11 alltägliche hirnschädigende Gewohnheiten

Heute werden wir über 11 tägliche Gewohnheiten sprechen, die das Gehirn schädigen und es ohne die Kraft lassen, Ihren Tag fortzusetzen..

Sie wissen nicht, was los ist: Sie werden müde, können sich nicht konzentrieren, Sie vergessen Dinge, aber das Seltsame ist, dass es nur passiert, wenn Sie Dinge tun, wie früh aufstehen und nichts essen, bis es spät ist oder gestresst wird viel bei der Arbeit.

Das Problem ist, dass Sie vergessen, sich um einen wesentlichen Teil Ihres Körpers zu kümmern: das Gehirn..

Alles, was wir tun, beeinflusst unseren Körper in gewisser Weise, und bestimmte Aktivitäten beeinträchtigen die normale Funktion des Gehirns und schädigen sogar dessen Struktur..

Stellen Sie sich nun vor, Sie wiederholen diese Handlungen jahrelang täglich. Verstehen Sie die Schwerkraft? Deine eigenen Gewohnheiten töten dein Gehirn!

Aber keine Sorge, es ist noch Zeit. Indem Sie Ihren Lebensstil ändern, können Sie die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihres Körpers sicherstellen..

Mein Gehirn und ich

Unser Gehirn ist ein äußerst komplexes und empfindliches Organ, das direkt oder indirekt in alle Körperprozesse eingreift..

Es reguliert homöostatische Funktionen wie Herzschlag, Flüssigkeitshaushalt, Blutdruck, Hormonhaushalt und Körpertemperatur und ist verantwortlich für menschliche Bewegung, Kognition, Lernen, Gedächtnis und Emotionen..

Kein Wunder also, dass unser Lebensstil einen spürbaren Einfluss auf die korrekte Funktion des Gehirns und damit auf unsere allgemeine Gesundheit haben kann..

Zahlreichen wissenschaftlichen Studien zufolge kann die Art und Weise, in der wir unser Leben führen, Gehirnzellen kurz- oder langfristig schädigen, daher auch deren Funktionen, die zur Entwicklung von degenerativen Erkrankungen und vielen anderen Erkrankungen führen..

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Auf der anderen Seite aktiviert die Ausübung positiver Aktivitäten wie ausgewogenes Essen und körperliche Aktivität unser Gehirn und macht es gesund. Also lasst uns an die Arbeit gehen und wissen, was die sind 11 alltägliche hirnschädigende Gewohnheiten.

11 alltägliche hirnschädigende Gewohnheiten

1. Frühstücken Sie nicht

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, da es unsere Leistungsfähigkeit, Ausdauer und emotionale Situation spürbar beeinflusst..

In den frühen Morgenstunden benötigt unser Gehirn Nährstoffe, um die physiologischen Prozesse kurz nach dem langen Fasten weiter zu „lenken“..

Wenn wir nicht geben, was das Gehirn braucht, verbraucht es die Reserven und muss sich übermäßig anstrengen, um seine ordnungsgemäße Funktion aufrechtzuerhalten..

Das Fehlen dieser Mahlzeit kann zu starken Veränderungen, Konzentrations- und Gedächtnisschwächen, schlechter Laune und einer geringen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit führen..

Essen Sie das Frühstück gesund und herzhaft.

2. Rauchen

Die schreckliche Gewohnheit des Rauchens reduziert die Gehirnmasse sowie die Sauerstoffversorgung des Gehirns erheblich und begünstigt nachweislich das Auftreten neurodegenerativer Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit..

Andererseits stören heterocyclische Amine, die während der Verbrennung von Zigaretten freigesetzt werden, die korrekte DNA-Replikation, was zu Mutationen führt, die zur Bildung von Krebszellen führen..

