Behandeln Sie Krampfadern mit diesen 8 Übungen

Nicht nur aus ästhetischen, sondern vor allem aus gesundheitlichen Gründen behandeln Sie Krampfadern. Es sind Venenerweiterungen, die die Durchblutung behindern. Büroangestellte leiden häufig den ganzen Tag an dieser Krankheit..

Männer können jedoch auch dieses Problem haben..

Bekannt als die häufigste Durchblutungsstörung nach Bluthochdruck, Krampfadern entstehen hauptsächlich durch viel Stehen oder Sitzen.

Deshalb ist es so häufig bei Frauen, die den Tag mit hochhackigen Schuhen oder Schuhen mit gekreuzten Beinen verbringen..

Wenn unbehandelte Krampfadern über die Ästhetik hinausgehen, können sie schwerwiegende gesundheitliche Probleme wie Thrombosen oder Geschwüre verursachen.

Wenn Sie Krampfadern haben und diese loswerden möchten, teilen wir Ihnen heute die 8 am häufigsten empfohlenen Übungen zur Bekämpfung dieser bei Ihnen zu Hause mit..

Behandeln Sie Krampfadern mit den folgenden Übungen

Übung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um das Einsetzen von Krampfadern zu verhindern oder diese zu lindern..

Bewegung stärkt die Beinmuskulatur und fördert den venösen Rückfluss. Dies sind einfache und einfache Routinen, die zu Hause durchgeführt werden können, ohne dass Maschinen oder Geräte erforderlich sind..

Wenn Ihre Krampfadern sehr ausgeprägt und in großen Mengen vorhanden sind, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren und erklären, was passiert.

Er bewertet Ihre Symptome und verschreibt Ihnen Medikamente und Übungsroutinen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind..

Oft leiden Menschen unter Krämpfen oder Krämpfen, die mit Krampfadern und den damit verbundenen Kreislaufproblemen verbunden sind..

Behandeln Sie Krampfadern mit diesen Übungen. Sie lindern Schmerzen und haben straffere und schönere Beine. Probieren Sie es aus.

1. Treten

Dies ist eine weit verbreitete Übung zur Behandlung von Krampfadern..

• Es besteht aus simulieren Sie das Fahrradfahren in der Luft.
• Sie können es in Ihrem Bett oder auf einer Yogamatte tun.
• Machen Sie zuerst etwa 30 Zyklen und wiederholen Sie so oft Sie möchten. Machen Sie dann zwischen den einzelnen Sitzungen eine Pause.

2. Fahrrad

Bezogen auf den vorherigen Punkt finden wir das Fahrrad. Eine hervorragende Übung für den ganzen Körper, vor allem aber für die Beine..

• Gehen Sie jeden Tag in den Park oder fahren Sie mit dem Fahrrad einkaufen. Sie werden Übungen machen, ohne es zu wissen.
• Sie können auch Ihre Familie mitnehmen und eine Stunde Fahrrad fahren.
• Wenn Sie nicht in den Park gehen und lieber zu Hause bleiben möchten, können Sie sich für die Heimtrainer entscheiden, die die gleiche Funktion wie ein gewöhnlicher Fahrrad ausführen.

3. Trennung der Beine

Sie können diese Übung auf einem Stuhl, auf einem Kissen oder direkt im Bett durchführen..

• Zuerst heben und spreize deine Beine und spreize sie von oben nach unten, stellen Sie Ihre Zehen zusammen.
• Mache 20 Wiederholungen dieser Übung.
• Es mag anfangs schwierig sein, weil es etwas Kraft erfordert, aber im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Beine stärken und nicht so kompliziert sein.

4. dreht

• Legen Sie sich zuerst auf eine Yogamatte, ein Kissen oder Ihr Bett und heben Sie ein Bein.
• Führen Sie dann mit gestrecktem Bein Bewegungen im Uhrzeigersinn aus.
• Mache 20 Umdrehungen und wiederhole das mit dem anderen Bein, aber in die entgegengesetzte Richtung..

5. Fersenspitzen-Liegestütze

• Es wird empfohlen, diese Sitzaktivität durchzuführen..
• Legen Sie zuerst die Fersen auf den Boden und heben Sie die Zehen an.
• Dann senken Sie Ihre Zehen und Fersen.
• 20 oder 30 mal wiederholen.

Diese Übung eignet sich hervorragend für den Kreislauf., Wenn Sie also unter Krämpfen leiden, können Sie dies jede Nacht vor dem Schlafengehen oder am Morgen nach dem Aufstehen tun.

6. Flexionen der Zehen

• Legen Sie sich auf ein Kissen auf Ihr Bett oder Ihren Boden und strecken Sie die Beine aus.
• Dann beugen Sie Ihre Zehen vor und zurück und wiederholen Sie etwa 20 Mal an jedem Bein..

Diese Übung ist ausgezeichnet zur Verbesserung des venösen Rückflusses, Außerdem hilft es, die Wadenmuskeln zu straffen.

7. Füße zusammen

• Sie können nach Belieben sitzen oder liegen.
• Verbinde und trenne die Zehen wiederholt und wiederhole die Übung 20 Mal.

8. Zehenspitzen

Auf Zehenspitzen ist Hervorragend zum Dehnen der Muskeln und vermeiden Sie Krämpfe dank des ausgeübten Drucks.

• Sie können an einem Ort bleiben oder auf Zehenspitzen gehen.
• Wiederholen Sie dies nach Belieben und ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Sitzungen aus.

Auf was warten Sie nach all diesen Übungsbeispielen? Machen Sie noch heute eine Routine und behandeln Sie die Krampfadern so, dass sie auf einmal verschwinden.!

Hauptbild mit freundlicher Genehmigung von © wikiHow.com