Weißt du was die verschiedenen Schlafphasen sind?

Wir durchlaufen verschiedene Schlafphasen, während wir nachts schlafen..

Schlaf ist ein physiologischer Prozess, den der Körper ständig braucht, um seine Energien wieder aufzufüllen. im Laufe des Tages erschöpft, sowie einige innere Handlungen des Organismus für seine ordnungsgemäße Funktion durchzuführen.

Dieser Prozess durchläuft jedoch Phasen und Stadien, die für einen qualitätsvollen, ablenkungsfreien Schlaf unerlässlich sind, der uns ermöglicht, uns vollständig auszuruhen..

Manchmal, Schlafstadien können durch Faktoren außerhalb des Körpers beeinflusst werden., als:

• Zigarettenkonsum
• Übermäßiger Kaffeekonsum
• Alkoholismus
• Angst
• Stress

Wie man einen Körper erkennt, der sich in einem Schlafzustand befindet?

Wenn Sie die Augen geschlossen halten, können elektrische Schwingungen im EEG mit einer Alpha-Rate von 8-13 pro Sekunde deutlich werden..

Im Laufe der Minuten treten Veränderungen auf, die mit den einzelnen Schlafstadien je nach Gehirnaktivität verbunden sind.

Wie teilt man die Schlafphasen auf??

Stufe 1

• Gehört zur leichten Schlafphase. Es ist ein Zustand kurzer Schläfrigkeit., weil hier das Gehirn ein- und ausschlafen kann und sehr leicht aufwacht.
• In Stadium 1 haben die Augen schnelle Bewegungen, dieser Vorgang wird als MOR- oder REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bezeichnet, während sich die Muskeln entspannen..
• Der Mensch ist in der Lage, akustische und sensorische Reize wahrzunehmen wenig oder gar nichts erholsam, weil es eine minimale Ruhephase ist.
• In diesem Stadium treten außerdem plötzliche Muskelkontraktionen auf.

Dies ist der Grund, warum wir manchmal das Gefühl eines plötzlichen Sturzes spüren können: Es ist die Wahrnehmung, in die Tiefe von Stufe 1 einzutreten, um innerhalb weniger Minuten zur Traumstufe 2 zu gelangen..

Stufe 2

• In der zweiten Schlafphase wird ein Muster identifiziert, bei dem die Augenbewegungen aufhören, während die dynamischen Gehirnwellen abnehmen und nur eine einzige schnelle Gehirnwellenaktivität übrig bleibt..
• Die als Schlafspindeln bezeichnete Gehirnaktivität wird im EEG angezeigt. Neben langsamen Wellen repräsentieren sie den Moment, in dem Körpertemperatur, Herzfrequenz und Atmung nehmen allmählich ab.
• In dieser Phase, Das Nervensystem blockiert die sensorischen Reize, so ist es fast unmöglich, informationen von außen zu erhalten.
• Somit wird diese Phase zu einem erholsamen Teil des Schlafs, wenn auch in minimalen Anteilen..

Stufe 3

• In dieser Schlafphase beginnt die Person zu haben Wellen der Gehirndynamik viel langsamer als in der vorherigen Phase.

Es sind Delta-Wellen, die mit schnellen, aber kleineren Wellen durchsetzt sind..

• Es ist ein Teil des Tiefschlafes, in dem die Person normalerweise 2 oder 3 Minuten bleibt, ohne dass Augenbewegungen, dh Nicht-REM-Schlaf, schwierig aufzuwachen sind..

• Die Blockade der Sinnesreize wird verstärkt. Wenn eine Person in diesem Stadium aufwacht, fühlt sie sich desorientiert und verwirrt..

In dieser Zeit gibt es keine Träume von Bildgebung, der Blutdruck sinkt und das Wachstumshormon steigt.

Stufe 4

• Es ist eine Etappe, die fast ausschließlich von Delta-Wellen geleitet wird.. Es ist intensiver, tiefer Schlaf und es ist so viel schwieriger, diese Leute aufzuwecken..
• Es gibt keine Augenbewegungsaktivität oder Muskeltonus. Normalerweise machen Kinder in diesem Schlaf oft ihr Bett nass, gehen schlafen oder erleben Nachtangst..
• Dies geschieht innerhalb der sehr langsamen Schlafphasen, die in der Regel etwa 20 Minuten andauern Träume treten nicht auf.

Es ist jedoch der Schritt, der uns hilft zu wissen, ob der Schlaf erholsam war oder nicht.

Wie viele Schlafphasenzyklen treten in einer Nacht auf??

Die Leute schlafen normalerweise von Nicht-REM-Schlaf bis zu REM-Schlaf in Zeiträumen von 70 bis 100 Minuten.

Der REM-Schlaf kann 5 bis 30 Minuten dauern, der Rest gehört zu Nicht-REM.

Beide Zyklen wiederholen sich normalerweise jede halbe Stunde in der Nacht, und wir können zwischen 4 und 6 REM-Schlafzyklen erreichen..