Joseph Barber
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Die Menopause eröffnet einen neuen Zyklus in unserem Leben wo wir uns etwas mehr kümmern müssen. Es ist üblich, dass jede Veränderung mit ein wenig Angst konfrontiert wird, aber der Verlust der Menstruation sollte nicht mit Angst konfrontiert werden..
Die Notwendigkeit, auf unsere Ernährung zu achten und unser tägliches Leben weiterhin zu genießen, sind wesentliche Richtlinien, die es uns ermöglichen, den möglichen Auswirkungen einer immer stärkeren Gesundheitsversorgung zu begegnen..
Jetzt bringt die Menopause nicht nur Veränderungen mit sich, sondern auch Nebenwirkungen, die wir behandeln müssen.Entlassen Sie niemals die Hilfe, die Ärzte leisten können. genau wie die natürliche Heilmittel, die immer gut zu uns passen, um Hitzewallungen, Muskelschmerzen oder Schlaflosigkeit zu behandeln.
Heute schlagen wir in unserem Raum allen Frauen, die in diese Phase eingetreten sind, vor, ein wunderbares Vitamin in ihre Ernährung aufzunehmen, um die Auswirkungen der Wechseljahre zu bekämpfen..
Geeignete Lebensmittel zur Behandlung der Auswirkungen der Wechseljahre
Die Menopause ist der Moment im Leben jeder Frau, in dem die Hormonproduktion allmählich abnimmt..
Somit ist die Frau weit davon entfernt, auf natürliche Weise zu erscheinen, und sie ist aufgrund eines chirurgischen Eingriffs, der beispielsweise aufgrund des Vorhandenseins von Krebs oder eines Myoms erfolgt, einer vorzeitigen Menopause ausgesetzt.
Jede Frau hat bestimmte Realitäten, daher sollte jeder die Hilfe seines Arztes haben..
Jedoch, es gibt Nebenwirkungen in den Wechseljahren, die in der Regel häufig sind an alle frauen:
- Kopfschmerzen
- Hitze
- Gewichtszunahme
- Knochenschwund oder Entkalkung
- Stimmungsschwankungen
- Müdigkeit
- Erhöhte Flüssigkeitsretention
- Scheidentrockenheit
Wir sollten zum Beispiel Hormonersatzbehandlungen niemals ausschließen.. Es ist jedoch etwas, das wir mit dem Arzt besprechen sollten, um die damit verbundenen Nebenwirkungen zu kennen.
Befolgen Sie daher den Rat der Fachleute. und achten Sie darauf, Tag für Tag dieses wunderbare natürliche Vitamin zu konsumieren, das wir heute präsentieren.
Finden Sie heraus, welche Lebensmittel Sie einbeziehen sollten und welche Vorteile sie haben, um die Auswirkungen der Wechseljahre zu behandeln.
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Der Tofu
Wir stehen vor einem der am meisten empfohlenen Nahrungsmittel, um das Gleichgewicht unserer Hormone zu regulieren und die Auswirkungen der Wechseljahre zu bekämpfen, dank seines hohen Kalziumgehalts..
Kurz gesagt, Tofu ist sehr Reich an pflanzlichen Proteinen und Phytoöstrogenen, die für die Gesundheit unserer Eierstöcke sorgen. Dank seiner Enzyme ist es auch möglich, die mit dieser Jahreszeit verbundene Hitze zu reduzieren..
Ein weiterer interessanter Punkt ist, dass zur Herstellung von Tofu die meisten nützlichen Elemente von Sojabohnen wie Isoflavone oder Lignane zugesetzt werden..
Die erdbeere
Erdbeere ist wie Zitrone, Orange und Mango auch ein Isoflavon-reiches Lebensmittel, das die Auswirkungen der Wechseljahre wirksam reguliert..
Darüber hinaus erhalten wir dank dieser Früchte natürliche Östrogene, die unsere Gesundheit ausgleichen.. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Frauen zwischen 6 und 10 Erdbeeren zum Frühstück essen..
Weitere Informationen: Vorteile von Erdbeeren
Spinat
Wenn Sie eine großartige Möglichkeit zur Behandlung der Wechseljahre über die Nahrung kennenlernen möchten, bereiten Sie einen Spinat-Mangosalat zu.
Mit diesen beiden Lebensmitteln erhalten Sie von Isoflavonen verschiedene Mineralien wie Kalzium und Eisen, die zu diesem Zeitpunkt unerlässlich sind. Also, Eine der Zutaten, die in unserem Vitamin nicht fehlen darf, ist Spinat.
Leinsamen
Leinsamen sind eine sehr geeignete natürliche Alternative zur Bekämpfung des Mangels in den Wechseljahren..
Enthält Lignane, Phytoöstrogene und mehrere Vitamine und Mineralien, die wird Energie und Optimismus im Alltag geben. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag einen Teelöffel Leinsamen zum Frühstück haben..
Vitamin zur Bekämpfung der Wechseljahre
Zutaten
- 10 Erdbeeren
- 1 EL Tofu (20 g)
- 10 kleine Spinatblätter
- 1 Esslöffel Leinsamen (10 g)
- 1 Tasse Gemüsegetränk (Soja oder Haferflocken) (200 ml)
Vorbereitung
- Für die Zubereitung unseres Vitamins werden absolut frische Produkte benötigt. Ebemühen Sie sich, dass Erdbeeren saisonabhängig sind. Wenn es nicht Erdbeerzeit ist, denken Sie daran, dass Sie jede andere Vitamin C-Frucht wie Zitrone, Mango oder Orange wählen können..
- Beginnen Sie, indem Sie die Erdbeeren putzen und halbieren. Reinigen Sie auch den Spinat und bereiten Sie die 20 Gramm Tofu zu.
- Fügen Sie alle Zutaten in einem Mixer zusammen mit den Leinsamen und dem Gemüsegetränk hinzu, die Sie bevorzugen. Wenn Sie Bio-Sojamilch haben und wissen, dass Ihr Anbau so natürlich wie möglich war, fügen Sie dem Vitamin hinzu.
Wenn Sie Soja nicht mögen, fügen Sie Haferflocken hinzu.
- Sie erhalten ein sehr interessantes rosafarbenes Vitamin. Wenn Sie die Spinat-Erdbeer-Kombination überrascht, sollten Sie wissen, dass sie sowohl lecker als auch gesund ist. Seien Sie also sicher, zum Beispiel das Unglaubliche zu beweisen Salate, die aus Erdbeeren, Walnüssen und Spinat hergestellt werden können.
- Nehmen Sie dieses Vitamin morgens ein. Dank seiner natürlichen Bestandteile kann man den Auswirkungen der Wechseljahre begegnen. Vergessen Sie nicht, jeden Tag einen Spaziergang zu machen, auf Ihr Essen zu achten und das Beste aus dieser neuen Epoche unseres Lebenszyklus zu machen..