Feueratem 6 Vorteile

Pranayama ist eine Atemtechnik im Yoga und besteht aus verschiedenen Atemübungen, die Asanas (Körperhaltungen) ergänzen.. Feueratmung ist eines dieser Pranayamas und hat mehrere Vorteile für den Körper..

Einer der wichtigsten Faktoren beim Yoga ist das Atmen, da es dem Menschen ermöglicht, sich zu entspannen, indem er beim Ausführen von Asanas tief ein- und ausatmet. Beruhigt den Geist, löst Spannungen und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff.

Was ist Feuerspucken??

Der Sanskrit-Name für den Atem des Feuers ist "Kapalabhati", wo "Kapala" wird übersetzt als "Schädel" und "Bhati" als "sauber". Dies bezieht sich auf die Reinigung des Geistes..

Die Übung Hilft bei der Kontrolle von Angstzuständen, Nervosität, Sorgen, Traurigkeit und Schmerzen, die Angst usw. Die häufigste Haltung für dieses Pranayama ist die des Lotus..

Wie es geht?

• Es besteht aus sanftem Einatmen (für Anfänger) und tiefem Einatmen durch die Nase, um die Lunge zu füllen, und hartem Ausatmen, um die gesamte Luft auszutreiben..
• Das Ausatmen erfolgt auch über die Nase, und der Bauch sollte zur Wirbelsäule zusammengezogen werden, um das Zwerchfell zu stimulieren.

Das Atemtempo erhöht sich, wenn der Schüler die Technik beherrscht..

Was sind Ihre Vorteile??

Das Atmen mit Feuer hat mehrere Vorteile, hauptsächlich in Bezug auf Emotionalität und Körperfunktionen..

1. Gewinnen Sie die Kontrolle über stressige Situationen zurück

Durch kontrolliertes Atmen, Erhöhen Sie die Konzentration und lenken Sie die negative Energie vom Geist ab, einschließlich Stress. Wenn wir gestresst sind, zieht sich das Zwerchfell nach innen zum Solarplexus zusammen, wo all unsere Emotionen gespeichert sind.

Mit dem Hauch des Feuers, die Emotionen können fließen und unseren Körper lassen, wenn nötig, um unseren Körper ins Gleichgewicht zu bringen und unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

2. Reinigen Sie das Blut und spülen Sie Giftstoffe aus der Lunge.

Es verbessert die Durchblutung und das Blut wird aufgrund der Menge an Sauerstoff gereinigt, die es erhält. Der Atemkanal wird auch durch tiefe und vollständige Inspirationen und Ausatmen gereinigt..

Wenn die gesamte Luft ausgestoßen ist, verbleiben keine Rückstände im System und Neue, sauberere Luft gelangt in die Lunge wenn es wieder inspiriert ist.

3. Erhöhen Sie die Lungenkapazität

Der Mensch nutzt seine Lunge normalerweise nicht voll aus, weil er nur eingeschränkt atmet. Wir machen normalerweise kurze Atemzüge, die unsere Lunge nicht mit Luft füllen..

Wenn Feueratmung häufig geübt wird, Die Lunge wird sich daran gewöhnen, immer mehr Luft zu speichern.

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4. Stärken Sie das Nabelchakra

Dieses Chakra, auch genannt Manipura, Es ist verantwortlich für die Konzentration der Emotionen. Es ist das größte und mächtigste Chakra von allen. Es hängt mit unseren Handlungen und Emotionen zusammen..

Haben Sie jemals einen "hohlen Magen" verspürt, wenn Sie Angst oder Traurigkeit haben? Dies geschieht wahrscheinlich aufgrund der Manifestation des Chakras in unserem Körper..

5. Gedächtnis und Konzentration fördern

Durch tiefes Atmen wird nicht nur das Blut mit Sauerstoff versorgt, sondern auch das Gehirn.

Das erhöht unsere kognitiven Fähigkeiten und Konzentration weil das Gehirn richtig funktioniert.

6. Stimulieren Sie die Funktion des Verdauungssystems

Das Verdauungssystem wird durch ständige Bewegung des Zwerchfells während der Atemübung aktiviert..

Auf diese Weise erhalten wir auch Verbesserungen in der Verdauung und Wir vermeiden Magenbeschwerden.

Vorsichtsmaßnahmen

• Wenn Sie mit dem Atmen beginnen, Mach das immer unter der Aufsicht deines Lehrers, bis du lernst, es zu meistern. Es ist eine heikle Technik, die Zeit und Geduld benötigt..
• Atme das Feuer nicht zu schnell ein, wenn du ein Anfänger bist, da dir sonst schwindelig werden kann. Ihr Atmungssystem ist es nicht gewohnt, schnell viel Luft aufzunehmen und auszustoßen. Lass es sich allmählich daran gewöhnen, damit du es nicht überlastest.
• Wenn Ihnen schwindelig wird, brechen Sie die Übung ab. Fahren Sie nicht fort, wenn Sie sich schlecht fühlen, da sie durch den plötzlichen Luftstoß in der Lunge müde werden und eine Ohnmacht verursachen können..
• Hör auf deinen Körper, Wichtig ist immer ein gesundes Training.

Gegenanzeigen

Diese Übung ist für Frauen, die schwanger sind oder eine Menstruation haben, kontraindiziert.. Auch nicht empfohlen für Patienten mit Epilepsie, Bluthochdruck, Lungenemphysem oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Der Atem des Feuers ist zweifellos Eine wohltuende Technik für Ihre Gesundheit, da sie Ihre geistige und Lungenkapazität steigert. Sie können sich auf alles konzentrieren, was in Ihnen geschieht, und sich Ihres Seins bewusster werden..

Es ist jedoch eine Übung, die mit Vorsicht durchgeführt werden sollte, wenn Sie nur ein Anfänger sind oder dies bereits getan haben, aber ein wenig mehr von Ihrem Körper verlangen möchten.. Der Schlüssel zum Yoga ist Geduld.. Sie werden nicht über Nacht Fortschritte sehen, aber Sie werden es sicherlich irgendwann bemerken..

Setzen Sie Ihre Praxis mit Verantwortung und Disziplin fort..