Leiden Sie unter gastroösophagealem Reflux? Bekämpfen Sie das Problem, indem Sie 8 Tipps befolgen

Der gastroösophageale Reflux beinhaltet eine Reihe von Symptomen, die ausgelöst werden, wenn saure Magensäfte in die Speiseröhre und den Mund zurückkehren können..

Es wird beschrieben als ein brennendes Gefühl im Oberbauch.  Es ist von Schmerzen in der Brust, Schwierigkeiten beim Schlucken und Sodbrennen begleitet..

Es wird durch einen geschwächten oder gestörten Schließmuskel der Speiseröhre verursacht., Ein Muskelventil, dessen Hauptfunktion darin besteht, Nahrung und Flüssigkeit im Magen zu halten.

Obwohl nicht wirklich eine Krankheit, und erscheinen in der Regel sporadisch, Es ist wichtig, einige vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen keine anderen Komplikationen zu erleiden.

In Anbetracht der Tatsache, dass es viele Faktoren gibt, die Ihre Entwicklung beeinflussen können, möchten wir im Folgenden 8 Tipps vorstellen, die bei der Bekämpfung des gastroösophagealen Reflux helfen können..

Setzen Sie diese Ideen in die Praxis um!

1. Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu reizen, um einen gastroösophagealen Reflux zu verhindern.

Schlechte Essgewohnheiten sind die Hauptursache für anhaltende Episoden von Reflux..

Der Verzehr von reichlich vorhandenem Geschirr oder die Nahrungsmittelinkongruenz sind Auslöser für Sodbrennen und Magenreizungen.

Aus diesem Grund ist es zur Vermeidung von Symptomen am besten, den Verzehr von:

• Fleisch
• Raffiniertes Mehl
• Süßigkeiten und Pasta
• Würzige Gewürze
• Konserven
• Natriumreiche Lebensmittel

2. Gewicht verlieren

Übergewichtige und fettleibige Patienten leiden in der Regel häufiger unter Refluxbeschwerden..

Die Übergewicht erzeugt Druck im Magen Dies erleichtert häufig die Rückführung des Säuregehalts in die Speiseröhre.

• Die Aufrechterhaltung eines gesunden und ausgeglichenen Gewichts erleichtert die Verdauung von Nahrungsmitteln und verringert die Tendenz, an diesem Problem zu leiden..

3. Aufhören zu rauchen

Raucher sollten aufhören, wenn sie übermäßige Säure in ihrem Magen und in der Speiseröhre kontrollieren möchten..

Tabakgifte reduzieren die Speichelproduktion, Eine Substanz, die Säuren neutralisiert und Sodbrennen vorbeugt.

Diese verursachen Dehydration in Mund und Rachen, was in der Folge zu Komplikationen aufgrund der Anwesenheit von sauren Substanzen führt..

4. Tragen Sie bequeme Kleidung

Während viele dieses Problem ignorieren, beeinflusst das Tragen enger Kleidung die Rückgabe von Magensäuresäften nach oben..

Enge Hosen, Gürtel und ein paar Hemden Erhöhen Sie den intraabdominalen Druck und begünstigen Sie nach dem Essen die Freisetzung des Mageninhalts.

• Lockere Kleidung zu tragen oder die Hose nach dem Essen aufzuknöpfen, ist eine einfache Möglichkeit, dieses Problem zu vermeiden..

5. Nehmen Sie eine gute Haltung ein

Die Körperhaltung während und nach den Mahlzeiten spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Verdauungssystems..

Dies erleichtert die Bewegung von Lebensmitteln vom Mund zum Magen und, Aufgrund der Schwerkraft hilft es, den Säuregehalt dort zu halten, wo er benötigt wird.

• Liegen oder in einer unpassenden Position nach dem Essen erhöht die Bauchkontraktionen und fördert den Durchtritt von Säften in die Speiseröhre..

6. Tees konsumieren

Die antazidalen und verdauungsfördernden Eigenschaften einiger natürlicher Inhaltsstoffe dienen als Ergänzung zur Vorbeugung und Behandlung der Symptome des gastroösophagealen Reflux..

Diese regulieren den pH-Wert des Magens und Verhindert die Schwächung des Schließmuskels, der den Durchgang von sauren Flüssigkeiten reguliert.

Einige empfohlene Kräuter sind:

• Minze
• Kardamom
• Fenchel
• Zimt
• Ingwer
• Zitrone
• Senfkörner
• Leinsamen

7. Vermeiden Sie Stress

Ständige Belastung ist eine der am häufigsten übersehenen Ursachen für Reflux..

Einige Leute denken, es hat nichts damit zu tun, aber in Wirklichkeit hat es viel damit zu tun.

• Stress löst Nervenreaktionen aus Dies verändert einige der Vorgänge im Verdauungstrakt und führt zu Schwierigkeiten bei der Verdauung von Nahrungsmitteln.
• Erhöht die Entmischung von stimulierenden Substanzen wie Adrenalin, verbunden mit erhöhter Sekretion von sauren Säften.

8. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Wenn Sie zu viel Alkohol trinken, kommt es zu einer Reizung der Magenschleimhaut und zusätzlich zum Reflux können andere störende Symptome auftreten..

Seine Toxine behindern den Verdauungsprozess und Blockventilfunktion, die verhindert, dass Säuresäfte austreten in Richtung Mund.

Fühlen Sie ein starkes Brennen in Bauch und Rachen? Wenn dieses Problem häufig auftritt, befolgen Sie diese Tipps, um es in Schach zu halten..

Wenn das Symptom anhält oder ohne Grund auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob es auf eine Krankheit zurückzuführen ist, die weiterer Pflege bedarf..