Kennen Sie die richtige Ernährung für Sie nach Körperform

Körperform kann viel über uns aussagen, viel mehr als wir denken.

Sie können auch über unsere Bräuche sprechen oder zumindest über die Art der Ernährung, die am besten für unseren Körper geeignet wäre.

Eine Studie von Dr. David Ludwing, Direktor des Boston Children's Hospital Adipositas-Programms, zeigte, dass bestimmte Diäten bei einem bestimmten Körpertyp besser funktionieren als bei anderen..

Finden Sie heraus, welche Diät Ihrer Körperform entspricht.

Apfelförmiger Körper

Diese Form ist dadurch gekennzeichnet, dass sie mehr Bauch als Brust hat und der Form eines Apfels ähnelt.. Hat die Tendenz, Fett in der Taille anzusammeln.

Das Beste, was wir mit dieser Form tun können, ist, kleine, aber häufige Portionen zu essen. Es ist besser, nach kurzen Intervallen sechsmal zu essen als dreimal am Tag..

Am meisten empfohlene Lebensmittel

Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von:

• Faserreiche Produkte
• Früchte
• Gemüse
• Vitamin C
• Magere Milchprodukte

Wenn Sie Joghurt konsumieren, ist dies das Beste Entscheiden Sie sich für diejenigen, die Ihnen helfen, die Verdauung zu regulieren.

Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie alle Lebensmittel, die zu Blähungen und Gasen führen können, z. B .:

• Fast Food
• Brot
• Gemüse

Rechteckiger Körper

Wenn Ihr Körper eine rechteckige Form hat, dh schmale Hüften und eine leicht definierte Taille, wissen Sie das bereits weniger wahrscheinlich an Gewicht zunehmen was für andere Leute.

Dennoch gibt es eine Reihe von Empfehlungen, die Sie in Bezug auf Ihre Ernährung befolgen sollten..

Am meisten empfohlene Lebensmittel

Steigern Sie den Verbrauch dieser proteinreichen Inhaltsstoffe pflanzlichen Ursprungs. Außerdem sollten Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die gesunde Fette liefern. Zum Beispiel:

• Avocado
• Mandeln
• Lachs

Lebensmittel zu vermeiden

Obwohl Sie keine Probleme mit Übergewicht haben, sollten Sie auf keinen Fall Süßigkeiten oder gesättigte Fette missbrauchen..

Birnenförmiger Körper

Sie haben einen birnenförmigen Körper, wenn Sie breite Hüften und Oberschenkel haben.

In diesem Fall neigen Sie dazu, in dieser Region Fett anzusammeln, und Wahrscheinlich haben Flüssigkeitsretentionsprobleme.

Die am meisten empfohlenen Lebensmittel

Wenn Sie einen birnenförmigen Körper haben, dürfen Sie ihn in Ihrer Ernährung nicht verpassen:

• Rindfleisch
• Fische
• Eier
• Milchprodukte
• Proteinreiche Lebensmittel

Denken Sie auch daran, dass es viele Früchte wie Wassermelone oder Ananas, die ideal zur Entgiftung sind der Körper Steigern Sie auch den Verbrauch von grünem Tee.

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Sanduhrförmiger Körper

Wenn du einen hast proportionales Volumen zwischen Hüfte und Brust, seine Silhouette entspricht der Form einer Sanduhr.

Obwohl es sich um eine der am meisten gewünschten Körperformen handelt, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie an Gewicht zunehmen, da Sie sowohl den Ober- als auch den Unterkörper vergrößern. Das Ergebnis ist ein sehr voluminöser Körper..

Diese Menschen haben oft einen hohen Blutzuckerspiegel. Um dies zu verhindern und sie jederzeit im Auge zu behalten, ist es am besten, fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen..

Am meisten empfohlene Lebensmittel

Wetten Sie, wann immer möglich, auf die Vollversion des Lebensmittels: Reis, Nudeln, Brot, Kekse usw..

Lebensmittel zu vermeiden

Vermeiden Sie Lebensmittel mit raffiniertem Mehl, da diese am schwersten zu verdauen sind.

Denken Sie auch daran Beseitigen Sie die reich an Natrium und Salz, da letztere die Hauptursache für Flüssigkeitsretention ist.

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Körper des umgekehrten Dreiecks

Der Körper des umgekehrten Dreiecks zeichnet sich durch breitere Schultern als die Hüften, eine nicht zu dünne Taille und dünne Arme aus.

Am meisten empfohlene Lebensmittel

Versuchen Sie, den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Manchmal ist dieser Körpertyp bei Menschen mit Darmtransitproblemen verbreitet..

Lebensmittel zu vermeiden

Vorsicht vor tierischen Proteinen. Es ist besser, sie durch pflanzlichen Ursprung zu ersetzen.