Natürliche Heilmittel zur Stärkung der Immunität

Niemand wird gerne die ganze Zeit krank. Mit einem geschwächten Immunsystem sind wir anfälliger für Grippe, Erkältungen, Infektionen und allgemeine Krankheiten. Daher ist es wichtig, sich auf die Stärkung der Immunität zu konzentrieren..

Zu diesem Zweck sind keine Medikamente und Ergänzungen erforderlich. Einige Lebensmittel, die wir bereits in unserem täglichen Leben essen, können in Verbindung mit gesünderen Gewohnheiten die Immunität stärken und unseren Körper schützen. gegen die unterschiedlichsten externen Bedrohungen.

Lebensmittel zur Stärkung der Immunität

1. Ingwer

Ingwer ist eines der vorteilhaftesten Lebensmittel für den Körper.. Es stärkt das Immunsystem, indem es reich an Antioxidantien ist und antiseptische, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt..

Studien zeigen, dass Ingwer gegen verstopfte Nase, Grippe, Erkältungen, Fieber und Viren im Allgemeinen wirkt und auch Halsschmerzen lindern kann.

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Es hemmt immer noch die Proliferation von Zellen, die mit verschiedenen Krebsarten assoziiert sind, und wird als eine sehr wirksame Waffe zur Vorbeugung der Krankheit angesehen..

2. Knoblauch

Eine Knoblauchzehe enthält 5 g Kalzium, 12 mg Kalium und über 100 Schwefelverbindungen, die maßgeblich für die Stärkung der Immunität verantwortlich sind..

Es stimuliert die Vermehrung von infektionsbekämpfenden Zellen und erhöht die Antikörperproduktion., plus Antioxidantien, die freie Radikale in der Blutbahn neutralisieren.

Die Wirkung von Knoblauch wird verstärkt, wenn er roh verzehrt wird, da die Hitze beim Kochen seine antibiotische Wirkung verringern kann..

3. Joghurt und fermentierte Milch

Die Immunität ist eng mit dem Verdauungssystem verbunden, und hier kommen Joghurt und fermentierte Milch ins Spiel, hauptsächlich aufgrund der darin enthaltenen Probiotika..

Probiotika sind „gute Bakterien“, die verschiedene Vorteile für die Verdauung und den Darm bieten.. Sie tragen zum Ausgleich der Darmflora bei, verbessern die Nährstoffaufnahme und verhindern das Wachstum und die Vermehrung von "bösen Bakterien", die Infektionen und Krankheiten verursachen können..

Sie wirken auch, indem sie eine Schleimschicht im Verdauungstrakt aufrechterhalten, diese fester machen und das Eindringen von Infektionserregern verhindern können. Zum Schluss, Probiotika können die Konzentration und Aktivität einiger Immunzellen noch steigern. 

4. Grünes Gemüse

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass grünes Gemüse der Schlüssel zur Erhaltung eines gesunden Darmtrakts ist.. Sie gewährleisten das ordnungsgemäße Funktionieren einer Art weißer Blutkörperchen im Darm und auf der Haut, die für die Aufrechterhaltung eines hohen Immunitätsniveaus von entscheidender Bedeutung sind..

Außerdem sind sie mit Antioxidantien beladen, die freie Radikale bekämpfen und eine große Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und Enzymen bieten, die Krankheitserreger bekämpfen können..

Dieses Gemüse hat immer noch entgiftende Eigenschaften und hilft dem Körper, Giftstoffe zu neutralisieren und zu beseitigen., Beitrag zur Stärkung und Stärkung der Immunität.

Setzen Sie auf Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Kohl, Rucola, Salat und Mangold.

5. Pilze

Die Vorteile von Pilzen für die Immunität wurden kürzlich entdeckt und sie haben sich als ein echtes natürliches Heilmittel für verschiedene Körperkrankheiten konsolidiert..

Sie können das Immunsystem stärken und haben antibakterielle, antivirale, entzündungshemmende und sogar antimykotische Eigenschaften.. Helfen Sie immer noch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu normalisieren.

Studien zeigen außerdem, dass einige Pilze sogar Krebszellen abtöten und die Nervenregeneration fördern können..

Andere Empfehlungen zur Erhöhung der Immunität

Wetten Sie zusätzlich zum Essen auf diese einfachen Gewohnheiten, um das Immunsystem weiter zu stärken..

• Stress abbauen, Wenn wir gestresst sind, produzieren unsere Drüsen mehr Cortisol, verändern die Reaktionen des Immunsystems und machen den Körper anfälliger für Erkältungen, Grippe und andere Viren..

• Übe regelmäßig körperliche Aktivität, da es hilft, Verspannungen und Stress abzubauen und die Immunität zu stärken

• Schlaf gut. Wenn Sie dem Körper mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag entziehen, wird das Immunitätsniveau gesenkt und entzündliche Chemikalien im Körper erhöht, die zu Krankheiten führen können

• Vermeiden Sie es zu rauchen oder sich Zigarettenrauch auszusetzen., da es Entzündungen auslöst und das Risiko für Erkältungen, Bronchitis, Lungenentzündung und Sinusitis erhöht.

• A Vitamin D Es ist wichtig, dass das Immunsystem gut funktioniert, und sein Mangel korreliert mit dem Ausbruch verschiedener Krankheiten.. Eine der besten Möglichkeiten, um es zu bekommen, ist es, sich regelmäßig zu sonnen.. Denken Sie daran, dass die Belichtungszeiten kurz und außerhalb der heißesten Stunden des Tages sein sollten..