Robert Patterson
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Triglyceride sind eine Art von Fett im Blut, das wie Cholesterin für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig ist. Zu viel birgt jedoch Risiken. So senken Sie Triglyceride auf natürliche Weise.
Um daher nicht beide Lipide zu verwechseln, sollte klargestellt werden, dass Cholesterin ist dasjenige, das der Körper zur Bildung starker Zellen verwendet.Triglyceride sind diejenigen, die Energie produzieren.
Wenn der Triglyceridspiegel erheblich ansteigt, leidet die Person an Hypertriglyceridämie.. Dies tritt auf, wenn Bluttests zeigen, dass Ihr normaler Spiegel von 40 auf 240 mg / dl gefallen ist und auf einen hohen Wert von 250 mg / dl auf 500 mg / dl angestiegen ist.
Wenn Sie an diesem Problem leiden und es nicht richtig kontrollieren, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Pankreatitis, Leber- und Milzprobleme..
Darüber hinaus kann es bei der Person zu Symptomen kommen, die die Lebensqualität beeinträchtigen, z. B .:
- Zunahme des Bauchfetts.
- Ständige Müdigkeit.
- Übermäßiges Gesichtshaar.
- Haarausfall.
- Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit.
- Kopfschmerzen.
- Flüssigkeitsretention.
Die gute Nachricht für alle, bei denen eine Hypertriglyceridämie diagnostiziert wurde, ist die folgende kann natürlich gesteuert werden durch bestimmte Annahme gesunde Gewohnheiten und je nach Fall den Verbrauch einiger Medikamente.
Triglyceride sind für den Körper jedoch in einem Rahmen notwendig, bei dessen Überschreitung eine diätetische Hilfe zur Senkung des Blutspiegels erforderlich ist.
Um Triglyceride auf natürliche Weise zu reduzieren, benötigen Sie:
Erhöhen Sie den Faserverbrauch
Der Faserverbrauch ist wichtig für eine gute Verdauung und darüber hinaus verringern Sie die Absorption von Fetten und Zuckern. Daher hat dieses Element die Fähigkeit, Triglyceride und Cholesterin auf natürliche Weise zu senken..
Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen:
- Spinat.
- Brokkoli.
- Orange.
- Mandarine.
- Apple.
- Birne.
- Zuckerrüben.
- Haferflocken.
- Vollkornprodukte.
- Gemüse.
- Quinoa
Lesen Sie auch: 6 Tipps zur Reduzierung des Frühstückstriglyceridspiegels
Iss mehr Omega 3 Fettsäuren
Viele der in unserer Ernährung üblichen Lebensmittel sind reich an gesättigtes Fett, kann daher den Cholesterin- und Triglyceridspiegel erhöhen.
Zu reduzierende oder zu vermeidende Lebensmittel sind:
- Butter
- Saure Sahne.
- Fetthaltiges Fleisch.
- Ganze Milchprodukte.
- Palmöl (oder Palmöl).
Der Körper benötigt jedoch eine gewisse Menge an Fett, um einige seiner Funktionen zu erfüllen. Empfohlen wird das Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3, angezeigt, um Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern.
Diese Lebensmittel umfassen:
- Natives Olivenöl Extra.
- Blauer Fisch (ua Sardinen, Schachtelhalm, Thunfisch, Lachs, Hering).
- Raps- oder Rapsöl.
- Walnüsse.
- Leinsamen.
Vermeiden Sie den Verbrauch von verarbeiteten und eingebetteten
Verarbeitete Lebensmittel und Fleisch Sie sind eine Quelle von gesättigten Fetten. Darüber hinaus liefern sie Zucker und Cholesterin. aufgrund der Zusätze, aus denen sie bestehen.
Überschüssiges Fett, Natrium und chemische Verbindungen wie Konservierungsmittel gehen mit einem Anstieg der Blutfette einher..
Es wird daher empfohlen, Lebensmittel wie:
- Weißbrot.
- Snacks.
- Gebratene Lebensmittel.
- Industrielle Süßigkeiten.
- Zucker und raffiniertes Weizenmehl.
- Würste.
- Würste.
- Wurst.
Zimttee trinken
Cinnamons antioxidative Verbindungen können auf natürliche Weise dazu beitragen, Triglyceride zu reduzieren., wie mit dem hohen Niveau von Blutzucker.
Zutaten
- 2 Zimtstangen
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Wie vorbereiten?
- Zuerst Wasser zum Kochen bringen und dann die beiden Zimtstangen dazugeben.
- Weitere 5 Minuten bei schwacher Hitze einwirken lassen, dann kräftig und schnell einwirken lassen (Hinweis: Ihre Aufnahme sollte moderat sein)..
Petersilieninfusion
Aufgrund seines hohen Niacingehalts, Petersilieninfusion kann auch Triglyceride auf natürliche Weise reduzieren, wenn sie reich an Blut sind.
Was mehr ist, hat es den Vorteil, ein harntreibendes Lebensmittel zu sein, das deshalbHilft dabei, im Körper zurückgehaltene Flüssigkeit zu eliminieren.
Zutaten
- 1 Bund Petersilie
- 1 Liter Wasser
Wie vorbereiten?
- Zuerst einen Liter Wasser zum Kochen bringen.
- Zum Kochen vom Herd nehmen und frischen Petersilienzweig dazugeben.
- 10 Minuten stehen lassen, dann abseihen und trinken.
Treffen Sie: Gesunde Säfte, um Cholesterin und Triglyceride zu senken
Aubergine und Gurke schlagen
A Aubergine und Gurken enthalten wichtige Nährstoffe und Antioxidantien Dies verbessert die Gesundheit in vielerlei Hinsicht, auch in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System.
Dieser Beat ist eine ganz besondere Art, alle seine Eigenschaften zu genießen, da er sie in einem Getränk konzentriert..
Zutaten
- 1 kleine Aubergine
- 1 Gurke
- 1 Glas Wasser (200 ml)
Wie vorbereiten?
- Die Aubergine und die Gurke waschen und hacken, dann mit einem Glas Wasser in den Mixer geben.
- Schlage alles für ein paar Sekunden.
- Nehmen Sie diese Auberginen und Gurkensaft eine Stunde vor dem Frühstück für 15 Tage.