Lernen Sie in nur einer Minute, sich wohl zu fühlen

Sich zu erholen muss nicht schwer sein, es dauert eine Woche oder ein Jahr. Sie können verschiedene Strategien nutzen, die nur 60 Sekunden benötigen, um Ihr Leben radikal zu verändern. Ja, das stimmt, und in diesem Artikel werden wir Ihnen beibringen, wie. Verpasse es nicht!

Tipps zum Wohlfühlen in einer Minute

Sie können Ihr Leben buchstäblich in nur 60 Sekunden ändern, gewöhnen Sie sich einfach an die folgenden 11 Aktivitäten:

Kehren Sie Ihre negativen Gedanken um

Auch wenn es seltsam oder schwierig ist, anstatt einen Satz mit einem "Nein" zu beginnen, tun Sie es mit einem "Ja". Wenn wir nicht aufhören, etwas Negatives zu wiederholen oder darüber nachzudenken, ist es viel einfacher, dies zu tun..

Wenn Sie also an etwas Negatives denken, denken Sie schnell an etwas Positives. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass mein Hintern in diesen Jeans riesig wird, können Sie es durch „Ich liebe meinen Körper und ich akzeptiere ihn bedingungslos“ ersetzen..

Diese Art der einfachen Veränderung wird Ihre innere Chemie dramatisch verändern und bessere Dinge werden passieren..

Tanzen

Oder machen Sie jede lustige Bewegung, egal welche. Stellen Sie sich vor, niemand beobachtet Sie (oder versteckt sich in Ihrem Bürobad). Jede stressige Episode Ihres Lebens wird verschwinden.

Es ist erwiesen, dass Hüpfen oder Tanzen Glück bringen und Trauer vertreiben. Dies liegt daran, dass wir Endorphine freisetzen, die die Stimmungsschwankungen beseitigen..

Und wenn Tanzen nicht dein Ding ist, kannst du jede Art von Bewegung machen, die du magst, weil es die gleichen Ergebnisse bringt..

Singen

Sie können Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez oder Shakira imitieren. Durch das Singen wird der Endorphinspiegel schnell erhöht, sodass Sie sich besser fühlen..

Es ist eine sehr mächtige Aktivität, die die Stimmung verändert. weil es auch hilft, tief zu inspirieren, Verbinde dich mit Musik und hab Spaß.

Singen Sie vor einem Spiegel, duschen Sie oder schauen Sie sich ein Musikvideo an!

Meditiere

Meditation wird Ihrem Körper und Geist viele Vorteile bringen..

Es ist eine großartige Möglichkeit, Ruhe und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Die beste Nachricht ist, dass es unzählige Möglichkeiten gibt, zu meditieren..

Finden Sie einfach diejenige, die für Sie am besten funktioniert..

Verwenden Sie beim Sprechen Bestätigungen

Wie oben erklärt, Affirmationen sind eine großartige Möglichkeit, einen Kreislauf negativer Gedanken zu durchbrechen.

Wenn Sie ständig über negative Dinge nachdenken, während Sie eine Phase der Depression durchlaufen; wird tiefer in diese negative Emotion versinken.

Auf der anderen Seite werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie positive Aussagen machen..

Zunächst wird es etwas umständlich, aber geben Sie nicht auf, versuchen Sie, diese negative mentale Konditionierung loszuwerden, und wiederholen Sie die Anweisungen, während Sie fahren, abwaschen oder an der Bank anstehen..

Die Angewohnheit, positive Aussagen zu wiederholen, macht wirklich Spaß..

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Danke

Man muss sich erst innere Dankbarkeit aneignen und diese dann der Öffentlichkeit zeigen. Bevor Sie morgens aufstehen oder abends die Augen schließen, bedanken Sie sich für alles, was Sie haben..

Holen Sie sich zusätzliche Punkte in Ihr Glückstagebuch, wenn Sie dies zweimal täglich tun.

Sie können sogar Ihre ganze Familie in diese Gewohnheit einbeziehen, zum Beispiel am Tisch vor dem Abendessen oder auf dem Weg zur Schule am Morgen..

Es ist eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrer Familie zu verbinden und zu lernen, das zu genießen, was Sie haben..

Visualisieren

Visualisieren Sie alles, was Sie im Leben tun und erreichen möchten. Dies ist ein großartiges Werkzeug, um sich auf dieses Ziel zu konzentrieren..

Natürlich möchten Sie nicht den ganzen Tag über die Zukunft nachdenken, da die Dinge nicht vom Himmel fallen, aber es ist gut, sich eine Minute des Tages Zeit zu nehmen, um Ihre bereits erreichten Ziele zu visualisieren..

Das Das wird dir wirklich gut tun und deine Stimmung wird sich verbessern.

Lache wie ein Kind

Wann hast du das letzte Mal gelacht? Denken Sie daran, Lachen ist die beste Medizin der Welt.

Die Wirkung auf den Körper ist erstaunlich, denn sie bringt uns von der Heilung zur Verjüngung..

Versuche mindestens einmal am Tag zu lachen.

Lerne von den Kindern um dich herum und habe viel mehr Spaß.

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Sei nett

In nur einer Minute können Sie das Leben eines Menschen verändern.

Zufällige freundliche Handlungen sind wirklich sehr gut, nicht nur für die andere Person, sondern auch für Sie.

Es kostet nicht viel Zeit und Geld. Sie können den Busfahrer einfach anlächeln oder einer älteren Person helfen, die Straße zu überqueren, einem Studenten Privatstunden zu erteilen usw..

Diese kleinen Momente der Güte werden Sie glücklicher machen..

Tu was du liebst

Das Herz ist ein Muskel, der Bewegung braucht. Wir können nicht im Alltagsstress stecken bleiben oder zu viel Zeit mit dem verbringen, was uns nicht gefällt.

Es reicht nicht aus, ab und zu glücklich zu sein, wir müssen täglich oder mehrmals in der Woche glücklich sein..

Sie können für jede Reise eine andere Aktivität auswählen: Nehmen Sie ein Bad, genießen Sie eine Tasse Kräutertee am Fenster, gehen Sie im Freien spazieren oder lesen Sie ein gutes Buch am Strand. was auch immer gut für dich ist.

Verbinde dich mit der Natur

Mutter Natur ist unglaublich entspannend und heilend. Eine gute tägliche Verbindung zu ihr kann nicht nur Stress abbauen, Probleme aus dem Kopf bekommen und Krankheiten durch Einatmen von frischer Luft abwehren, sondern auch „uns zurück zu unseren Ursprüngen bringen“.

Es ist nicht schwer, die Natur täglich zu genießen, man kann barfuß durch den Park laufen oder mehr Pflanzen zu Hause haben..