Japanische Technik, um Stress abzubauen

Niemand kann leugnen, dass Stress das "Übel des 21. Jahrhunderts" ist und viele negative Folgen für unsere Gesundheit hat. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute über eine japanische Technik sprechen, um Stress abzubauen.

In Japan a revolutionäre Technik, die verspricht, uns von Müdigkeit, Nervosität und Angst zu befreien in wenigen Minuten.

Möchten Sie sie treffen? Lesen Sie also diesen Artikel weiter.

Die japanische Technik, um Stress abzubauen

Erschöpfung und Müdigkeit, die zu unseren täglichen Verpflichtungen und Belastungen hinzukommen, sind eine schädliche Kombination für unsere Gesundheit. Es scheint, dass Stress weit verbreitet ist, nicht Ruhe.

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In diesen Zeiten, wenn die Arbeit oder zu Hause Dinge kompliziert werden, Wir empfehlen Ihnen, eine sehr interessante japanische Technik anzuwenden.

Im Westen kennen wir nicht die Kraft, die jeder Teil unseres Körpers hat, und insbesondere die Finger. Jeder von ihnen hängt mit einer anderen Emotion oder einem anderen Gefühl zusammen..

Die Theorie zeigt, dass Sie je nachdem, welchen Finger Sie drücken oder massieren, einen bestimmten Schmerz lindern..

Wenn Sie die Handfläche zusammenhalten und einige Sekunden lang drücken, können Sie das Negative in Ihrem Leben ausmerzen (einschließlich bestimmter Schmerzen oder Krankheiten, die sich aufgrund toxischer Emotionen entwickeln)..

Um diesen Mechanismus besser zu verstehen, müssen Sie zunächst Sie müssen die Kraft jedes Fingers kennen.

• Daumen: Sorgen, Nervosität und Stress
• Indikator: Ängste
• Medium: Wut, Wut und Wut
• Ring: Depressionen, Traurigkeit und Unentschlossenheit
• Pinky: Pessimismus, Energiemangel und Angst

Die "wissenschaftliche" Erklärung für diese Technik basiert auf der Tatsache, dass die Hände mit dem Gehirn und gelegentlich mit der für die Emotionen verantwortlichen Region verbunden sind..

Um diesen Mechanismus zu nutzen Sie müssen Ihre linke Faust schließen und sie umschlingen oder mit den Fingern Ihrer rechten Hand umarmen.

Weiter, Üben Sie Druck nur mit dem spezifischen Finger aus von Ihrem Zustand oder Problem. Wenn es Stress ist, wird der Daumen angezeigt. 30 Sekunden gedrückt halten, weitere 30 Sekunden ruhen lassen und so oft von vorne beginnen, wie Sie möchten oder können.

Drücken Sie Ihre Finger und verbessern Sie Ihr Leben

Eine andere Möglichkeit, Emotionen mit den Fingern zu bearbeiten, basiert auf einer japanischen Technik namens "Jin Shin Jyutsu" (was in der Übersetzung so etwas wie "Kunst des Glücks" wäre)..

Wir sollten Handpunkte massieren, je nachdem, was wir fühlen. Der Daumen repräsentiert die Sorgen, der Zeigefinger die Ängste, der mittlere die Wut, der Ring die Traurigkeit und der kleine Finger die Ansprüche..

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Öffnen Sie eine Hand und achten Sie auf den Finger, der Ihrer Situation entspricht.

Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand oder mit geschlossener Faust einige Minuten auf die beiden Phalangen, damit der betreffende Finger „steckt“. Wenn Sie fertig sind, wechseln Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung..

Diese Techniken helfen uns nicht nur bei Stress oder emotionalen Problemen, sondern auch dienen auch zur Linderung von körperlichen Schmerzen. In diesem Fall erklären wir, wofür jeder Finger ist:

• Daumen: Magen und Milz, Kopfschmerzen oder Magen- und Hautprobleme.
• Indikator: Nieren und Blase, Muskelschmerzen und Verdauungsprobleme.
• Medium: Gallenblase und Leber, Menstruations- oder Kopfschmerzen, Augen- oder Blutprobleme und Müdigkeit.
• Ring: Dickdarm und Lunge, Verdauungsstörungen, Atemprobleme (hauptsächlich Asthma).
• Pinky: Herz und Darm, Knochenprobleme.

