Thomas Davis
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Der Bauch ist einer der Bereiche des Körpers, in denen viele Menschen aus ästhetischen und gesundheitlichen Gründen versuchen, durch Ernährung und Bewegung zu arbeiten und für sie zu sorgen. Heute möchten wir diese 10 Lebensmittel, die Sie am häufigsten essen können, teilen, um die Fettverbrennung zu unterstützen..
Leider neigen gerade in diesem Bereich alle dazu, dass sich leicht antiästhetische Fettreifen bilden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Herzprobleme auftreten..
Die gute Nachricht ist, dass es genau wie beim Abnehmen bestimmte Übungen gibt, da sind sicher Lebensmittel mit ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die die Fettverbrennungsfähigkeit verbessern. Obwohl es notwendig ist, die gesamte Diät zu ändern, ist es gut zu bedenken, dass sie diesen Prozess beschleunigen können, um bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erzielen..
1. Sellerie, um Bauchfett zu verbrennen 
Sellerie ist ein kalorienarmes Gemüse und eine natürliche Faserquelle, die das Sättigungsgefühl steigert. des Körpers, um das Verlangen nach Nahrung zu kontrollieren.
Es enthält auch Kalzium, Ein Mineral, das an der Auswahl und Beseitigung der im Körper angesammelten schädlichen Fette beteiligt ist.
Siehe auch: Sellerie, ein ideales Nierenreinigungsmittel
2. Blauer Fisch
Bluefish enthält Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die die Ausdauer verbessern., Steigerung der Fähigkeit des Körpers, durch Bewegung Kalorien zu verbrennen.
Diese gesunden Fette helfen dabei, überschüssige schädliche Lipide aus dem Körper zu entfernen und helfen wiederum dabei, gespeichertes Bauchfett zu verbrennen..
3. Olivenöl
Dies ist ein weiterer von gesunde Fette Das kann sehr vorteilhaft für den Körper sein. Dieses Olivenöl enthält eine erhebliche Menge an Antioxidantien, insbesondere die Vitamine E und C., beteiligt an der Reduzierung von Cortisol, auch als Stresshormon bekannt.
Sein Nährwert hilft bei der Beseitigung von schädlichen Fetten und fördert das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems..
4. Mandeln
Sie enthalten Eiweiß, Kalzium und Ballaststoffe. Und sie gelten als wichtige Energiequelle zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit..
Der glykämische Mandelindex hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und dank dessen sind sie auch gut für die Aktivierung des Stoffwechsels und für die Verbrennung von Bauchfett.
5. Hafer
Als das vollständigste Getreide gilt das Haferflocken sind eine natürliche Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien., das hilft beim Abnehmen.
Seine Eigenschaften verbessern die Verdauung, sorgen für mehr Sättigung und tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.
6. Beeren
Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und andere Beeren enthalten Ballaststoffe, Wasser und Antioxidantien, die den Stoffwechsel bei der Fettverbrennung unterstützen.. Darüber hinaus helfen seine Anthocyane, die Fett- und Zuckeransammlung im Körper zu hemmen..
7. Grüner Tee
Es ist eines der besten Getränke, aus denen Sie wählen können, wenn Sie Bauchfett verbrennen möchten. Reguliert den Blutzucker, den Blutdruck und beugt durch seinen hohen Gehalt an Antioxidantien vorzeitiger Alterung durch oxidative Schäden vor..
Aufgrund ihrer Polyphenole, der grüne tee Reguliert die Cortisol-Segregation und kontrolliert die Angst vor der Kalorienaufnahme.
Wir empfehlen zu lesen: So beschleunigen Sie den Stoffwechsel mit grünem Tee und Cayennepfeffer
8. Brokkoli
Kalzium, Ballaststoffe und Vitamine, die vom Körper leicht aufgenommen werden helfen Sie, Fettansammlung zu verhindern.
Dieses Gemüse enthält eine erhebliche Menge an Vitamin C, dessen antivirale Wirkung das Immunsystem stärkt, um Krankheiten vorzubeugen..
Darüber hinaus erhöhen seine Fasern das Sättigungsgefühl und verbessern die Verdauung.für die ordnungsgemäße Entsorgung.
9. Zitrone
Als eine der am häufigsten konsumierten Zitrusfrüchte der Welt ist sie auch eine hervorragende Unterstützung gegen Körperfett. Die Schale enthält eine Art Faser namens Pektin, die Verstopfung bekämpft und dabei hilft, den Blutzucker zu kontrollieren..
Sein Saft enthält Vitamin C, Kalium, Kalzium und andere Nährstoffe, die ebenfalls zur Gewichtsreduzierung beitragen..
10. Quinoa
Aufgrund seiner geringen Kalorienaufnahme ist es ein ausgezeichneter Verbündeter bei der Verbrennung von Bauchfett.. Jedes Glas Quinoa kann uns bis zu 5 Gramm Ballaststoffe geben., Aus diesem Grund hat es sich einen Ruf als „Superfood“ für Verdauung und Bauchfettabbau erarbeitet..
Es enthält Proteine, Antioxidantien und andere Nährstoffe wie Eisen, Zink, Selen und Vitamin E. Seine Eigenschaften können durch Mischen mit Ölsaaten, Gemüse oder mageren Fetten verbessert werden..
Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf? Wenn Sie es noch nicht getan haben, zögern Sie nicht, sie zu kaufen, wenn Sie das nächste Mal in den Supermarkt gehen..
Wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig verzehren und täglich mindestens 30 Minuten lang Sport treiben, erzielen Sie einen schlanken, straffen Bauch..
Auf diese Weise essen und Körperfett loswerden