Spinat-, Chia- und Spirulina-Tortilla für den Start in den Tag

Frühstücken ist sehr wichtig, um tagsüber gute Energie zu haben.. Wie wäre es, wenn Sie die Vorteile von Spinat, Chiasamen und Spirulina in einer leckeren, einfach zuzubereitenden Spinattortilla kombinieren??

Starten Sie gesund und ausgeglichen in den Tag. Dann erzählen wir alles.

Die Bedeutung des Frühstücks

Ein zufriedenstellendes Frühstück hilft Ihnen, bis zur nächsten Mahlzeit „durchzuhalten“. Tatsächlich neigen Menschen, die ein gutes Frühstück zu sich nehmen, dazu, morgens weniger zu essen und im Allgemeinen ein gesundes Gewicht zu behalten..

Wie wäre es also mit einer gesunden, sättigenden, köstlichen Spinat-, Brutzel- und Spirulina-Tortilla zum Frühstück? Kennen Sie die Vorteile dieser drei Zutaten.?

Spinat

Spinat ist ein Lebensmittel, das mit essentiellen Nährstoffen und nützlichen Antioxidantien beladen ist..

Dies ist eines der bekanntesten Gemüsesorten der Welt.. Zu seinen zahlreichen Vorteilen gehört die Fähigkeit, bei der Behandlung von Geschwüren zu helfen, gegen Krankheiten wie Alzheimer durch Folsäure zu schützen, die Gesundheit der Augen zu verbessern und den Blutdruck zu regulieren..

Die Vorteile sind jedoch nicht nur diese. In der Tat kann Spinat auch helfen, einige Krebsarten zu verhindern, Knochen zu stärken, Herz-Kreislauf-Gesundheit usw..

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Das Chia

Chiasamen sind bekannt für ihre Sättigungseffekte. Auf der anderen Seite, Chiasamen bieten auch zahlreiche Vorteile. Sie sind eine Quelle für erhebliche Omega-3- und Omega-5-Fettsäuren und enthalten Vitamine und Antioxidantien..

Zu den Vorteilen des Verzehrs von Chiasamen gehören:

• Steigern Sie das Sättigungsgefühl, Warum sind sie ideal für Weight Loss-Programme.
• Hilfe regulieren den Blutzuckerspiegel.
• Hilfe Elektrolythaushalt regulieren und halten Sie uns hydratisiert.

Die Spirulina

Spirulina wird aus mikroskopisch kleinen Algen hergestellt und ist eine wichtige Proteinquelle..

"Spirulina" ist der Name des Nahrungsergänzungsmittels, das aus einigen Arten von Blaualgen hergestellt wird.. Es ist reich an Polysacchariden (Ca-Spirulin) und Antioxidantien.. Darüber hinaus enthält es Aminosäuren wie Alanin und Pantothensäure, die das Immunsystem stärken..

Andererseits kann es dank seines hohen Gehaltes an Antioxidantien (Vitamin E, Beta-Carotin, Phyocyanin usw.) helfen schützen Sie sich gegen die schädlichen Wirkungen einiger Krebsbehandlungen.

Die Vorteile von Spirulina enden jedoch nicht hier.. Komplexe Kohlenhydrate helfen bei der Regulierung des Glukosespiegels. Es hilft auch, das Cholesterin im Blut durch Gamma-Linolensäure und Niacin zu regulieren..

Darüber hinaus hilft es dank seines hohen Gehaltes an Antioxidantien bei der Bekämpfung von Arthritis und Seine Mineralien sind ein wichtiger Verbündeter bei der Vorbeugung von Osteoporose.

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Spinat-, Chia- und Spirulina-Tortilla

Dieses Rezept bringt viel Energie, um den Tag gut zu beginnen. Überprüfen Sie die Vorbereitung!

Zutaten

• 130 Gramm Mehl
• 2 Esslöffel Chia
• 200 Gramm Spinat
• 190 ml Milch
• 1 Esslöffel Spirulina
• Olivenöl
• 50 ml Wasser

Vorbereitung

• Reinigen Sie zuerst den Spinat gründlich, indem Sie ihn gut waschen und trocknen.
• Dann die Chia im Wasser auflösen.
• Bald danach alle Zutaten in eine Schüssel oder einen Behälter geben und gut verquirlen, so dass eine klumpenfreie Mischung entsteht. In diesem Sinne können Sie das Mehl sieben.
• Zum Schluss in einer Pfanne mit Öl einen Teil der Mischung wie eine normale Tortilla dazugeben und goldbraun braten.

Ihre Spinat-, Brutzel- und Spirulina-Tortilla ist fertig! Genießen!