Eine weitere japanische Technik gegen Stress

Sieht aus wie Asiaten sind Experten für einen Zen-Zustand der Ruhe und des Humors. Deshalb kommen die meisten Übungen oder Methoden, die empfohlen werden, aus diesem Teil der Welt..

Neben den Vorteilen der Fingertechnik empfehlen wir Ihnen, bei starker Beanspruchung eine der folgenden Alternativen zu wählen..

Yoga

Die frühesten Spuren dieser Praxis und Lebensphilosophie stammen aus dem Jahr 3000 v. Chr., Nach Gemälden in Indien gefunden. Sie ist basierend auf Meditation und der Möglichkeit, Körper und Seele zu vereinen.

Im Laufe der Geschichte wurden verschiedene Arten von Yoga entwickelt, die jedoch alle den gleichen Zweck verfolgen: ein Gleichgewicht zwischen dem Körperlichen und dem Geistigen zu finden.

Zu den zahlreichen Vorteilen von Yoga zählen: Abnehmen, Schmerzlinderung (insbesondere im Rückenbereich), Muskelaufbau, Flexibilität und Bekämpfung von Depressionen und Stress.. Entspannung wird durch verschiedene Körperhaltungen erreicht. nach jeder Person.

Waldbad

Um diese als "Shinrin Yoku" bekannte Technik in die Praxis umzusetzen Man muss barfuß durch einen Park oder ein Feld laufen.

Die Idee ist, dass die Natur beim Gehen durch die fünf Sinne in den Körper eindringen muss. Dies dient der Verbesserung der Stimmung, Kreativität und Gesundheit. Die Idee ist, zweimal pro Woche mindestens eine Stunde im Gras zu laufen.

Achten Sie einfach auf Ihre Umgebung und genießen Sie einen köstlichen Tee oder Fruchtsaft beim Gehen. Handys sind nicht erlaubt oder Probleme.

Studien zufolge können mit dieser Technik auch Blutdruck, Cortisol (Stresshormon) und Angstzustände gesenkt, das Immunsystem gestärkt und die kognitiven Funktionen stimuliert werden..

Taichi

Das ist eine japanische Technik zielt darauf ab, das perfekte Gleichgewicht zwischen Körper und Geist mit langsamen, aber kräftigen Bewegungen zu finden. Sicherlich haben Sie im Park Leute gesehen, die diese Technik praktizierten: Es macht Spaß und ist für alle Altersgruppen geeignet.

Es ist eine Kampfkunst, aber es ist auch eine Aktivität, bei der wir uns entspannen können. Zu seinen Vorteilen gehört es, Stress abzubauen, Körpersteifheit zu beseitigen, den Körperbau zu stimulieren und positive Energie zu fließen..

Shiatsu

Es ist japanischen Ursprungs und in Hilft bei allen Arten von Stressbeschwerden wie Schulter- und Rückensteifheit.

Es basiert auf der Ausübung von Druck auf verschiedene bestimmte Körperteile, die sich jeweils auf das Nervensystem und verschiedene Organe beziehen..

Reduziert Stress und aktiviert Energie, es beseitigt aber auch Giftstoffe, reguliert Blutdruck und Angstzustände und hält Schlafstörungen in Schach..

Do-in

Diese Praxis wurde in China erfunden und zielt darauf ab, die Lebensqualität älterer Menschen zu verbessern.

Es basiert auf einer Reihe von Atemübungen, um die Nervosität zu reduzieren, das Gleichgewicht zu fördern und Gelassenheit zu erreichen..

Die Technik wird auch in Büros in kritischen Zeiten eingesetzt. Zu den Vorteilen zählen bewusste und angemessene Atmung, Meditation, Stärkung der Muskeln, Wiederherstellung des Schlafes und Abbau von Verspannungen und Stress..

Aikido

Es ist auch eine Kampfkunst, aber im Gegensatz zu Karate oder Taekwondo, fördert die mentale Ruhe, lehnt Gewalt ab und respektiert andere.

Die Bewegungen sind kreisförmig und ermöglichen es Ihnen, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, während Sie den Geist ausbalancieren, Stress abbauen und die Muskeln straffen. Die Bedeutung des Wortes "Aikido" bedeutet den Weg der Energie und Harmonie..