Vitamine und bunte Säfte für jeden Tag der Woche

  • Daniel Chandler
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Die Farbe jedes Lebensmittels sagt uns, was seine Haupteigenschaften sind und daher, Eine ausgewogene Ernährung sollte Lebensmittel aller Farben enthalten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, bunte Säfte und Vitamine zu sich zu nehmen..

Damit Sie in diesem Artikel keine Nährstoffe verpassen Wir schlagen ein Getränk jeder Farbe vor So können Sie sicherstellen, dass Sie die ganze Woche über alles konsumiert haben, was Ihr Körper benötigt.

Probieren Sie diese köstlichen Vitamine und bunten Säfte sechs Tage lang und kombinieren Sie am siebten Tag die Zutaten, die Ihnen am besten gefallen..

Wöchentliches Menü mit Vitaminen und bunten Säften

Montag: Weißes Vitamin

Diese Option Es ist nahrhaft und hat einen milden würzigen und tropischen Geschmack.. Es bietet uns folgende Vorteile:

  • Verbessert die Durchblutung
  • Flüssigkeitsretention bekämpfen.
  • Wirkt gegen Infektionen und stärkt die Abwehrkräfte.
  • Hat schleimlösende Funktion.

Zutaten für zwei Portionen

  • 5 EL rohe Mandeln (50 g)
  • 10 Teelöffel Kokosraspeln (50 Gramm)
  • 1 Esslöffel Ingwerpulver (10 g)
  • 2 Gläser Wasser (400 ml)

Ausarbeitung

  • Lass uns gehen Die Mandeln über Nacht einweichen.
  • Morgens schlagen wir die Mandeln im Mixer mindestens zwei Minuten mit dem Wasser, bis wir Mandelmilch bekommen. Mandelfasern werden entfernt, aber wir können damit Kekse wie Mehl machen.
  • Lassen Sie uns das belastete Getränk zusammen mit der geriebenen Kokosnuss und dem Ingwer schlagen.
  • Wenn wir möchten, können wir mit etwas Honig oder Agavensirup süßen.

Als Alternative Können wir fertig Mandelmilch kaufen?, und dann wird das Rezept viel schneller sein.

Dienstag: Roter Saft

Dieser hier köstlich und Antioxidans Roter Saft wird Sie mit seinen vielen Vorteilen überraschen:

  • Schütze das Herz.
  • Verbessert die Durchblutung.
  • Erhöht die Libido.
  • Verhindert Krebs.
  • Verbessert die Gesundheit der Harnwege.
  • Behalte ein gutes Gedächtnis..

Zutaten

  • 5 EL rote Früchte nach Wahl (50 g)
  • ½ Granatapfel (nur Samen)
  • 1 organischer roter Apfel mit Schale
  • 1 Prise Cayennepfeffer-Pulver
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Ausarbeitung

  • Lassen Sie uns alle Zutaten schlagen bis Sie eine homogene Textur erhalten.
  • Um Samenfasern zu vermeiden, abseihen.
  • Die Menge an Cayennepfeffer ist besonders beim ersten Mal sehr gering, da sie sehr scharf sein kann.

Dieses Getränk ist leicht sauer, so dass wir etwas süßen können.

Mittwoch: Orangenvitamin

Dieses Vitamin enthält Zutaten aus gelbe und orange Farben aufgrund der berühmten Beta-Carotine.

Dies bietet uns folgende Vorteile:

  • Schützt die Haut
  • Verhindert Krebs.
  • Alterung bekämpfen.
  • Verbessert Gelenk- und Knochenerkrankungen.
  • Behandelt Verdauungskrankheiten.
  • Sehkraft verbessern

Zutaten

  • ½ reife Mango
  • ¼ der Papaya
  • 2 Gläser Haferflocken (400 ml)
  • 1 TL Safran (5 g)

Ausarbeitung

  • Die Zutaten gut aufschlagen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  • Wenn wir kein Haferflocken essen, können wir es zu Hause zubereiten..

Donnerstag: Grünes Vitamin

Grüne Säfte sind da sehr in Mode sind sehr gesund und reinigend und trotz seiner Farbe ist sein Geschmack ebenso köstlich.

Das sind seine Vorteile:

  • Verbessert die Leberfunktion und die allgemeine Verdauung.
  • Verhindert Verstopfung
  • Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Reinigt unseren Körper von Giftstoffen.
  • Verbessert die Sicht
  • Hält unsere Knochen und Zähne weiß.

Zutaten

  • ½ Avocado
  • 2 reife Kiwis
  • Ein Haufen Spinat
  • Einige frische Sellerieblätter
  • 1 Glas Wasser (200 ml)

Ausarbeitung

  • Die Zutaten gut verquirlen, bis sie glatt sind..
  • Avocado bietet eine sehr cremige Textur.!

Freitag: lila oder rosa Saft

Dieses Rezept hat ausgezeichnete antioxidative Eigenschaften, so dass Sie es in unserer Ernährung nicht verpassen sollten..

Wie es uns nützt?

  • Alterung bekämpfen.
  • Verhindert Krebs.
  • Verhindert Erkrankungen der Harnwege wie Blasenentzündung.
  • Gedächtnis bewahren.
  • Verbessert Sehprobleme.
  • Entspannt unser Nervensystem.

Zutaten

  • 3 frische oder getrocknete Feigen
  • 3 frische oder getrocknete Pflaumen
  • ½ geschälte und geriebene Rüben
  • 1 Tasse ungesüßten natürlichen lila Traubensaft (200 ml)

Ausarbeitung

  • Wenn die Feigen und Pflaumen trocken sind, die ganze Nacht einweichen..
  • Zutaten cremig schlagen.

Samstag: braunes Vitamin

Dieses dunkel gefärbte Vitamin enthält Lebensmittel, deren Schattierungen von braun bis schwarz reichen..

Die Vorteile sind wie folgt:

  • Sie sind anregend und versorgen uns mit Energie.
  • Verbesserung der Gesundheit der Harnwege.
  • Verdauungseigenschaften haben und Darmfunktion verbessern.

Zutaten

  • 4 Termine
  • 1 Esslöffel Kakao oder Johannisbrotpulver (10 g)
  • 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (5 g)
  • Zwei Gläser Wasser (200 ml)

Ausarbeitung

  • Lassen Sie uns die ganze Nacht die Datteln und Samen einweichen, und wir werden das gleiche Wasser verwenden, um zu schlagen.
  • Alle Zutaten gut verquirlen, bis sie glatt sind..

Wir hoffen, Sie haben diese farbenfrohen Vitamine und Säfte mit ihren gesundheitsfördernden Eigenschaften genossen. Bereit sie zu probieren?

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Food Loves Writing, madlyinlovewithlife, Antonio Picascia und Food Thinkers.

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