Leckere hausgemachte Shakes zum Abnehmen ohne zu leiden

  • Thomas Davis
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Abnehmen ist zweifellos eine der schwierigsten Aufgaben für eine Person mit einer etablierten Routine. Zum Glück, Es gibt einige Ideen, die wir zu Hause in die Praxis umsetzen können, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und zu vereinfachen. Einer davon ist der Konsum von hausgemachten Shakes, Getränken, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn sie in Ihren Tagesablauf einbezogen werden..

Die Popularität von hausgemachten Shakes

Viele Menschen haben ein sehr geschäftiges Leben ohne die Zeit, die sie brauchen, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einen strengen Gewichtsverlustplan einzuhalten. Aus diesem Grund entscheiden sie sich, hausgemachte Shakes zu nehmen, um Gewicht zu verlieren. Jedoch, Kein Wunder, dass wir uns fragen, ob sie wirklich funktionieren.

Eine Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition (American Journal of Clinical Nutrition) hat gezeigt, dass Menschen, die abnehmen wollen und Fruchtbeats in ihren Tagesablauf einbeziehen reduzierte ihr Gewicht um 12%.

Sollten wir diese Beats mit anderen Änderungen ergänzen?

Selbst gemachte Shakes können Ihnen beim Abnehmen helfen, aber wir müssen ihren Verzehr durch andere gesunde Praktiken ergänzen. Wir könnten Ihnen viele Ratschläge geben, aber wir haben drei ausgewählt, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind:

1. Trainieren Sie regelmäßig

Um effektiv abnehmen zu können, Es ist wichtig, körperlich aktiv zu bleiben, indem Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben.

Wenn wir einen sehr engen Zeitplan haben, können wir uns die Zeit nehmen, mindestens 30 Minuten pro Tag zu laufen. Wir sind zuversichtlich, dass Sie den Unterschied nach ein paar Wochen bemerken werden.

2. Trinken Sie viel Wasser

Wenn wir abnehmen wollen, Wir sollten unserem Körper die richtige Flüssigkeitszufuhr geben.

Wir empfehlen daher, täglich mindestens 1 Liter Wasser zu sich zu nehmen. Um diese Aufgabe zu vereinfachen, können Sie eine Wasserflasche in Ihrer Tasche oder Ihrem Auto haben. Sie werden sie also nicht vergessen, wenn Sie auf der Straße sind.

3. Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten und süßen Lebensmitteln

Etwas Wesentliches zum Abnehmen ist es, weniger Süßigkeiten, Fett und Kalorien zu essen. Obwohl das wie eine Bestrafung klingt, Wir garantieren, dass es nur darauf ankommt, sich anzupassen und zu wissen, wie man die notwendigen Ersetzungen vornimmt.

Damit dieser Prozess erfolgreich verläuft, empfehlen wir, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Dieser Fachmann kann Ihnen Nahrungsmittellösungen anbieten, die am besten zu Ihrer Routine und Ihrem Stoffwechsel passen..

Shakes, um schnell Gewicht zu verlieren

Papaya-Bananen-Shake

Zutaten

  • 1 große Papaya gewürfelt
  • 2 Bananen
  • 3 Esslöffel Honig (75 g)
  • 1 Glas Wasser (250 ml)
  • Eis (nach Geschmack)

Vorbereitung

  • Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zutaten gründlich waschen, bevor Sie mit der Zubereitung dieses Shakes beginnen..
  • Geben Sie die Zutaten in den Mixbecher und glatt schlagen.

Erfrischender grüner Saft

Zutaten

  • 2 Gurken
  • 3 grüne Äpfel
  • 3 Selleriestangen
  • 1 Tasse Bio-Spinat (30 g)
  • ¼ Tasse Zitronensaft (50 ml)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten gründlich waschen, in Würfel schneiden und in einen Mixer geben.
  • Nachdem Sie einen glatten Saft erhalten haben, fügen Sie den Zitronensaft hinzu und Sie sind fertig.. Sie werden einen köstlichen Saft haben, der Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren..

Fat Burning Beat

Zutaten

  • 3 Baumtomaten
  • 3 Selleriestangen
  • 4 Gläser Wasser (1 Liter)
  • 3 Gurken
  • Eis (nach Geschmack)

Vorbereitung

  • Für den Anfang sollten Sie alle Samen von den Baumtomaten entfernen.
  • Gurken in dünne Scheiben schneiden und Selleriestangen so fein wie möglich schneiden.
  • Alle Zutaten in einen Mixbecher geben und glatt rühren..

Spinat, Sellerie und Papaya Shake

Zutaten

  • 1 Tasse Spinat (30 g)
  • ½ Papaya
  • 4 Selleriestangen
  • 2 Bananen
  • 4 Pflaumen
  • 1 TL Leinsamen (5 g)
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

  • Alle Zutaten gründlich waschen und in kleine Stücke schneiden..
  • Alles in einem Mixer mit einem Glas Wasser schlagen, damit es nicht zu dick wird.

Orange, Sellerie, Minze und Petersilie schütteln

Zutaten

  • 1 Handvoll Minzblätter
  • 3 Selleriestangen
  • 1 Glas natürlicher Orangensaft (250 ml)
  • 1 Tasse Petersilienblätter (30 g)

Vorbereitung

  • Geben Sie alle Zutaten in Ihren Mixbecher.
  • Wenn Sie nach ein paar Minuten Schlagen feststellen, dass es ein bisschen dick ist, kann ein Glas Wasser hinzufügen.
  • Vergessen Sie nicht, vor dem Verzehr etwas Eis hinzuzufügen.

Diese leckeren hausgemachten Shakes können jedem helfen, der abnehmen möchte. Wir erinnern Sie jedoch noch einmal daran Sie müssen sie mit Bewegung und einer gesunden Ernährung kombinieren. Sie werden feststellen, dass Ihr Körper Ihnen nach und nach für die guten Gewohnheiten danken wird..

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