Tanztypen, die dabei helfen, Muskeln zu stärken

Das Training in einer seiner Varianten ist nicht nur eine gesunde Gewohnheit, sondern trägt auch zur Verbesserung unserer Fitness bei. Die Wahrheit ist jedoch, dass manchmal die körperliche Aktivität, die wir praktizieren, uns entmutigt. Aus diesem Grund empfehlen wir, den Tanz zu probieren. Ja das stimmt.

Tanzen ist der beste Weg, um unseren Körper zu stärken, ohne es zu merken.. Es ist auch eine unterhaltsame, entspannende Aktivität, bei der Sie viele reale Menschen treffen können, nicht virtuelle..

Heute werden wir über einige Tanzarten sprechen, mit denen Sie Beine, Oberschenkel und Gesäß trainieren können. Mach dich bereit!

Tanzen Sie, um Beine, Oberschenkel und Gesäß zu straffen

Tanz ist eine Aktivität, die dem ganzen Körper zugute kommt, sich aber besonders für die Beine eignet., so misshandelt von dem sesshaften Leben, das wir normalerweise haben. Oft schwellen unsere unteren Extremitäten an, schmerzen oder werden unruhig oder müde.

Erinnere dich daran, Wenn Sie tanzen, werden Endorphine freigesetzt. Auf diese Weise werden Sie nicht nur Ihre Muskeln stärken, sondern auch Ihre Sorgen abbauen, Stress abbauen und sich viel glücklicher fühlen..

Es gibt viele Arten von Tanz.. Daher können Sie diejenige auswählen, die Ihren persönlichen Merkmalen und Vorlieben am besten entspricht. Außerdem können Sie alleine oder mit Ihrem Partner zu Hause, im Fitnessstudio, auf einer Tanzfläche oder an einem beliebigen Ort tanzen.

Hier sind fünf Arten von Tanz, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Körper zu stärken..

1. Petersilie

Wenn Sie Kalorien verbrennen möchten, ist Petersilie die ideale Aktivität.. Stärkt außerdem in rasanten Sequenzen die Gesäßmuskulatur, die Oberschenkel und die Waden.

Dies sind jedoch nicht die einzigen Vorteile dieser Mischung aus afro-karibischen Klängen. Darüber hinaus ermöglicht es auch:

• Schlanke Taille.
• Verbessern Sie Haltung, Beweglichkeit und Koordination.
• Rumpf und Arme stärken.

Beim Salsa tanzen aktiviert auch die maximale Zirkulation, während das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.

2. Tippen Sie auf Tanz

Stepptanz ist ein amerikanischer Tanzstil, bei dem sich die Füße rhythmisch bewegen.

Es entstand nämlich aus der Fusion irischer Tänze aus Nordengland und Schottland und deren anschließender Kombination mit afroamerikanischen Tänzen..

Der Stepptanz Es ist einer der Rhythmen mit der aerobsten Arbeit. Darüber hinaus hilft seine Praxis nicht nur, den Körper mit Sauerstoff zu versorgen und Fett zu verbrennen. Dank der Geräusche von Clubs und Tipps auf dem Boden können Sie auch:

• Besonders die Waden straffen.
• Stärken Sie die Gesäßmuskulatur und den Quadrizeps.
• Balance verbessern.

Vielleicht nicht wie Fred Astaire und Ginger Rogers, aber Ihr Körper wird stark von dieser Praxis profitieren..

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3. Flamenco

Spanien hat auch einen typischen Tanz, der es mit seinen rhythmischen Mustern schafft Koordination, Flexibilität und Stärke entwickeln.

Flamenco ist ein gutes Beispiel für Aerobic-Übungen, mit denen Sie Beine und Gesäß trainieren können..

Darüber hinaus kann man dank seiner Praxis:

• Trainieren Sie die Hüfte und den Bauch.
• Geben Sie überschüssige Giftstoffe aus dem Körper frei durch schwitzen.
• Kalorien verbrennen und abnehmen.
• Verbessern Sie die Koordination mit Kastagnetten, Fächern und Tüchern.

4. Tango

Die Musik und der Tanz, die Argentinien auf der ganzen Welt repräsentieren, sind auch eine ideale Übung zur Stärkung der Beine. Mit seinen typischen defekten klingen wir besonders:

• Die Kälber
• Der Quadrizeps
• Die Gesäßmuskeln

Es ist auch ein Tanz, der fördert das Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung, formt die Taille und stärkt die Seite des Bauches.

Interessanterweise empfehlen Kardiologen und Geriater, dass auch Senioren üben.

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5. Zumba

Es ist in der Tat Eine Fitness-Disziplin, die im Rahmen ihrer Routinen die wichtigsten Rhythmen Lateinamerikas vereint.

Zum Beispiel:

• Petersilie
• Meringue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Es wurde Ende des letzten Jahrhunderts vom Kolumbianer Alberto 'Beto' Perez geschaffen. Zumba macht nicht nur Spaß, sondern ist aufgrund seiner Intensität auch ein Workout, ermöglicht es Ihnen, eine Menge Kalorien zu verbrennen.

Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäß zu straffen..

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