Christopher Wilcox
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Die häufigsten Mittel gegen Müdigkeit sind die Verwendung von Koffein oder Zucker, um das Energieniveau zu steigern..
Zum Glück, Es gibt viele bessere Möglichkeiten, um zusätzliche Impulse für die täglichen Aktivitäten zu erhalten., Sie müssen Ihren Appetit nicht ruinieren oder warten, bis Sie nachts schlafen.
Hier finden Sie eine Liste der einfachsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie sich schläfrig fühlen und Ihre Batterien aufladen müssen..
1. Wachen Sie früh auf, um Müdigkeit zu bekämpfen
Wenn Sie im Büro festsitzen und nicht viel Platz haben, sollten Sie zumindest aufstehen, ein wenig an den Enden schütteln, herumlaufen oder versuchen, Ihre Zehen zu berühren.. All dies ermöglicht einen besseren Energiefluss durch Ihren Körper..
Wenn Sie etwas mehr Bewegungsfreiheit haben, können Sie einen Spaziergang oder sogar einen kurzen Lauf machen, damit Ihr Blut besser durch Ihren Körper fließt..
Und wenn Sie außerdem etwas frische Luft und ein wenig Sonne schnuppern können, können Sie die Müdigkeit viel besser bekämpfen..
2. Machen Sie Ihrem Gehirn etwas vor
Wenn die Möglichkeit, Ihren Körper zu bewegen, nicht Ihren Möglichkeiten entspricht, dann, Sie kann dazu führen, dass sich Ihr Gehirn in eine andere Richtung bewegt.
Eine Kreuzworträtsel-Seite zu erstellen oder ein Sudoku zu lösen, könnte die Lösung für Ihr Problem sein. Sie können sich sogar darauf konzentrieren, an etwas Neuem zu arbeiten.
Auf diese Weise wird Ihr Gehirn in Bewegung bleiben und Sie werden sich von der Last befreien, immer wieder an der gleichen Sache zu arbeiten.
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3. Verwenden Sie eine Zitrone
Jeder weiß das der Zitronenduft ist sehr nützlich, um Ihr Gehirn zu beleben und zu stimulieren..
Ein Zitronenbonbon zu sich nehmen, Zitronentee zu trinken oder auf den Markt zu gehen und direkt eine Zitrone zu beißen, kann also etwas sein, das Ihr schlafendes Gehirn aufweckt..
In der Tat, Der charakteristische Zitrusduft einiger Früchte bewirkt, dass Ihr Gehirn aktiviert wird und kann Müdigkeit bekämpfen.
Also, wenn Sie es vorziehen, können Sie die Option wählen, die Ihnen am besten gefällt, oder es ausprobieren, bis Sie die finden, die Ihnen am besten gefällt..
4. Abkühlen lassen
Stellen Sie die klassische Tasse heißen Kaffees am Nachmittag beiseite und trinken Sie stattdessen ein schönes Glas kaltes Wasser.. Kaltes Wasser hilft Ihnen aufzuwachen und Ihren Körper zu rehydrieren, wodurch Sie eine zusätzliche Dosis Energie erhalten..
Sie können sogar kaltes Wasser auf Ihr Gesicht spritzen oder einen Eiswürfel auf Ihre Handgelenke auftragen, um Ihren Körper schneller in Schwung zu bringen..
Kälte ist ein großartiger Auslöser für Adrenalin, ein stimulierendes Hormon, das Ihnen hilft, Ihre Aktivitäten bewusster zu machen..
5. Essen Sie eine Pfefferminze
Wie Zitrone hat Minze ein belebendes Aroma und hilft gegen Müdigkeit. Im Notfall kann es hilfreich sein, ein paar Minzbonbons in Ihrem Büro zu haben..
Es zählt auch, wenn Sie Kaugummi mit Minzgeschmack kauen. Wenn Sie dem Eiswasser ein paar Minzblätter hinzufügen oder Ihre Hände mit einer Minzseife waschen, hat dies den gleichen Effekt..
6. Hören Sie sich animierte Songs an
Tanzmusik kann Sie wecken, schnappen Sie sich also Ihre Kopfhörer und drehen Sie Ihre Lieblingsmusik auf. Wenn Sie zusätzlich zum Singen ermutigt werden, steigt Ihre Energie noch weiter an..
Auf der anderen Seite, Wenn Sie aus Ihrer Kabine steigen und Ihre Füße in einem lebhaften Tanz bewegen, erhalten Sie zusätzliche Energie. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass Ihr Chef von Ihrem Verhalten etwas überrascht ist..
7. Feueratem
Wir sprechen über eine der Atemtechniken, die im Yoga angewendet werden, um eine hohe Dosis Adrenalin zu erhalten..
Das liegt daran Der Sauerstofffluss, der das Gehirn erreicht, nimmt zu und es wacht auf.
Die Feuerspucktechnik ist einfach durchzuführen und Sie werden mit Sicherheit ein Video finden, mit dem Sie besser verstehen, worum es im Internet geht.
8. Ändere deine Meinung
Es besteht einfach darin, sich selbst zu täuschen, damit Sie sich energischer fühlen, als Sie tatsächlich haben..
Alles was Sie tun müssen, ist Wiederholen Sie sich das eine oder andere Mal, wenn Sie wach und voller Energie sind alle anstehenden Aktivitäten zu erledigen.
Es wird überraschend erscheinen, wie Sie fast automatisch Energie von der Stelle beziehen können, an der Sie erschöpft zu sein schienen.
9. Meditiere
Meditation ist sehr nützlich, wenn es darum geht, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Sie werden das finden, Wenn Sie es regelmäßig üben, kann es ein großartiges Mittel sein, um Müdigkeit zu bekämpfen.
Sie haben vielleicht schon Meditation versucht, aber die Müdigkeit am Nachmittag nicht überwunden..
Dies kann daran liegen, dass Sie noch nicht den richtigen Typ gefunden haben, der Ihren tatsächlichen Anforderungen entspricht..
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10. Lachen
Lachen gilt dank der Freisetzung von Endorphinen als therapeutisch., Hormone, die Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihr Energieniveau positiv beeinflussen.
Wenn Sie sich also ein paar Minuten Zeit nehmen, um über ein virales Video zu lachen oder einen lustigen Moment mit jemandem zu teilen, können Sie gegen Müdigkeit vorgehen und bei der Arbeit bessere Leistungen erbringen..