Ein gutes Frühstück jeden Tag hilft, Ihr Leben zu verlängern.

  • Robert Patterson
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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.. Dies liegt daran, dass wir, wenn wir so viele Stunden ohne Essen verbringen, mit wenig Energie aufwachen und es unmöglich ist, tägliche Aktivitäten zu beginnen, ohne sie vorher aufzuladen..

Wenn wir tagsüber gute Leistungen erbringen möchten, müssen wir alle empfohlenen Mahlzeiten zu uns nehmen, beginnend mit einem nahrhaften Frühstück..

Studien zeigen, dass ein gutes Frühstück wichtig ist, um die Gesundheit des gesamten Körpers im Allgemeinen zu erhalten. Damit können wir von den Nährstoffen einer Vielzahl von Lebensmitteln, Vitaminen und Mineralstoffen profitieren, die für die ordnungsgemäße Funktion der Organe benötigt werden..

Was sollte ein gutes Frühstück enthalten?

Milchprodukte

Ein gutes Frühstück sollte eine Molkerei enthalten, wenn möglich teilentrahmt oder entrahmt, zur Deckung der erforderlichen Tagesdosis Kalzium, die für den Erhalt unserer Knochen stark und gesund ist..

Der Kalziumverbrauch ist besonders für Kinder und Erwachsene von wesentlicher Bedeutung. Für Menschen, die keine Milch konsumieren können, kann es durch Sojamilch ersetzt werden, die viele wichtige Proteine ​​für den Körper liefert..

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Früchte

Eine weitere Zutat, die ein gesundes Frühstück nicht verpassen darf, sind Früchte, für deinen beitrag in fiber.

Sie können nach Belieben als Säfte oder ganz verzehrt werden.

Getreide

Müsli sind ein weiteres ausgezeichnetes Produkt für das Frühstück.. Darüber hinaus können wir aus einer Vielzahl auswählen und von den energiespendenden Kohlenhydraten profitieren.

Kann mit Milch oder Joghurt gegessen werden. Wir können sie auch in Keksen oder Broten finden..

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Eingelegt

Sie können einige Würste, aber nur wenige Male verbrauchen. Obwohl sie eine große Menge an Protein liefern können, die für die Leistungsfähigkeit des Körpers von Vorteil ist., sind auch sehr fettig, das ist nicht sehr gesund.

Eier

Eier können auf viele Arten zubereitet werden. Darüber hinaus liefern sie die unverzichtbaren Proteine ​​für die Gesamtleistung des Körpers..

Denken Sie daran:

Wenn die Person übergewichtig ist und auf das Frühstück verzichtet, um abzunehmen, macht sie einen schwerwiegenden Fehler, da dies eine ganz andere Wirkung hat. In diesem Fall wird der Körper mehr Fett produzieren, um die Energie zu erhalten, die er benötigt, um seine Funktionen richtig auszuführen..

Was jedoch getan werden kann, ist, Kohlenhydrate durch Vollkornprodukte und Früchte zu ersetzen, Fügen Sie keinen Zucker zu Säften hinzu und konsumieren Sie fettfreie Milchprodukte. Die Würste können durch Schinken oder Pute ersetzt werden..

Denken Sie daran: Nehmen Sie jeden Tag ein gutes Frühstück zu sich, und das genau richtig, erheblich hilft, Ihr Leben um mehrere Jahre zu verlängern.

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