3. Hoher Zuckerkonsum

Der überwiegende Anteil von raffiniertem Zucker, Weißmehl, frittierten Lebensmitteln und Ballaststoffen begünstigt die Anreicherung von Schadstoffen in unserem Körper, obwohl es an ausreichenden Mengen an Gemüse, Obst und Ballaststoffen mangelt..

Es begünstigt auch die Entwicklung von Tumoren, beeinträchtigt die Funktion des Immunsystems, führt zu einer schlechten Ernährung und beeinträchtigt die neurologische Entwicklung..

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4. Ständige Exposition gegenüber kontaminierten Umgebungen

Das Gehirn benötigt eine konstante Sauerstoffversorgung, aber verschiedene toxische Substanzen können den Gasaustausch, den Transport und den Prozess des Einbaus von Sauerstoff in Zellen beeinträchtigen, was zu einer verringerten Effizienz des Gehirns führt..

5. Schlechtes Schlafen ist eine der hirnschädigenden Gewohnheiten.

Wir müssen 8 Stunden am Tag schlafen, damit sich unser Gehirn ausruhen kann, damit die Stoffwechselprozesse mit der daraus resultierenden Energie ordnungsgemäß ausgeführt und die Zellen erneuert werden..

Schlafentzug beschleunigt kurzfristig den Hirntod und hält uns den ganzen Tag über müde und schlecht gelaunt.

6. Überessen

Das Essen von Nahrungsmitteln, die unser Körper nicht benötigt, verursacht die Ansammlung von extra fettförmigen Substanzen und die Verhärtung der Hirnarterien, was die korrekte Leistung des Gehirns beeinträchtigt..

7. Alkohol

Alkohol kann alle Organe, insbesondere das Nervensystem, die Leber und das Herz, schädigen. Es stört chemische Reaktionen, die im Gehirn auftreten..

Darüber hinaus verursacht Alkoholismus den Tod von Neuronen und verlangsamt die Übertragung von Nervenimpulsen zwischen ihnen..

8. Heftige Reaktionen oder vorzeitiger Stress schädigen das Gehirn.

Stress verursacht mehrere Reaktionen in unserem Nervensystem, von denen einige die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und das Risiko für Schlaganfälle und Schlaganfälle erhöhen..

9. Bedecke den Kopf während du schläfst

Wenn Sie mit bedecktem Kopf schlafen, wird die Kohlendioxidkonzentration erhöht und der Sauerstoffgehalt reduziert, was sich nachteilig auf das Gehirn auswirken kann..

10. Erzwinge das Gehirn während einer Krankheit

Wenn Sie krank sind, müssen Sie hart arbeiten oder überanstrengen, da die Energie Ihres Körpers abgelenkt wird.

Das Gehirn in dieser Phase zu zwingen, kann seine Wirksamkeit verringern, das Immunsystem weiter schwächen und das Auftreten verschiedener Krankheiten fördern..

11. Fehlende Stimulation und mentale Übungen schädigen das Gehirn.

Nichts geht über Denken, kluge Gespräche, das Lesen eines Buches oder Kreuzworträtsel, um unser Gehirn zu stimulieren: Verbessert die Lernfähigkeit und das Gedächtnis sowie die Reaktionsgeschwindigkeit auf Reize.

Ein letzter Ratschlag

Kümmere dich um dein Gehirn, indem du einen gesunden Lebensstil einnimmst:

• Essen Sie richtig und verwenden Sie köstliches Obst und Gemüse, das die Gehirnaktivität stimuliert. Es wird auch empfohlen, Fisch zu sich zu nehmen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die die Kommunikation zwischen Neuronen fördern..
• Wenn Sie drei oder vier Tassen Tee oder Kaffee pro Tag trinken, verbessern Sie Ihr Kurz- und Langzeitgedächtnis und verringern Ihr Alzheimer- und Parkinson-Risiko..
• Führen Sie die Übung routinemäßig durch.
• Vermeiden Sie Drogen, Tabak und Alkohol.
• Schlaf genug.
• Habe immer positive Gedanken.