Avocado-Vitamin, um Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu gewinnen

An die Menschen, die es wünschen Gewicht verlieren, ohne zu verhungern und leichter Muskeln gewinnen, Wir empfehlen, dieses Avocado-Vitamin zu probieren, das reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen ist.

In diesem Artikel werden wir detailliert beschreiben, wie dieses Rezept zubereitet wird und welche gesundheitlichen Vorteile es bietet..

Wie man Gewicht verliert und Muskeln mit Avocado-Vitamin gewinnt?

Wenn wir uns die beiden Ziele setzen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen, sollten wir uns auf Ernährung und Bewegung konzentrieren..

Einerseits sollte unsere Ernährung reich an hochwertigem Gemüse und Eiweiß sein, ohne dabei die gesunden Fette zu vergessen, anstatt fett zu werden, Steigern Sie den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung.

Zweitens sollten wir regelmäßig zwei- oder dreimal pro Woche mittelstark trainieren und dabei Muskeltonus und Herz-Kreislauf-Training abwechseln oder kombinieren..

Progressiv, Wir können dieses doppelte Ziel erreichen, indem wir uns darauf konzentrieren, gesund, energisch, vital und gut gelaunt zu bleiben..

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Avocado

In den letzten Jahrzehnten haben sich Diäten zur Gewichtsreduktion auf die Verringerung von Fett und Kalorien konzentriert..

In den letzten Jahren jedoch, Die überraschende Rolle gesunder Fette hat an Bedeutung gewonnen.

Sie nehmen nicht nur nicht zu, sondern aktivieren auch den Stoffwechsel, sodass unser Körper mehr Energie verbrennt.

Wir müssen uns jedoch darüber im Klaren sein, dass dies nur bei natürlichen, unverarbeiteten Fetten wie Kokosnussöl extra vergine, Ölsaaten und Samen oder Avocado der Fall ist.

Avocado bietet uns auch eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Proteinen..

Eiweiß hilft uns dabei, unseren Körper schrittweise zu stärken, ohne ihn zu schädigen..

Vorteile von grünen Säften

Um gesund abnehmen und Muskelmasse aufbauen zu können, sollten wir den Verzehr von:

• Grünes Blattgemüse wie Sellerie, Rucola, Brunnenkresse, Spinat, gemahlener Salat, Rübenblätter usw..
• Proteine ​​von guter Qualität
• Gesunde Fette

Wir werden dies auf praktische Weise mit den berühmten grünen Säften erreichen, die in den letzten Jahren sehr in Mode waren..

Diese Säfte bieten uns ein praktisches, gesundes, nahrhaftes und köstliches Frühstück und Snacks, da wir verschiedene natürliche Zutaten hinzufügen können, ohne ihren Geschmack zu ändern..

Avocado-Vitamin

Zutaten

• 1 mittelreife Avocado
• Ein Bündel rohe grüne Blätter
• 1 Frucht (reife Banane, Birne, Apfel oder Ananas)
• 1 Glas Wasser oder Gemüsegetränk (Haferflocken, Reis, Dinkel oder Mandeln) (200 ml)

Wir können diesen Beat mit etwas Stevia, Honig oder braunem Zucker versüßen.

Wir können auch viele andere gesunde, nahrhafte und nützliche Inhaltsstoffe enthalten, um Pfunde zu verlieren und Muskeln aufzubauen, wie zum Beispiel:

• Chia-Samen
• Rosinen
• Streupulver
• Hanfprotein
• Erbsenprotein
• Natives Kokosöl Extra

Vorbereitung

• Die Avocado schälen und mit den grünen Blättern, Früchten und dem gewählten Getränk in einen Mixer geben..
• Mindestens ein bis zwei Minuten gut schlagen, bis du ein glattes Getränk und keine Klumpen erhältst.
• Die Textur ist sehr cremig, sodass Sie mehr Flüssigkeit hinzufügen können, wenn Sie eine feinere Konsistenz wünschen..
• Obwohl Früchte diesen Takt natürlich versüßen, wenn Sie wollen, Sie können es ein wenig mehr süßen, aber immer weißen Zucker vermeiden.

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Wann konsumieren??

Wir können täglich mindestens einen Monat lang ein Avocado-Vitamin einnehmen, um dessen Nutzen zu bemerken..

Wählen Sie einen dieser Momente:

• Fasten am Morgen als Frühstück. Wenn Sie sich jedoch hungriger fühlen, können Sie mindestens eine halbe Stunde nach dem Vitamin etwas Festes essen..
• Ich esse einen Snack. Es ist eine sehr gute Option für diejenigen, die während des Abendessens viel Appetit haben. Dies wird den Drang zu essen reduzieren, da der Beat sehr befriedigend ist.
• Mindestens eine Stunde vor dem Training. Es gibt uns alle Energie, die wir brauchen, und es ist auch leicht zu verdauen, um die Bewegung nicht zu beeinträchtigen..
• Gleich nach dem Training, ohne mehr als eine halbe Stunde. Dies ist die beste Zeit, um Muskelmasse zu gewinnen..