Vitamine zur Stärkung von Haar, Haut und Nägeln

  • David Snow
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Haben Sie dünnes Haar, das leicht bricht oder fällt? Bemerken Sie trockene Haut oder möchten Sie das Auftreten von Falten verhindern? Haben Sie empfindliche Nägel mit kleinen weißen Flecken oder senkrechten Linien? In diesem Artikel schlagen wir einige Vitamine vor, die reich an Silizium, Biotin und Vitamin A sind, sowie viele andere Nährstoffe, die Sie täglich zum Frühstück oder als Zwischenmahlzeit einnehmen können und die das Innere Ihrer Haare und Ihrer Haut stärken. und Nägel. Und außerdem sind sie köstlich.

Vitamine zur Stärkung sehr nahrhaft

Stärkende Vitamine sind eine einfache und attraktive Möglichkeit, eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen aufzunehmen. Darüber hinaus vermitteln sie ein Sättigungsgefühl und tragen zur Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Gewichts bei, so dass sie für alle Arten von Menschen empfohlen werden.

Wir werden einige Rezepte vorschlagen, die speziell auf die Verbesserung von Haar, Haut und Nägeln ausgerichtet sind. Wenn Sie sie täglich einnehmen, werden Sie viele andere Vorteile und möglicherweise ein großartiges Wohlbefinden feststellen..

Die beste Zeit des Tages, um sie zu sich zu nehmen, ist das Frühstück, aber Sie können auch so viel zu sich nehmen, wie Sie benötigen, oder Sie können sie den ganzen Morgen über in einer Flasche mitnehmen und trinken..

Sie können auch nachmittags eingenommen werden, jedoch nur mit einem Glas, da sie sehr nahrhaft sind und wir zu diesem Zeitpunkt normalerweise nicht viel Sport treiben.

Versuchen Sie, diese Vitamine zuzubereiten, um ihre Zutaten zu stärken und zu kombinieren, um neue Rezepte zu kreieren. Die ganze Familie wird es mögen.

Vitamine zur Stärkung silikonreich

Silizium ist Teil der Struktur von Haar, Haut und Nägeln. Außerdem verliert unser Körper im Laufe der Jahre dieses Mineral, insbesondere ab dem 40. Lebensjahr und noch mehr bei Frauen, da der Rückgang des Östrogens in den Wechseljahren seinen Mangel beschleunigen kann..

In dem folgenden Rezept werden wir silikonreiche Lebensmittel priorisieren, die auch andere nützliche Vitamine und Mineralien enthalten:

  • Haferflocken: Dieses Getreide ist eine wichtige Quelle für Silizium (595 mg pro 100 g) und es ist auch ein ausgezeichnetes Frühstück, sehr nahrhaft und sehr sättigend.
  • Birne: Eine der reichhaltigsten Silikonfrüchte, die auch das Vitamin versüßen.
  • Bierhefe: Diese Ergänzung, die für jede natürliche Haut- oder Haarbehandlung unerlässlich ist, hat einen hohen Silikongehalt..

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Menge für zwei Personen oder zwei Portionen:

  • 2 Esslöffel Haferflocken für 2 Stunden eingeweicht oder ein Glas Haferflocken.
  • 2 reife Birnen.
  • Wenn wir Haferflocken verwendet haben, werden wir auch 150 ml Wasser hinzufügen.

Vitamine zur Stärkung des Biotin-Reichtums

Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt, ist ein wichtiger Nährstoff für viele Körpergewebe wie Haare, Haut und Nägel, insbesondere wenn diese empfindlich oder zerbrechlich sind..

Für dieses Vitamin werden wir die folgenden Zutaten verwenden:

  • Banane: Ist eine der höchsten Biotinfrüchte.
  • Erdbeere: Zusätzlich zu diesem Vitamin verleiht es einen köstlichen Geschmack.
  • Walnüsse: Sie sind eine großartige Option, um in dieses Vitamin E aufzunehmen, und sie enthalten gesundes Vitamin E und Fett..

Menge für zwei Personen oder zwei Portionen:

  • 1 reife Banane.
  • 6 bis 8 reife Erdbeeren.
  • 5 rohe und geschälte Walnüsse.
  • 150 ml Wasser.

Vitamine zur Stärkung reich an Vitamin A

Vitamin A, hauptsächlich in orangen und grünen Lebensmitteln enthalten, hilft uns, Gewebe zu regenerieren und gegen Trockenheit von Haar und Haut vorzugehen.

Wir empfehlen dieses Vitamin besonders für diejenigen, die trockenes Haar oder trockene Haut haben und für diejenigen, die ihr Wachstum steigern möchten..

  • Karotte: Karotten sind reich an Vitamin A und lassen sich dank ihrer Süße gut mit Vitaminen kombinieren.
  • Avocado: Diese Frucht ist eine der vollständigsten, deshalb sollten wir unser Essen nicht verpassen.
  • Milch: Milch ist eine gute Quelle für Vitamin A, wenn es gut verdaut ist. Wenn nicht, können wir es mit einem Joghurt oder einem Gemüsegetränk ersetzen.

Menge für zwei Personen oder zwei Portionen:

  • 2 geschnittene und geriebene Karotten.
  • 1 reife Avocado.
  • 1 Tasse Milch, 1 Joghurt oder 1 Tasse Gemüsegetränk.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Foodmayhemcom, eleana's Pantry und Robin Lee.

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