben, Kalorien reduzieren und Maßnahmen ergreifen? Warum? Möglicherweise leiden Sie an einer Entzündung. Finden Sie in diesem Artikel heraus, was sind die besten Hausmittel gegen Magenblähungen.
Wenn Sie normalerweise nicht zu viel essen oder mit wenigen Portionen zufrieden sind, ist es nicht normal, dass Sie sich sehr satt fühlen, als hätten Sie einen großen Bauchstein.
Die Gründe für eine Magenschwellung können von Nahrungsmittelunverträglichkeiten bis hin zu Magenallergien reichen, die durch schleimhautreizende Inhaltsstoffe oder in anderen Fällen durch Verdauungsprobleme bei Nahrungsmitteln verursacht werden. So sehr, dass viele, die an einer Magenschwellung leiden, Laktoseintoleranz haben.
Sie müssen nicht nur mehr darauf achten, was Sie konsumieren und was die Konsequenzen für Ihren Magen sind, Sie können dieses Gefühl mit Hausmitteln und einigen natürlichen Tipps bekämpfen. Erfahren Sie mehr!
So lösen Sie den Bauch?
Hör auf, so viel Salz zu konsumieren
Natrium ist sehr gesundheitsschädlich, wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Die empfohlene Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 1.500 mg. Die Art unserer Ernährung und das Fehlen einer gesunden Ernährung machen diesen Wert jedoch doppelt so hoch. Daher ist es eine gute Idee, Ihren Gerichten kein Salz hinzuzufügen.. Sie können auch Lebensmitteletiketten überprüfen und solche kaufen, die weniger Natrium enthalten..
Entdecken Sie: 5 Salzersatzstoffe für eine natriumarme Ernährung
Fügen Sie Ihrer Diät mehr Kalium hinzu, um das Aufblähen des Magens zu verringern
Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen und Spinat ermöglichen es Ihnen, überschüssige Flüssigkeit, die im gesamten Körper, einschließlich des Abdomens, zurückgehalten wird, zu entfernen. Sie können ein köstliches Vitamin zubereiten, indem Sie eine Banane und eine Papaya mischen oder eine gebackene Hautkartoffel und eine halbe Tasse gekochten Spinat essen..
Konsumiere keinen Alkohol
Alkoholische Getränke sind aus mehreren offensichtlichen Gründen gesundheitsschädlich. Wenn Sie unter Blähungen leiden, Kann auf die Fermentation von Alkohol im Darm zurückzuführen sein, was zu Magengas und Entzündungen führt.
Das Gemüse kochen
Es ist wahr, dass der Verzehr von rohem Gemüse für unseren Körper vorteilhafter ist als der Verzehr von gekochtem Gemüse. Wenn Sie sich jedoch sehr aufgebläht fühlen, ist die zweite Option die beste Alternative. Rohkost kann Entzündungen verursachen, da die Verdauung länger dauert..
Nahrungsmittel, die die Schwellung des Magens reduzieren
Antioxidantien
Wenn Sie diese Art von Nahrung zu sich nehmen, helfen Sie nicht nur, den Körper zu desinfizieren, sondern ermöglichen auch, dass viele Giftstoffe beseitigt werden. In der Gruppe der Antioxidantien sind: Heidelbeeren, Äpfel, Zwiebeln, Sellerie und Knoblauch. Verbrauchen Sie vier Portionen der angegebenen Früchte und zwei oder drei Portionen Gemüse..
Fiber
Ballaststoffe helfen bei der Bekämpfung von Magenentzündungen. Zögern Sie nicht, Ihrer Diät Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Reis, Mehl und Hafer hinzuzufügen. Seien Sie vorsichtig mit der Menge, da die überschüssige Faser Gase verursacht.
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Fettarm
Fettarme Lebensmittel sind hervorragend zur Reduzierung von Magenblähungen geeignet, da sie viel gesünder sind als fetthaltige. Tauschen Sie den Frühstückskuchen gegen eine Tasse Müsli und Obst. Anstelle von Pommes essen Sie Karotten oder Sellerie. Bevorzugen Sie gegrilltes oder gebratenes Fleisch gegenüber gebratenem.
Gewürze
Kreuzkümmel, Oregano und Fenchel wirken gegen Blähungen.
- Fenchel wirkt auch als Antiseptikum und ist daher hervorragend gegen Durchfall..
- Kreuzkümmel hat beruhigende und harntreibende Eigenschaften und wird zur Flüssigkeitsretention empfohlen..
- Oregano hat die Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern und als Diuretikum auch die Gesundheit von Leber und Nieren zu erhalten..
Kräuter
Mit einem guten Linden-Aufguss können Sie Stress dank seiner beruhigenden Eigenschaften bekämpfen. Dies erreichen auch andere Heilpflanzen, indem sie den Appetit und die Angst vor dem Essen verringern und dann den Magen füllen. Birkenblätter sind auch sehr gut zur Unterdrückung von Entzündungen geeignet, insbesondere wenn sie durch die Menstruation verursacht werden..
Hausgemachtes Rezept, um die Magenblähung zu stoppen
Eine äußerst wirksame Mischung für dieses Problem besteht aus vier Bestandteilen, die es ermöglichen, die Flüssigkeit und die Gase, die die Entzündung verursachen, zu eliminieren..
- Der erste ist der Joghurt. Obwohl manche Menschen Milchunverträglichkeiten haben, ist es auch richtig, dass Joghurt „gute“ Bakterien enthält, um im Darm fermentierende Lebensmittel zu eliminieren..
- Der zweite ist der Ingwer. Es ist sehr effizient bei Verdauungsstörungen, Blähungen und Gasen. Dies liegt daran, dass Ingwer karminativ ist und Krämpfen vorbeugt..
- Die dritte Zutat ist Banane, reich an Kalium. Es hilft bei der Beseitigung von Natrium.
- Und zum Schluss die Kardamom, Ein einheimisches Gewürz, das die Verdauung fördert.
Geben Sie ein oder zwei Tassen fettfreien Joghurt, zwei gehackte Bananen, einen Teelöffel geriebenen Ingwer und einen Teelöffel Kardamompulver in einen Mixer. Als Extra können Sie ein halbes Glas Magermilch, zwei Esslöffel Honig und ein halbes Glas Eis hinzufügen. Gut mischen und trinken.
Was sagt unser Körper, wenn der Magen schmerzt?