David Cobb
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In jenen Zeiten, in denen Schönheitsstereotype für die Erreichung beruflicher und persönlicher Ziele immer wichtiger wurden., Sowohl Männer als auch Frauen haben versucht, Gewicht zu verlieren, und eine Ihrer Strategien ist es, Lebensmittel von Ihrer Ernährung einzuschränken.
Dieses Thema ist zur Obsession vieler geworden. Sie dürfen dieser Gruppe nicht entkommen. Wenn du über Ernährung sprichst, hast du vielleicht „Schmerzen“, bist stirnrunzelnd und siehst alles auf den Kopf. Und vielleicht ist das erste, woran Sie denken, wie schwer es sein wird, mit dem Essen aufzuhören, was Sie so sehr lieben.
Einige Leute können Diäten als schweres Kreuz wahrnehmen.. So schwer, dass wir es möglicherweise nicht tragen können, bis wir unsere Ziele erreicht haben, dass wir uns fragen, warum wir es tun, ob es sich lohnt und ob das Ergebnis der Anstrengung angemessen sein wird..
3 Gründe, Lebensmittel nicht von Ihrer Ernährung einzuschränken
Verzweifle nicht. Hier zeigen wir, dass Ernährung ein Synonym für Gesundheit, längere Lebensdauer und keine Einschränkungen ist. Wenn Sie Lebensmittel einschränken, die Sie mögen, wollen Sie nur mehr. Was verboten ist, verursacht Intrigen, Ängste und, wenn Sie können, Vergnügen. Lebensmittel einzuschränken ist also nicht die Lösung.
1. Der Wunsch steigt zum gewünschten Objekt.
Die Kontrolle darüber, was Sie essen, kann ein kontroverser Punkt sein. Natürlich muss man unterscheiden, was gut für uns ist und was uns schadet, und das gilt auch für Lebensmittel. Jedoch, Übermäßige Kontrolle widerspricht unserer Natur als Mensch.
Einschränkungen machen die Ernährung nicht nachhaltig. Essen muss genossen werden., muss Vergnügen bereiten. Wir können dieses Vergnügen nur erhalten, wenn wir kalorische Nahrungsmittel essen, die schlecht sind und die uns schädigen können.
Jedoch, Wenn man sie als verboten einstuft, werden sie zu einem Objekt der Begierde. Es macht keinen Sinn, sie zu beseitigen. Wir reden über Junk Food, Süßigkeiten und Limonaden.
Wenn es sich um eine gewünschte Gruppe handelt, geben Sie ihr ein Leerzeichen. Halten Sie sich an Ihren Speiseplan und erlauben Sie sich, nur einmal pro Woche eines dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen..
2. Die Beseitigung von Nahrungsmitteln aus unserer Ernährung verursacht Angst.
Angst ist das, was Sie immer vermeiden sollten.. Wenn Sie die Süßigkeit oder das Essen, das Sie so sehr lieben, einschränken, möchten Sie es immer mehr essen, und wenn Sie es nicht an Ihren Fingerspitzen haben, wird das Gefühl unhaltbar sein..
Angst wird, wenn Sie die Gelegenheit haben zu essen, was Sie lieben, alle Ihre Ziele vergessen und nicht aufhören, bis Sie zufrieden sind..
Zurückhaltung ist kein guter Ratgeber und Angst noch weniger. Diät sollte ein Freund Ihrer Fähigkeiten sein, und sollte keine Entscheidung sein, die Ihre Wünsche verletzt.
3. Der emotionale Wert von Lebensmitteln
Es gibt Lebensmittel, die Teil unserer individuellen Geschichte sind, und das kann man nicht ändern. Ein von Oma zubereitetes Essen, eine Süßigkeit, die Sie von einem Freund bekommen haben, ein Getränk, das Sie an ein gutes Gespräch erinnert.
Sie können diesen Punkt nicht aus den Augen verlieren. Erinnerungen können nicht gelöscht werden; Sie integrieren, was Sie als Person sind, und wenn Sie sie hervorbringen, können Sie sich freuen.
Die schlechte Angewohnheit, immer auf Diät zu sein
Die Besessenheit, Gewicht zu verlieren, verursacht sich wiederholendes Verhalten und führt häufig zum Ziehharmonikaeffekt. Auf die eine oder andere Weise hängt es mit der Verzweiflung zusammen, die entsteht, wenn man so lange ohne jede Kontrolle isst..
Vielleicht macht uns diese Emotion einen Fehler. So sehr, dass wir uns ohne professionellen Rat auf diese schnellen Diäten einlassen. Wir gefährden also unsere Gesundheit.
Hören Sie den Experten zu und befolgen Sie einen guten Ernährungsplan. Sicherlich klingt dieser letzte Satz besser, als wenn man das Wort "Diät" hört..
Was ist die Lösung?
Erstens müssen wir die eingangs erwähnten Schmerzen vermeiden. Es sollte jedoch etwas klar sein: Alle Lebensmittel müssen in unserem Leben untergebracht werden (es sei denn, Ihr Körper ist gegenüber bestimmten Lebensmitteln unverträglich).
Natürlich muss auf die Qualität des Essens geachtet werden:
- Eine gute Ernährung sollte auf Obst, Gemüse, Fisch, Eiern, Fleisch, Huhn und Knollen basieren..
- Welche Lebensmittel sollten weniger gegessen werden? Kohlenhydrate, Fette & Süßigkeiten.
Mit dieser Vielzahl von Lebensmittelgruppen werden Sie sich satter fühlen. Sie verbrauchen alles in der richtigen Menge.. Sie folgen der Diät besser und fühlen keine Angst. Sie werden also nicht zwanghaft essen und sich weniger hungrig fühlen.
Planung ist ein gutes Verb. Also, planen Sie kleine Portionen von Lebensmitteln. Sechs pro Tag sind genug, ohne etwas zu eliminieren. Fallen Sie nicht ins Übermaß.
Ein letzter Tipp, Konsultieren Sie einen Ernährungsspezialisten; Er wird dein bester Führer sein. Übrigens, vergessen Sie nicht zu trainieren!
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