Peter Sherman
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Haferflocken gehören zu den vollständigsten, leckersten und gesündesten Getreidesorten, die wir finden können.. Lesen Sie diesen Artikel 10 erstaunliche Vorteile von Haferflocken und ein Frühstücksrezept.
Hafer wird im Volksmund auch als "die Königin der Getreide" bezeichnet, da er mehr Eiweiß, Vitamine, Kohlenhydrate und Nährstoffe enthält als andere. Getreide.
Es ist eines der am häufigsten konsumierten Lebensmittel der Welt, da es einen hohen Nährwert und einen hohen Energiewert aufweist, der für viele Zivilisationen und Kulturen zur Grundnahrungsmittel geworden ist..
Das Beste ist, wir können Hafer jeden Tag des Jahres genießen., denn es ist immer verfügbar und der Preis ist sehr sparsam. Willst du mehr Gründe, Hafer jeden Tag zu konsumieren?
Hafer Vorteile
Steuert Cholesterin
Haferflocken enthält eine Verbindung namens Beta-Glucana (Faser) Dies ist laut Forschung von Vorteil für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Einer der Vorteile des täglichen Frühstücks mit Haferflocken ist die Regulierung des Cholesterinspiegels..
Lesen Sie mehr: Wie effektiv ist Haferflocken bei der Kontrolle von Cholesterin
Es ist antioxidativ
Hafer hat auch antioxidative Eigenschaften, die helfen, freie Radikale aus Haferflocken zu bekämpfen. schlechtes Cholesterin. Das ist ein Vorteil.Haferflocken sind wirklich wichtig, da sie auch der Schlüssel zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind.
Stärkt das Immunsystem
Hafer Beta-Glucana verbessert die Reaktion des Immunsystems gegen Viren und Bakterien, die Infektionen verursachen. Die tägliche Einnahme einer Portion Hafer stärkt das Immunsystem und schützt so unseren Körper vor diesen Krankheitserregern..
Hilft bei der Bekämpfung von Diabetes
Menschen, die regelmäßig Hafer essen, bekommen seltener Haferflocken. Typ II Diabetes. Lösliche Ballaststoffe aus Hafer können Menschen mit Diabetes helfen, Weil es die Stärkeverdauung stimuliert, indem es den Zuckergehalt stabilisiert, besonders nach dem Essen.
Verbessert die Verdauung
Ein weiterer Vorteil von Haferflocken ist, dass es uns hilft, die Verdauung zu verbessern. Das liegt daran Faser ist ideal für die Verbesserung der Darmpassage und vermeiden Sie Probleme wie Verstopfung. Darüber hinaus tragen unlösliche Haferfasern zur Verringerung der Gallensäuren und ihrer toxischen Kapazität bei..
Sättigungsgefühl
Einer der Gründe, warum Hafer zum Frühstück empfohlen wird, ist, dass es länger ein Sättigungsgefühl erzeugt. Dies verhindert, dass wir ständig das Bedürfnis haben zu essen.
Dieser Vorteil ist auf seinen komplexen Kohlenhydratgehalt zurückzuführen. oder auch als langsam absorbierende Kohlenhydrate bekannt.
Es ist Antikrebs
Hafer enthält Lignine und Phytoöstrogene, zwei wichtige Substanzen zur Vorbeugung von hormonell bedingtem Krebs..
Aus diesem Grund ist es besonders für Frauen in den Wechseljahren zu empfehlen, wie Untersuchungen ergeben haben ist der Schlüssel, um das Brustkrebsrisiko stark zu senken.
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Hilft bei der Bekämpfung von Asthma
Hafer hat auch eine schleimlösende Wirkung, die vor allem bei Husten und Bronchitis hilft..
Studien haben gezeigt, dass der zunehmende Verzehr von Vollkornprodukten wie Hafer das Risiko von Asthma bei Kindern.
Die Studie ergänzte die Ernährung mit der Aufnahme von Fisch und Getreidefasern und kam zu dem Schluss, dass Der Verzehr dieser Lebensmittel kann das Asthmarisiko um bis zu 50% senken. und in 80% das Risiko einer Verengung der Atemwege, die in den Bronchien auftritt.
Schütze das Herz
Die in Hafer enthaltenen Lignine sind sekundäre Pflanzenstoffe, die auch in anderen Getreidesorten enthalten sind. Diese werden dank der Darmflora synthetisiert und können das Herz vor verschiedenen Krankheiten schützen..
Es ist harntreibend
Ein weiterer Vorteil von Hafer ist, dass sein Verzehr dazu beiträgt, das zu beseitigen Harnsäure und erhöht die Urinmenge dank des enthaltenen Siliziums. Aufgrund dieser Eigenschaft, Haferflocken bekämpfen auch Gicht und andere Flüssigkeitsretentionskrankheiten.
Haferflocken ist ein vielseitiges Getreide mit vielen Vorteilen, daher sollte es häufig gegessen werden..
Wie man Haferflocken zum Frühstück verzehrt?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Haferflocken zum Frühstück zu essen. Nachfolgend möchten wir Ihnen jedoch ein einfaches Rezept vorstellen, mit dem Sie alle Eigenschaften genießen und den Tag gut beginnen können..
Zutaten
- 1/2 Tasse Haferflocken.
- 6 Mandeln.
- 2 Walnüsse.
- 1 Esslöffel Chiasamen.
- Honig oder Stevia.
- 1 TL Rosine.
- Kokos- oder Mandelgetränk.
Vorbereitung
- Füllen Sie zuerst einen halb vollen Behälter mit Haferflocken.
- Fügen Sie einen Löffel Chiasamen hinzu.
- Mischen Sie diese Elemente gut und füllen Sie dann den Rest des Behälters mit dem ausgewählten Gemüsegetränk. Lassen Sie Platz für andere Zutaten.
- Fügen Sie die restlichen Substanzen hinzu und decken Sie sie ab und kühlen Sie sie über Nacht. Am nächsten Tag können Sie etwas Milch hinzufügen.