Papaya-Smoothies für Snacks

Die Smoothies oder Fruchtvitamine sind zu einer der besten Alternativen geworden, um gesunde Snacks zu genießen. Aufgrund seiner Kombination aus gesunden und kalorienarmen Zutaten, sind ideal, um den Hunger ohne Reue zu reduzieren. Hast du das versucht? Smoothies mit papaya?

Ernährungseigenschaften der Papaya

Papaya ist eine tropische Frucht, die aus der Pflanze stammt Carica papaya. Es stammt ursprünglich aus Mittelamerika, obwohl es derzeit in vielen anderen Teilen der Welt angebaut wird. Aufgrund ihres Gehalts an Enzymen, Antioxidantien und Ballaststoffen, trägt zur Förderung der Gesundheit von Verdauung und Herzkreislauf bei. 

Regelmäßiger Verzehr von Papaya kann helfen, den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken. Diese Frucht bringt nicht nur wenig Kalorien, sondern enthält auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Darüber hinaus, Konzentriert ein Enzym namens Papain, das die Verdauung verbessert und den Gewichtsverlust unterstützt. Zu seinen Nährstoffen gehören zum Beispiel:

• Kohlenhydrate
• Ballaststoffe
• Protein
• Vitamin C
• Vitamin A
• Folsäure (Vitamin B9)
• Kalium
• Spuren von Kalzium, Magnesium und Vitaminen B1, B3, B5, E und K.

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Smoothies mit papaya zum geniessen in den snacks

Es gibt mehrere Gründe, sich vorzubereiten Smoothies mit papaya als alternative zum snack. Erstens sind sie einfach zuzubereiten, da Sie einfach mehrere gesunde Zutaten in einem Mixer kombinieren. Auf der anderen Seite, Ihre regelmäßige Einnahme unterstützt den Verdauungsprozess und optimiert die Beseitigung von Körperabfällen.

Sie sind auch eine hervorragende Ergänzung für diejenigen, die abnehmen wollen, da Rezepte verlängern das Sättigungsgefühl und reduzieren das Verlangen. Willst du sie probieren? Hier sind 3 Möglichkeiten, um sie zu Hause vorzubereiten..

1. Smoothies mit papaya und quefir

Die Kombination von Papaya und Quefir ist ein hervorragendes Mittel gegen Verdauungsprobleme. Dank seines Gehalts an Enzymen und Probiotika, regulieren die Darmflora und optimieren die Verdauung. Das beste? Es ist köstlich und hilft, den Hunger einzudämmen.

Zutaten

• 1/4 Tasse Tasse (62,5 ml)
• 1 Tasse gehackte Papaya (100 g)
• 1 reife Banane
• 1 Honiglöffel
• 1/2 Esslöffel Wasser (125 ml)

Vorbereitung

• Gießen Sie zuerst den Quefir und die gehackte Papaya in einen Mixer.
• Dann die reife Banane hacken und hinzufügen.
• Zum Schluss Honig und eine halbe Tasse Wasser einfüllen und alles verarbeiten.
• Achten Sie darauf, zu schlagen, bis alles gut vermischt ist.

2. Smoothies mit papaya, kirschen und mango

Durch die Kombination gesunder Zutaten wie Papaya, Kirschen und Mango erhalten Sie ein ballaststoffreiches tropisches Vitamin und Antioxidantien.. Diese Nährstoffe fördern die Verdauung und stärken das Immunsystem..

Zutaten

• 3 Papaya Scheiben
• 6 Kirschen
• 1/2 reife Mango
• 1 Tasse Wasser (250 ml)

Vorbereitung

• Zuerst die Papaya-Scheiben in mehrere Würfel schneiden.
• Dann fügen Sie die Kirschen ohne die Samen hinzu.
• Dann schneiden Sie die Mango und fügen Sie es zusammen mit den anderen Zutaten..
• Zum Schluss eine Tasse Wasser hinzufügen und mixen, bis Sie ein glattes Getränk erhalten..
• Falls gewünscht, fügen Sie Chia oder Leinsamen hinzu, um deren Geschmack zu variieren..

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3. Smoothies mit Papaya und Hafer

Papayas Ballaststoffe eignen sich auch hervorragend zur Bekämpfung von Verstopfung und anderen Gesundheitsproblemen..

Haferflocken ist eine der besten Beilagen für Papaya. Aufgrund seines Ballaststoffgehalts unterstützt es die Verdauung und hilft bei der Bekämpfung von Problemen wie Verstopfung. Darüber hinaus, Es ist Sättigungsgefühl und trägt zur Regulierung des Cholesterinspiegels bei. Als ob es klein wäre, passt sein Geschmack gut zu dem von Papaya.

Zutaten

• 3 Papaya Scheiben
• 1 Tasse Haferflockenmilch (200 ml)
• 1 durchschnittliche Banane
• Chiasamen (optional)

Vorbereitung

• Zuerst die Papaya-Scheiben in mehrere Würfel schneiden.
• Dann fügen Sie sie in den Mixer mit dem Haferflocken und der gehackten Banane.
• Anschließend kurz aufschlagen, bis ein glattes, cremiges Getränk entsteht..
• Wenn Sie Chiasamen hinzufügen möchten, weichen Sie diese in der Nacht zuvor ein. Dies verbessert den Geschmack und erleichtert den Verzehr..

Abschließende Empfehlungen

Um den köstlichen Geschmack der Papaya in diesen zu genießen Smoothies, Es ist wichtig, die Fruchtreife zu beweisen. Eine grüne oder sehr reife Papaya kann einen ausgeprägten Geschmack haben.. Überprüfen Sie daher, ob Ihre Farbe gelb oder orangerot ist. Auch wenn Sie es ein wenig drücken, sollte Ihre Schale nachgeben.

Ein einfacher Trick, um den Geschmack zu intensivieren, besteht darin, die Papaya vor dem Gebrauch abzukühlen. Weiter, Schneiden Sie es einfach in zwei Hälften, um die Kerne zu entfernen, bevor Sie es hinzufügen Smoothies. Hast du diese Getränke probiert? Muntere dich auf und nimm sie in deine Ernährung auf!