Fühlen Sie sich nach dem Essen schläfrig? Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel dafür verantwortlich sind?

Sie fühlen sich nach dem Essen sehr schläfrig und möchten dies vermeiden?

In der Regel tritt diese Schläfrigkeit vor allem durch die Einnahme bestimmter Substanzen auf Essen.

Achten Sie darauf, denn es gibt Tipps, die dies verhindern können. Wir sind sicher, dass es eine große Hilfe sein wird.

Wenn Sie Gelegenheit haben, Die beste Medizin, um Schläfrigkeit nach dem Mittagessen zu beenden, ist ein kurzes Nickerchen von 10 oder 15 Minuten.

Da dies jedoch nicht immer möglich ist, können Sie mit einer Diät experimentieren. Vermeiden Sie dazu die unten aufgeführten Lebensmittel..

Neben anderen Empfehlungen, wie zum Beispiel nicht zu viel zu essen, ist Trinkwasser eine große Hilfe..

Nehmen Sie zur Kenntnis und leiden Sie nicht mehr an dieser unangenehmen Schläfrigkeit, die nach dem Mittagessen auftritt und oft auftritt, wenn wir arbeiten.

Vermeiden Sie Milchprodukte

Milchprodukte sind für die Knochenpflege unerlässlich, aber seien Sie vorsichtig, wie Sie sie essen und besonders, wenn Sie sie essen..

Die Menge an Tryptophan und Kalzium, die diese Produkte enthält, hilft dem Gehirn, diese Aminosäure zu absorbieren..

Insbesondere beim Verzehr von Hartkäse wird dieser entspannende Effekt beobachtet, da er mehr Kalzium enthält..

Wenn Sie dem Käse salzige Cracker hinzufügen, werden Sie noch mehr Schlaf bekommen. Ist das in Gegenwart von Kohlenhydraten ist die Wirkung von Tryptophan ausgeprägter und verstärkt.

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Mäßiger Verzehr von Mandeln

Mandeln sind ein weiteres Lebensmittel, das reich an Tryptophan ist, der Aminosäure, die die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, fördert..

Darüber hinaus Mandeln Enthalten viel Magnesium, das Ihre Muskeln entspannt und Sie schläfrig macht.  Wenn Sie später arbeiten müssen, vermeiden Sie besser Ihre Aufnahme..

Wenn Sie nach dem Essen nicht schlafen möchten, meiden Sie Bananen.

Dank des in Bananen enthaltenen Zuckers ist Tryptophan für das Gehirn viel leichter zugänglich..

Wir müssen die Menge an Kalium und Magnesium berücksichtigen, die in dieser Frucht im Überfluss enthalten sind. Diese Mineralien entspannen die Muskeln und daher können wir uns schläfrig fühlen..

Trockenfrüchte und Schläfrigkeit

Walnüsse können Schläfrigkeit verursachen, obwohl weniger als andere Nüsse wie Mandeln oben erwähnt..

E, Obwohl sie weniger Tryptophan als Mandeln enthalten, haben sie Melatonin.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Essen von Nüssen den Spiegel dieses Hormons im Blut erhöht und Sie infolgedessen schläfrig machen kann. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie Nüsse bei der Arbeit essen..

Wenn Sie nicht schlafen wollen, essen Sie keine Kirschen

Kirschen sind eine köstliche Frucht, können aber Schlaf verursachen, da sie den Melatoninspiegel erhöhen..

Während ein paar Kirschen nichts verändern, sollten Sie mit einem Glas Kirschsaft vorsichtig sein, da Sie sich wahrscheinlich schläfrig fühlen..

Die wohltuende Wirkung der Kamille

Kamille enthält Glycin, eine Aminosäure mit einer milden beruhigenden Wirkung, die die Muskeln und das Nervensystem entspannt..

Deshalb, Nach der Einnahme von Kamillentee werden Sie wahrscheinlich schlafen, Sei also vorsichtig mit der Zeit deines Verbrauchs.

Übertreiben Sie es nicht mit Kürbiskernen

Kürbiskerne enthalten auch große Dosen Tryptophan, zu viel Zink und Magnesium.

Diese Elemente entspannen die Muskeln und das Nervensystem, wodurch Sie sich nach der Einnahme schläfrig fühlen. Denken Sie daran.

Haferflocken zum Frühstück?

Hafer versorgt uns sowohl mit Tryptophan als auch mit Vitaminen der Gruppe B, es ist also eine Nahrung, die das Nervensystem entspannt. Hat auch Kalzium und Magnesium.

• Wenn Sie nach dem Frühstück nicht gähnen möchten, verstärken Sie Ihre beruhigende Wirkung nicht durch Zugabe von Milch, Bananen oder Mandeln.
• Hafer besser mit anderen Lebensmitteln kombinieren.

Schlafen Sie nach dem Essen von weißem Reis

Weißer Reis hat einen hohen glykämischen Index, der Schläfrigkeit verursacht, aber es passiert nicht sofort, sondern 3 oder 4 Stunden später.

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Fetthaltiger Fisch

Säuren, die in fetten Fischen wie Lachs oder Thunfisch vorkommen, Nach dem Frittieren die Melatoninproduktion intensivieren.

Dieselben Säuren senken den Stresshormonspiegel im Blut, durch den wir uns entspannen und das Gefühl des Schlafs in uns eindringen..

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