Fitness Desserts ohne Reue zu essen

  • Peter Sherman
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Körperlich sehr aktiv zu sein, beinhaltet Opfer, Entzug und einen strengen Ernährungsplan. Aus diesem Grund teilen wir diese Fitness-Desserts, um ohne Reue und Sehnsucht nach Süßigkeiten zu essen.

Aber was würde passieren, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie jetzt auch Ihre kleinsten kulinarischen Wünsche verwirklichen können, ohne Angst zu haben, dass Sie mästen oder Ihre Gesundheit vernachlässigen? Jetzt können Sie eines Ihrer Lieblingsdesserts zubereiten, denn der Trick ist es wissen, wie man die Zutaten für Ihre Ausarbeitungen mit Bedacht auswählt.

Also, warte nicht länger! Ergreifen Sie diese hervorragende Gelegenheit, um die besten kalorienarmen Desserts zuzubereiten und genießen Sie dabei ihre unvergleichlichen Aromen. Wer sagt, dass man aus Fitnessgründen nur Salate essen sollte? Wir hoffen, Sie lieben diese Rezepte..

3 Fitness-Desserts ohne Reue zu essen

1. Himbeer-Käsekuchen

Käsekuchen ist das ideale Dessert, um ohne Angst zu essen, denn wenn Sie es mit den richtigen Zutaten zubereiten, achten Sie nicht nur auf Ihre Form, sondern auch auf Ihre Gesundheit, da es sich um ein nahrhaftes Gericht handelt..

Zutaten

  • ½ Tasse griechischer Joghurt (100 g)
  • 1 Tasse Frischkäse (200 g)
  • 2 Eier
  • ½ Tasse Magermilch (125 ml)
  • 2 Eiweiße
  • 2 EL Honig (50 g)
  • 1 Tasse Haferflocken (100 g)
  • 1 reife Banane
  • ½ EL Zimt (8 g)
  • ½ Tasse Himbeeren (75 g)
  • 2 EL flüssiger Stevia (30 ml)
  • ¼ Tasse Wasser (62 ml)

Vorbereitung

  1. Das erste, was Sie tun sollten, ist die Basis Käsekuchen. Mischen Sie Hafer, Zimt und Banane in einer Schüssel.
  2. Dann gießen Sie die Mischung in eine bemehlte Form und backen für 10 Minuten bei ca. 160 ° C. Buchen Sie im Kühlschrank.
  3. Dann in einer Schüssel den Frischkäse mit Milch, Joghurt und Honig mischen. Dann die ganzen Eier nacheinander hinzufügen..
  4. Dann gießen Sie diese Mischung in die Form mit der Basis und backen Sie für weitere 10 Minuten bei der gleichen Temperatur. Buch.
  5. Danach die Himbeeren, Stevia und die Tasse Wasser in eine kleine Pfanne geben. Ständig bei schwacher Hitze umrühren, bis die Marmelade fest ist.
  6. Schließlich nehmen Sie die Schimmel mit Käsekuchenfüllung, und eine dicke Schicht Himbeermarmelade gießen. Mit etwas Minze garnieren und servieren.

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2. Neapolitanischer Pudding

Pudding ist ein Dessert, das normalerweise viel Kalorien und Kohlenhydrate enthält, aber dieses Rezept ist eine leichte Variation dieses exquisiten Gerichts. Erfahren Sie, wie Sie es gesünder zubereiten und alle in Ihrem Haushalt überraschen können. Nichts geht über Fitness-Desserts für die ganze Familie.

Zutaten

  • 4 Eier
  • 2 EL Honig (50 g)
  • 4 Eiweiße
  • 2 EL Vanille (30 ml)
  • 2 ¼ Tassen Magermilch (450 ml)
  • 1 Teelöffel Stevia (5 ml)
  • ¼ Tasse Wasser (50 ml)

Vorbereitung

  1. Schlagen Sie zuerst Eier und Eiweiß in einer Schüssel. Fügen Sie beim Schäumen Honig und Vanille hinzu.
  2. Dann die Milch hinzufügen und gut mischen. Nehmen Sie eine Pfanne und bestreuen Sie sie mit etwas Mehl oder Reis, damit Ihr Dessert nicht klebt. Gießen Sie die Mischung hinein.
  3. Danach 30 Minuten bei 180 ° C backen. Verwenden Sie ein Messer oder einen Zahnstocher, um festzustellen, ob das Gerät bereit ist. Buch
  4. Stellen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze mit Stevia und Wasser, damit sich das Karamell bildet. Der Süßstoff sollte eine goldene Farbe haben.
  5. Erinnere dich daran Es ist kein Zucker, daher unterscheiden sich Ton und Textur geringfügig.
  6. Zum Schluss den Pudding entfernen und das Karamell darauf verteilen. Genießen Sie einen reichhaltigen und leichten neapolitanischen Pudding.

3. Muffins Schokolade und Süßkartoffel

Wer sagt, dass man ein leckeres Schokoladenkeks als Fitness nicht genießen kann? Sie glauben gemacht, dass Schokolade der Hauptverbündete der Kalorien und der Kohlenhydrate ist; Was Sie jedoch nicht wissen, ist, dass alles von der Art und der Menge abhängt, die Sie konsumieren werden.

Zutaten

  • ½ Tasse Süßkartoffel (100 g)
  • 1 Esslöffel Backpulver (15 g)
  • 1 Tasse Haferflocken (100 g)
  • ¼ Tasse Magermilch (62 ml)
  • 1 mittel geriebene dunkle Schokoladentafel (150 g)
  • 2 Eier
  • 2 EL Vanilleessenz (30 ml)
  • 2 EL Honig (50 g)

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Vorbereitung

  1. An erster Stelle, Die Süßkartoffeln in einer Pfanne mit Wasser kochen.
  2. Sobald sie weich sind, nehmen Sie sie vom Herd, lassen Sie sie abtropfen und zerdrücken Sie sie in einer Schüssel.
  3. Dann Eier, Hefe, Milch und Haferflocken hinzufügen. Gut mischen, damit keine Stücke übrig bleiben.
  4. Gießen Sie dann den Honig und den Vanilleessenzlöffel ein. Sie werden am Ende einen sehr dicken Teig haben..
  5. Zum anderen legen Sie den Teig in Formen an Muffins vorher bemehlten und etwas dunkle Schokolade über ihnen raspeln.
  6. Zum Schluss 20 oder 30 Minuten bei ca. 170 ° C backen. Dann aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Genießen Sie eines der besten Fitness-Desserts.

Kalorienarme Dessert-Rezepte




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