Merkwürdige Zeichen, die Vitamin-Mangel anzeigen

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 4842
  • 949

Der Körper gibt uns ständig Anzeichen dafür, dass etwas fehlt, Das gleiche gilt für das Auto, wenn es in Schwierigkeiten ist. Sie müssen diese Anrufe abhören, um interne Ungleichgewichte rechtzeitig zu beheben. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über seltsame Anzeichen dafür, dass wir Vitaminmangel haben, sowie die Details der Beweise für das Defizit von jedem von ihnen zu kennen.

Heutzutage, Mit der Diät, die wir normalerweise einhalten, ist es sehr schwierig, den täglichen Vitaminbedarf des Körpers zu decken.. Nicht genug zu essen, weil Sie immer eine Diät einhalten, ist ein weiterer Grund, warum unser Vitaminspiegel oft weit unter dem Idealwert liegt..

Was passiert, wenn wir einen Vitaminmangel haben??

Laut Ärzten wird der tägliche Verzehr von Vitaminen nicht die Krankheit selbst verursachen, sondern "die Bühne bereiten", damit sie erscheinen. Das heißt, der Körper wird Schwierigkeiten haben, seine normalen Funktionen zu erfüllen..

Vitamine sind wichtige Faktoren für alle Reaktionen, die in unserem Körper auftreten. Wenn diese Vitamine abgebaut werden, kann der Körper diesen Mangel auf seltsame Weise manifestieren. Und Sie müssen darauf achten.

Die fünf häufigsten Anzeichen für einen Vitaminmangel sind:

Gebrochene Mundwinkel

Wenn wir dieses Signal im Spiegel sehen, ist der wahrscheinliche Grund nicht das zu schnelle Altern (oder zumindest nicht das), sondern ein Mangel an Vitaminen der Gruppe B, insbesondere Riboflavin (B2), Niacin (B3) und B12. sowie Mangel an Eisen und Zink. Dies ist häufig bei Vegetariern der Fall, die sich nicht ausgewogen ernähren..

Die Lösung für Allesfresser ist, mehr Lachs, Eier, Thunfisch und Austern (oder Fisch und Meeresfrüchte im Allgemeinen) zu essen. Für Nichtfleischesser: Linsen, Erdnüsse, sonnengetrocknete Tomaten, Sesamsamen und Mangold.

Es ist auch gut, Vitamin C zu sich zu nehmen, um die Eisenaufnahme zu fördern.. Es ist ratsam, die bisherigen Lebensmittel mit Brokkoli, Kohl, Paprika und Blumenkohl zu kombinieren..

Gesicht mit rötlichem Ausschlag und starkem Haarausfall

Der Mangel ist Zink. Haarausfall ist eine direkte Ursache dafür, dass uns dieser Nährstoff fehlt, dessen Defizit sich auch auswirken kann bringen Probleme bei der Wundheilung, ständig trockene Haut, häufige Hautausschläge, rote Flecken auf der Haut und große Blutergüsse als Folge von Schlägen.

Diese Symptome können auch auf einen Mangel an Vitamin B7 (Biotin) und der fettlöslichen Vitamingruppe A, D, E und K zurückzuführen sein.

Wenn Sie oft rohe Eier verzehren, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit Ihrem Biotinspiegel, da ein Protein in diesem Lebensmittel diesen hemmt. Die Lösung für dieses Problem besteht darin, Bierhefe, Ölsaaten, Kürbiskerne, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Lachs, Avocado, Blumenkohl, Champignons, Himbeeren und Bananen zu konsumieren..

Wangen, Arme und Oberschenkel mit akneähnlichen roten und weißen Kugeln

Dies liegt daran, dass essentielle Fettsäuren und Vitamine aus den Gruppen A und D fehlen. Im Gegensatz zu Akne haben diese Körner eine "robustere" Konsistenz, neigen dazu, beim Versuch, sie zu eliminieren, sehr weh zu tun und wirken wie fette Bällchen.

