Peter Douglas
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Sicher, irgendwann in Ihrem Leben haben Sie sich nach den Mahlzeiten unwohl gefühlt. Viele Menschen leiden unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Sodbrennen.. Eine mögliche Lösung besteht jedoch darin, Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, die die Verdauung unterstützen. Sehen.
Lebensmittel, die Beschwerden lindern und die Verdauung verbessern
Plum
Hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Verdauungssäuren. Es wirkt auch abführend und verbessert die Darmfunktion..
Es wird empfohlen, täglich bis zu zwei Pflaumen zu sich zu nehmen, wenn der Darm langsam ist, was auch als "festsitzender Darm" bezeichnet wird..
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Ananas und Papaya
Sie haben starke Enzyme, die bei der Verdauung helfen, hauptsächlich von Proteinen. Deshalb, cein kleines stück weglassen Ananas und ein kleines Stück Papaya, nach einer Mahlzeit voller Eiweiß ist sehr gut angezeigt.
Olivenöl
Olivenöl hat die Fähigkeit, die übermäßige Bildung von Magensäuren zu hemmen, wodurch Sodbrennen verhindert und die beste Verdauung gewährleistet wird..
Dies tritt auf, weil dieses Fett die Produktion von Pankreassaft stimuliert, Verbesserung der Verdauung.
Banane
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Bananen auch dazu beitragen, unseren Darm „loszulassen“. Jedoch, Enthält Fructan, eine Stärke, die dabei hilft, den glykämischen Index zu kontrollieren, das Cholesterin zu verbessern und die Darmpassage zu regulieren.
Es ist wichtig zu wissen, dass Fructan eher in grünen als in reifen Bananen vorkommt. Daher wird ein Esslöffel Obst pro Tag empfohlen..
Verdauungstees
Einige Tees lindern das Gefühl von Krämpfen und Bauchwölbungen.
Tees auf der Basis von beispielsweise Rosmarin, Zitronenmelisse, Kamille, Minze, Minze und Salbei sind gute Anzeichen. Daher wird empfohlen, zwischen 30 und 40 Minuten nach einer Mahlzeit zu trinken..
Sprossen
Es hat Substanzen, die in der Verfahren zur Heilung der Schleimhaut, was beinhaltet in Entgiftung des gesamten Verdauungssystems.
Es wird daher empfohlen, Rohkohl zu konsumieren, da Sie so weniger Nährstoffe verlieren.
Probiotischer Joghurt
Probiotikum ist nichts anderes als ein gutes Bakterium, wenn es auf die Darmschleimhaut trifft, Sie setzen Mikroorganismen frei, die die Darmflora regulieren. Es wird daher empfohlen, täglich eine Portion zu sich zu nehmen..
Ingwer
Ingwer hilft bei der Magensekretion und ist ein ausgezeichnetes natürliches entzündungshemmendes Mittel.. Es wirkt direkt auf die Verdauung und Magen-Darm-Probleme, lindert Übelkeit, Schmerzen und das unangenehme Brennen..
Es ist sehr wichtig, dass Sie während des Essens keine Flüssigkeit trinken.. Diese Gewohnheit beeinträchtigt das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems und die Verwendung der Nährstoffe der aufgenommenen Lebensmittel..
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Idealerweise sollten Sie nur 30 Minuten nach den Mahlzeiten Flüssigkeit trinken..
Kamille und andere Verdauungshilfsmittel