Natürliche Heilmittel und Ernährungsgewohnheiten zur Kontrolle von Bluthochdruck

  • Robert Patterson
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Bluthochdruck ist eine Katastrophe der letzten Jahrzehnte, insbesondere in der westlichen Bevölkerung, mit einem unangemessenen Lebensstil wie Bewegungsmangel und schlechter Ernährung. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über natürliche Heilmittel und Ernährungsgewohnheiten sprechen, um Bluthochdruck zu kontrollieren..

Bluthochdruck selbst ist ein Problem, vor allem aufgrund der direkten Auswirkungen auf den Rest des Körpers. Warum??

Warum? Da das Blut durch die Organe (Herz, Nieren) und Arterien der Arme und Beine mit einem höheren als dem normalen Druck zirkuliert, kann es schwere Schäden verursachen..

Stellen Sie sich ein Rohr vor, durch das Wasser mit einer immer höheren Intensität zirkuliert, als das System bereit ist, zu widerstehen..

Wir werden eine Reihe von Diät- und Ernährungsdiäten vorstellen, die mit einigen sehr wirksamen natürlichen Heilmitteln kombiniert werden., hilft bei der Bekämpfung und Regulierung von Bluthochdruck.

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Wie werden wir unser Essen kontrollieren??

Der Apfel ist blutdrucksenkend, was ihn bei Bluthochdruck zu einem Verbündeten bei der Senkung des Blutdrucks macht..

Allgemeine Regeln, die wir für unser tägliches Essen benötigen:

  • Ein zunehmender Anteil von Kalzium in der Ernährung;
  • Erhöhte Kaliumaufnahme
  • Salzaufnahme reduzieren
  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum (es wurde kürzlich gezeigt, dass es keinen Grund zu der Annahme gibt, dass moderater Weinkonsum den Blutdruck schützen oder senken kann).
  • Die Kontrolle der Ernährung ist wichtig: vor allem bei übergewichtigen oder fettleibigen Patienten. Dafür müssen wir kalorienarme Diäten wählen:
  • Beseitigen Sie Süßigkeiten, Cremes, Backwaren, Kekse, Saucen;
  • Reduzieren Sie gesättigte Fette (Fleisch, fettiges Fleisch, fettiger oder gereifter Käse, Sahne oder Vollmilch);
  • Verbrauchen Sie mehr Gemüse, Obst und Getreide. Bevorzugt ganze Produkte (ballaststoffreiche und zuckerarme Lebensmittel);
  • Verbrauchen Sie 30 bis 40 ml Olivenöl pro Tag (oder weniger, schwerer zu finden und teurer Moringa-Samenöl).
  • Gewichtsverlust. Reduziert den Blutdruck (ein Punkt pro Pfund reduziert) und den Medikamentenbedarf bei hypertensiven Patienten unter pharmakologischer Behandlung..

Wie erhöht man die Kalziumaufnahme??

Brokkoli ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen und enthält mehrere Nährstoffe mit starken Antikrebseigenschaften..

Da wir nicht daran interessiert sind, Gewicht oder Fett zuzunehmen, konzentrieren wir uns auf den Verzehr von:

  • Gemüse: Spinat, Grünkohl, Zwiebel, Brunnenkresse, Mangold, Rübe, Brokkoli, Moringa. Es ist interessant zu wissen, dass Moringa (Blätter oder Samenöl) einen etwa viermal höheren Kalziumgehalt als Milch aufweist;
  • Hülsenfrüchte: Weiße Bohnen, Kichererbsen und Linsen.

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So erhöhen Sie den Kaliumverbrauch?

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Kalium, Vitamin A, Vitamin C und Tryptophan.

Wir sollten mindestens 2 oder 3 Portionen Obst (Banane) pro Tag zu uns nehmen, um unseren Blutdruck zu optimieren. Die Moringa Oleifera Verbrauch liefert 3 mal mehr Kalium als Bananen.

Welche natürlichen Heilmittel konsumieren? Und wie viel?

Der Konsum von Olivenöl hilft bei der Regulierung von Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen.

Natürliche Heilmittel, die verwendet werden können, um Ihren Blutdruck zu verfolgen, umfassen:

  • In der westlichen Welt ist der Olivenbaum für seine blutdrucksenkende Wirkung bekannt. Das Olivenöl ist sehr zu empfehlen. Die Blätter können gekocht oder in Pulverform, dh in Kapseln, gegessen werden. Der Verbrauch von Olivenöl variiert je nach Qualität.
  • In der indischen Medizin (traditionelle und ayurvedische Medizin) ist Moringa-Samenöl, ähnlich wie Olivenöl oder höher, weit verbreitet. Wie bei Olivenöl ist der Verbrauch dieses Öls je nach Qualität unterschiedlich hoch .
  • Knoblauch senkt nicht nur den Cholesterinspiegel im Blut, erweitert die Arterien (stellen Sie sich vor, dass unsere „Röhren“ ihre Kapazität erweitern) und verhindert die Thrombusbildung in ihnen, wodurch der Bluthochdruck verringert wird. Es wird am besten roh verzehrt. Die angegebene Dosis beträgt eine rohe Knoblauchzehe pro Tag. Sie können auch Knoblauchkapseln einnehmen..
  • Ginkgo biloba Es ist ein starker Vasodilatator. Wenn Sie es einnehmen, haben Sie eines der besten Mittel, um die Durchblutung zu verbessern. Es hemmt auch die Blutplättchenablagerung in den Arterien, wodurch das Blut reibungsloser fließt. Die übliche Dosis beträgt etwa 120 mg Extrakt pro Tag, aufgeteilt in drei Dosen..
  • Sanddorn-Tee. Gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser über 2 Teelöffel weiße Weißdornblüten und lassen Sie sie 25 Minuten stehen. Geeignete Dosis: dreimal täglich eine Tasse.
  • Wir können auch den Soursop benutzen. Die empfohlene Dosis beträgt ein- oder zweimal täglich 500 mg..

Fazit: Bluthochdruck, ein Kampf mit vielen Fronten

Denken Sie zum Schluss daran Wir haben viele natürliche Heilmittel, die uns helfen, unseren Blutdruck zu senken, aber wir müssen sie mit einer Änderung unseres Lebensstils sinnvoll kombinieren..

Wir sollten aufhören, vollkommen sesshaft zu sein und uns körperlich betätigen, um unser Gewicht zu kontrollieren und die Herz-Kreislauf-Aktivität zu fördern. Was bedeutet das Das Zusätzlich zur Diät sollten wir regelmäßig leichte Übungen wie Gehen, Radfahren usw. machen..

Körperliche Aktivität fördert den Kalorien- und Energieverbrauch unseres Körpers., Förderung einer erhöhten Ausschüttung bestimmter Hormone, die zur Normalisierung unseres Blutdrucks beitragen und reinigen unser Blut durch vermehrtes Wasserlassen (Diurese).

Es sollte auch berücksichtigt werden, dass Personen, die sich einer medikamentösen Therapie unterziehen, sollten diese Behandlung niemals abbrechen, da natürliche Behandlung bei unkontrollierter schwerer Hypertonie hilft, diese aber nicht ersetzt.

5 natürliche Lebensmittel, die helfen, Bluthochdruck zu kontrollieren



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