Die Lösung für diesen Mangel besteht darin, nicht mehr so ​​viele gesättigte Fette oder Transfette zu sich zu nehmen und mehr gesunde Fette zu sich zu nehmen.. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Lachs, Leinsamen, Chia und Ölsaaten wie Walnüsse und Mandeln hinzu. Wenn Sie Ihrem Körper mehr Vitamin A geben möchten, essen Sie Karotten, Kartoffeln und Paprika. Sie werden Beta-Carotin bekommen.

Kitzeln an Händen und Füßen, Kribbeln und Taubheitsgefühl

Der Mangel ist in diesem Fall Vitamin B, genauer gesagt B6 (Folsäure) und B12. Wenn wir diese Nährstoffe nicht haben, Wir sind direkt betroffen die peripheren Nerven und diejenigen, die in der Haut enden. Diese Symptome können von Depressionen, Angstzuständen, Müdigkeit, Blutarmut und hormonellen Störungen begleitet sein. Die Lösung besteht darin, Spargel, Spinat, Bohnen, Erbsen, Eier und Meeresfrüchte zu konsumieren..

Füße, Waden, Bögen und Hinterbeine mit Krämpfen und pochenden Schmerzen

Dies geschieht aufgrund eines Mangels an Kalium, Kalzium und Magnesium. Vielleicht nur einer von ihnen, vielleicht alle drei. Wenn Sie kürzlich ein sehr starkes Training begonnen haben, verlieren Sie möglicherweise mehr wasserlösliche Mineralien und Vitamine (Gruppe B) durch übermäßiges Schwitzen.. Achten Sie darauf, Sport zu treiben, wenn Sie dies möchten, aber versuchen Sie, einige dieser Lebensmittel täglich zu sich zu nehmen: Banane, Haselnuss, Mandeln, Kürbis, Kirsche, Apfel, Brokkoli, Grünkohl, Löwenzahn und Spinat.

Lesen Sie unbedingt: 6 Vitamine, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen

Mangel an jedem Vitamin und seinen Konsequenzen

Zusätzlich zu diesen fünf seltsamen Anzeichen eines Vitaminmangels können wir andere Probleme nennen, die mit einer unausgewogenen Ernährung zusammenhängen..

Vitamin A-Mangel

Ein Mangel daran führt häufig zu Müdigkeit, Sehstörungen in der Nacht, Haut- und Zahnproblemen, Krankheitsgefühl und Zahnfleischbluten..

Vitamin-B-Mangel

  • Im Falle eines Fehlens Vitamin B1, Symptome sind Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Muskelschwäche, Depressionen, Reizbarkeit, Gewichtsverlust sowie Magen-Darm- und Herzprobleme..
  • Wenn die Nachfrist ist Vitamin B12: rote und wunde Augen, Mund- und Zungenschmerzen, fettiges Haar, Dermatitis und Faulheit.
  • Das Defizit von Vitamin B3 Verursacht in der Regel Kopfschmerzen, Energiemangel, Mundgeruch, Nervosität, Geschwüre, Appetitlosigkeit und Magen-Darm-Probleme.
  • Wenn wir nicht haben Vitamin B5, Wir werden Krämpfe, Müdigkeit, brennende Füße, Herzrhythmusstörungen, Erbrechen und Schlafstörungen spüren.
  • Der Mangel an Vitamin B6 verursacht Schlaflosigkeit, Anämie, Hautprobleme, dünner werdendes Haar, Krämpfe und Flüssigkeitsretention.
  • Der Mangel an Vitamin B12 Verursacht Müdigkeit, Durchfall, Gleichgewichtsstörungen, Depressionen, Appetitlosigkeit, Nervenentzündungen und Schmerzen in Zunge und Mund..

Vitamin C-Mangel

Wenn wir dieses Vitamin vermissen, können wir Probleme haben, Wunden oder Brüche, Nasen- und Zahnfleischbluten, wunde und entzündete Gelenke, Verdauungsprobleme, Blutarmut und Blutergüsse zu heilen..

Vitamin D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel führt zu Knochenbrüchigkeit und Problemen wie Rachitis, Karies, Nierensteinen, Muskelschwäche und Kalzium-Malabsorption.

Vitamin E-Mangel

Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Anämie, Herzschwäche, Fruchtbarkeits- und Nervenproblemen, verminderten Reflexen, Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten und normal zu gehen..

4 Wichtige Vitamine für die Hautgesundheit



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.