Trifft es zu, dass das Stillen beim Abnehmen hilft?

  • Richard Robertson
  • 0
  • 2088
  • 429

Abnehmen nach der Schwangerschaft ist eine der größten Sorgen der Frauen. Die Wiederherstellung des Körpers, den wir einmal hatten, kann zu einer Obsession werden. Zu wissen, dass das Stillen beim Abnehmen hilft, ist eine wirklich interessante Tatsache..

Einige Frauen versuchen, während der Schwangerschaft nicht zu viel zu essen, was zu lebenswichtigen Nährstoffmängeln führen kann. für die fetale Entwicklung. Übergewicht während und nach der Schwangerschaft ist jedoch auch auf hormonelle, emotionale und körperliche Veränderungen zurückzuführen, die für diese spezielle Phase typisch sind..

Wie viele Pfund gelten als übergewichtig?

Wenn das, was Sie aufsetzen, 5 Pfund nicht überschreitet, sollten Sie sich keine Sorgen machen, da sich der Körper an den Tagesablauf anpassen wird.. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie im ersten Semester nach der Geburt Ihre alte Form wiedererlangen. Wenn Sie jedoch während der Schwangerschaft mehr als 5 Pfund zugenommen haben, ist es wichtig, dass Sie einige Aspekte ändern..

Wie man diese Pfunde los wird?

Ein Trainingsprogramm hilft, Kalorien zu verbrennen. Das Verringern der Aufnahme bestimmter Kohlenhydratnahrungsmittel ist ein weiterer Weg, um Gewicht zu verlieren..

Aber wir haben gute Nachrichten, Stillen ist nicht nur wichtig für die gute Entwicklung Ihres Babys, sondern auch ein sehr effizienter Weg, um zusätzliche Energie aus Ihrem Körper abzuleiten. anstatt es als Fett zu speichern.

Stillen ist ein Prozess, in den viel Energie investiert wird, ungefähr 500 Kalorien pro Tag. Zum Vergleich können wir sagen, dass das Springen des Seils 510 Kalorien verbraucht. Natürlich hängt alles von der Intensität ab, mit der jede Übung durchgeführt wird..

Während des Stillens gibt es keine Intensitäten, so dass das Abnehmen während des Stillens doppelt befriedigend ist..

Stillen hilft beim Abnehmen: Mito oder Wirklichkeit?

Eine Studie an der Universität Oxford ergab, dass das Stillen beim Abnehmen hilft. Die Studie umfasste eine Umfrage unter mehr als 700.000 Frauen und bestätigte, dass die Stillen entspricht einer täglichen Verbrennung von durchschnittlich 500 zusätzlichen Kalorien. 

Das berichteten die Forscher auch die Das Stillen hilft, Brustkrebs und einige Herzprobleme zu verhindern. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie einen Ernährungsexperten konsultieren sollten, da Sie die für Ihren Körper erforderliche Menge an Nährstoffen aufrechterhalten müssen..

Sicher, stillen Hilft beim Abnehmen, ist aber ein ziemlich langsamer Prozess (1 kg alle 6 Monate). Es wird daher immer empfohlen, sich ausgewogen zu ernähren. Essen Sie Eiweiß wie Hähnchenbrust oder Putenbrust, Rindfleisch und Kichererbsen.

Auch zu empfehlen Steigern Sie die Aufnahme von frischem Gemüse und Obst und verringern Sie die Aufnahme von Nudeln, Mehl und Kohlenhydraten. Vermeiden Sie zuckerhaltige oder zu stark konservierte verarbeitete Lebensmittel.

Wie das Stillen das Wachstum des Babys beeinflusst?

Die Iberoamerikanische Gesellschaft für wissenschaftliche Information veröffentlichte vor einigen Jahren die Ergebnisse jahrelanger Forschung zu den Auswirkungen des Stillens in den ersten sechs Lebensmonaten. Diese Studie stellte fest, dass Kinder, die länger als sechs Monate gestillt wurden, entwickelten ein höheres kognitives Niveau.

Stillen ist mit einer stärkeren intellektuellen und motorischen Entwicklung verbunden., sowie Sprach- und Gedächtnisfähigkeiten. Muttermilch enthält bioaktive Substanzen wie mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die Entwicklung des Gehirns unerlässlich sind. Daher ist es mit der Entwicklung des Zentralnervensystems verbunden..

Darüber hinaus, wirkt als Schutzmittel gegen Fettleibigkeit bei Kindern, den Unterschied zwischen gestillten und rezeptpflichtigen Babys machen.

Allgemeine Überlegungen

Wenn Sie Ihr Baby stillen, beeinflusst die Stimulation der Brustwarzen die Oxytocin-Freisetzung, Ein Hormon, das Kontraktionen hervorruft, die dem Uterus helfen, seine ursprüngliche Größe wiederzugewinnen und Ihren Körper wieder in Form zu bringen.

Sie sollten auch nicht darauf schließen, dass Sie beim Stillen möglicherweise mehr Süßigkeiten, Fette und andere kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen.. Mäßige Übungen zwischen jedem Stillen. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, den Tonus zu verbessern und die Durchblutung zu verbessern, wodurch Flüssigkeitsansammlungen verhindert werden..

Im Liegen, Hebe deine Beine ein wenig und ziehe kleine Kreise mit deinen Zehen. Bilden Sie 10er-Sätze, zuerst rechts, dann links.

Eine Variante der vorherigen Übung ist das Ausüben von Spannung, indem Sie Ihre Zehen auf und ab bewegen. Halten Sie jede Position 5 Sekunden lang und entspannen Sie sich, indem Sie die Beine abwechseln.

Darüber hinaus, Es ist wichtig, dass Sie sich ausreichend ausruhen und die für die postpartale Routine benötigte Energie aufladen. Fragen Sie Ihren Fachmann nach diesen Empfehlungen..

4 Schritte, die Ihrem Baby helfen, zu schlafen



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.