Mineralsalze Was sind sie und wie können wir sie finden?

Der Körper ist ein wunderbares System, das in perfekter Harmonie arbeitet. Jedoch, Wenn wir ihn vernachlässigen, reagiert er auf eine bestimmte Weise, damit wir wissen, was für ihn gut ist und was nicht. Zu den nützlichen Elementen zählen Mineralsalze, die zu ihrer einwandfreien Funktion beitragen..

In diesem Artikel gehen wir etwas genauer darauf ein und geben Ihnen eine Liste der Lebensmittel, in denen sie enthalten sind..

Was sind Mineralsalze??

Mineralsalze werden anorganische Moleküle genannt, die in lebenden Organismen ausgefällt, ionisiert oder mit einem Molekül assoziiert zu sein scheinen..

• Diejenigen, die ausgefällt erscheinen, bilden harte Strukturen, die denen Schutz bieten, die sie besitzen.. Erfüllen Sie auch regulatorische Funktionen.
• Bei ionisierten Mineralsalzen treten beim Auflösen in Wasser positive oder negative Ladungen auf. Dies hilft zum Beispiel bei Dämpfung der pH-Änderung.
• Schließlich erfüllen die Salze, die mit einem Molekül assoziiert sind, eine Funktion, die sie nicht separat ausführen könnten..

Welche Bedeutung haben Mineralsalze??

Die Funktion von Mineralsalzen konzentriert sich auf das Wachstum und die Gesundheit des menschlichen Körpers im Allgemeinen.. Sein Hauptzweck ist es, einige chemische Prozesse zu ermöglichen und einige Strukturen bilden, die der Körper braucht.

Mineralsalze sind für die Bildung von menschlichem Gewebe und die Bildung von Hormonen verantwortlich und regulieren einige organische Funktionen..

Unter diesen sind die bekanntesten:

• Natrium
• Calcium
• Eisen
• Magnesium
• Kalium
• Spiel

Mineralsalze enthalten wie Vitamine keine Kalorien. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr Verbrauch unbegrenzt sein kann. Im gegenteil, ihr Anteil muss reguliert werden.

Funktionen der wichtigsten Mineralsalze

Natrium

Natrium hilft dabei, die Körperflüssigkeiten in und aus den Zellen auszugleichen. Hilft bei der Erzeugung und Übertragung von Nervenimpulsen und der richtigen Reaktion auf Muskelreize.

• Ein Mangel daran kann zu Müdigkeit führen..

Calcium

Dieses Mineralsalz hat verschiedene Funktionen im menschlichen Körper. Es ist Teil der Knochen und Zähne und hält sie gesund. Darüber hinaus ist sein Vorhandensein für die Blutgerinnung von großer Bedeutung..

• Wenn Sie nicht genug Kalzium zu sich nehmen, können Ihre Haare und Nägel empfindlicher werden., sowie zu Gedächtnisverlust und sogar zum Risiko einer Osteoporose führen.

Eisen

Eisen ermöglicht die Bildung von Hämoglobin. Dies ist ein Protein, das in roten Blutkörperchen enthalten ist und den Sauerstofftransport zum Gewebe ermöglicht..

Magnesium

Magnesium ist an der Nervenübertragung und Muskelentspannung beteiligt und hält das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrecht..

Einige der Folgen des Mangels dieses Mineralsalzes im Körper sind:

• Arrhythmie
• Chronische Müdigkeit
• Muskelkrämpfe
• Angst

Kalium

Kalium ist aufgrund seiner Funktionen ein grundlegendes Mineralsalz für den Körper. Zum Beispiel, reguliert zusammen mit Natrium das Wasser innerhalb und außerhalb der Zellen, wesentlich für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Organismus.

Unter den Folgen des Kaliumdefizits sind folgende hervorzuheben:

• Trockene haut
• Kontinuierliches Durstgefühl
• Allgemeine Schwäche

Spiel

Phosphor trägt wesentlich zur Knochen- und Zahnbildung bei. Es spielt daher eine überaus wichtige Rolle als bestimmt, wie der Körper Kohlenhydrate und Fette verwendet.

Ein Mangel an Phosphor kann bedeuten:

• Schlaflosigkeit
• Müdigkeit
• Nervosität

Was sind Lebensmittel, die reich an Mineralsalzen sind??

• Calcium ist hauptsächlich in Milchprodukten wie Joghurt, Käse und Milch enthalten..
• Kalium ist in Früchten enthalten. Da Kalium für die Muskelaktivität nützlich ist, sind Bananen eine große Hilfe bei der Verhinderung von Krämpfen. Es ist auch in Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch und sogar Schokolade enthalten..
• Eisen kann aus Innereien, Meeresfrüchten, Kakao, Bohnen, Eigelb oder Getreide im Allgemeinen aufgenommen werden..
• Magnesium ist auch in einigen der bereits genannten Produkte enthalten: Es ist in Weizenkeimen, Ölsaaten, Hülsenfrüchten, Schokolade und Vollkornbrot enthalten..
• Phosphor kann aus jedem Lipid gewonnen werden, wie in Fleisch oder Fisch.

Mineralsalze sind für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Organismus erforderlich. Sie sollten täglich eingenommen werden, ebenso wie Vitamine..

Ihr Beitrag hängt von der Person ab, die ihn konsumiert.. Analysieren Sie Ihre tägliche Ernährung und wenn die hier empfohlenen Zutaten nicht enthalten sind, schließen Sie sie ein und genießen Sie ihre Vorteile..

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