David Snow
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Lachs ist der Fisch der Mode, wissen Sie warum? Für ein Lebensmittel reich an Omega-3. Dieser Fisch, der in der klugen japanischen Küche weit verbreitet ist, hat einen festen Platz auf dem Tisch der Brasilianer eingenommen..
Omega 3 ist eine Fettsäure, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt..
Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, diese Substanz zu produzieren, Also müssen wir unbedingt im Essen danach suchen.
Die Vorteile von Omega 3 sind vielfältig. Es reguliert das Kreislaufsystem und verhindert das Verstopfen der Arterien..
Wissen Sie: 7 Lebensmittel, die Omega-3 enthalten
Fängt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel, senkt den Blutdruck und verringert die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten wie Diabetes, Krebs, Asthma und Schlaganfällen.
Untersuchungen zufolge ist Omega-3 ein guter Indikator für die Verbesserung der Stimmung und des Immunsystems. Hier ist ein gesundes Lachsrezept für Ihre Ernährung..
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Lachs mit Gewürzen und Naturreis
Kaufen Sie 1,8 kg Lachs, schneiden Sie die Fischhaut ab und geben Sie sie in eine Schüssel.
Zum Würzen von Fisch: 1 TL trockener Weißwein, 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel, Salz und schwarzer Pfeffer nach Belieben, 2 gehackte Zimtstäbchen, 2 Teelöffel Kurkumapulver und 2 kleine Sternanisstücke.
Machen Sie eine gute Mischung aus diesem Gewürz und geben Sie den Fisch weiter. Lassen Sie es 30 Minuten einwirken, indem Sie den Fisch mit Plastikfolie abdecken. Gib es in den Kühlschrank.
Nach dem Fangen der Gewürze sollte der Fisch 40 Minuten im Ofen gebacken werden. Beachten Sie den richtigen Zeitpunkt, um den Fisch aus dem Ofen zu nehmen, wenn das Fleisch anfängt zu schuppen.
Vorteile von Naturreis
Brauner Reis sollte ein Teil des täglichen Lebens der brasilianischen Speisekarte sein, die normalerweise jeden Tag weißen Reis isst..
Die in braunem Reis enthaltenen Substanzen stehen im Zusammenhang mit gesundheitlichen Vorteilen wie der Blutzuckerkontrolle (Vorbeugung von Diabetes und Fettleibigkeit), der Senkung des Serumlipidspiegels (Fett) sowie der Senkung des Blutdrucks und von Herz-Kreislauf-Erkrankungen..
Weißer Reis macht dick, brauner Reis nicht. Brauner Reis enthält viel Eiweiß und keinen weißen Reis. Die Hauptwaffe von braunem Reis ist seine Schale, weißer Reis hat keine Schale.
Es ist genau in der Schale die Quelle aller Nährstoffe in braunem Reis, die den Unterschied in der Nahrung ausmachen.
Brauner Reis Nährstoffe bekämpfen auch Haarausfall, helfen Sie, den Nagel und die Gesundheit Ihrer Haut zu stärken, indem Sie Methionin enthalten, eine essentielle Säure für den menschlichen Körper.
Brauner Reis mit Samen und Mandeln
3 Tassen braunen Reis kochen, wie auf der Produktverpackung angegeben.
Es ist sehr einfach; Mischen Sie nach dem Kochen des Reises eine halbe Tasse Sonnenblumenkern, eine halbe Tasse gerösteten Kürbiskern, in Scheiben geschnittene und geröstete Mandeln und Schnittlauch nach Geschmack. Alles ist sehr lecker.
Die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile des Essens von Lachs