3 Alternativen, um das perfekte Frühstück zuzubereiten

Nahrung ist einer der Grundfaktoren im menschlichen Leben. Während des Tages Dieser Vorgang ist in drei Hauptdosen unterteilt: Frühstück, Mittag- und Abendessen.. Ihre Bedeutung richtet sich nach der Menge und Qualität der verzehrten Lebensmittel..

Das bedeutet, dass Sie tagsüber zwar mehr essen, in diesen drei Fällen jedoch eine etwas größere Menge..

In Bezug auf Qualität, Idealerweise auf der Grundlage gesunder Lebensmittel für den Körper.

Die Bedeutung des Frühstücks

Für sich genommen ist jeder Fütterungsschritt wichtig, insbesondere angesichts der Nährstoffe und Proteine, die dem Körper angeboten werden..

Das Frühstück kann jedoch den ersten Platz in Bezug auf Relevanz einnehmen.

• Das liegt daran, dass ja die erste Mahlzeit des Tages nach der Nacht, während der der ganze Körper ohne Nahrung war.
• Im Allgemeinen schläft eine Person bis zu 8 oder 9 Stunden hintereinander. Aus diesem Grund sollten Sie aufstehen und etwas essen, um Ihre Energie aufzuladen..

Das Problem ist das Viele Leute übersehen die Wichtigkeit dieser Mahlzeit und die meisten von ihnen essen normalerweise schlecht.

Das erste Essritual des Tages ist also nicht ausreichendum den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen.

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 5 Tipps zur Beseitigung von in Ihrem Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten

Tricks, um ein gutes Frühstück zuzubereiten

An erster Stelle, Quantität ist nicht vergleichbar mit Qualität. Die meisten Leute verwechseln dies oft und betrachten das Frühstück als eine notwendigerweise reichhaltige Mahlzeit..

Lassen Sie uns auf der Grundlage des oben Gesagten einige großartige Tricks oder Alternativen skizzieren, um das Frühstück zu einem großartigen Ritual zu machen..

1. Rezept mit Mango und Chiasamen

Die Komponenten dieses Rezepts können tragen Sie auf großartige Weise zu der Stimmung bei, mit der wir den Tag beginnen. Diese versorgen den Körper mit Energie und sind darüber hinaus köstlich.

Zutaten

• 2 EL Chiasamen (20 g)
• ½ Tasse Gemüsemilch (125 ml)
• 1 reife Mango (Durchschnitt)
• Der Saft von 1 Zitrone
• 1 Naturjoghurt (125)

Zubereitung und Verzehr

• Zuerst die Chiasamen und die Gemüsemilch in einen Behälter geben und die Samen 40 Minuten lang hydratisieren lassen.
• In der Zwischenzeit die Mango schälen und halbieren. So viel Fruchtfleisch wie möglich abziehen, ohne es zu schälen. Buch.
• Dann gießen Sie Chiasamen und Milch in Tassen, fügen Mango-Fruchtfleisch hinzu und mischen Sie gut.
• Zum Schluss Zitronensaft und Joghurt hinzufügen (nach Belieben).

Iss zur Frühstückszeit völlig kalt. Lecker!

2. Cupcakes Banane mit Schokolade

Die Muffins Banane mit Schokolade ist eine großartige Alternative zum Frühstück.

Jedoch, Da Ihre Vorbereitung einige Zeit in Anspruch nehmen kann, wird ein Wochenende empfohlen oder für die Tage, an denen Sie mehr Zeit haben.

Zutaten

• 2 reife Bananen
• 7 Esslöffel Vollrohrzucker (70 g)
• ½ Esslöffel Backpulver (5 g)
• ½ Esslöffel Salz (5 g)
• 2 EL Sonnenblumenöl (32 g)
• ¾ Tasse Reismilch (150 ml)
• ½ EL Hefe (5 g)
• 2 Esslöffel ungesüßter Kakao (20 g)

Zubereitung und Verzehr

• Zuerst den Backofen vorheizen.
• In einem Behälter mit Hilfe einer Gabel die Banane zerdrücken, bis sie püriert werden kann.
• Fügen Sie Zucker hinzu, um das Püree glatt zu machen.
• Dann fügen Sie das Backpulver, Salz und Öl hinzu und fügen Sie die Mischung mit Reismilch und Hefe hinzu..
• Zum Schluss die Schokolade dazugeben und gut mischen.
• Verteilen Sie den Teig in verschiedenen Formen (vorzugsweise antihaftbeschichtet) und backen Sie ihn dann 15 Minuten lang bei 180 ° C.
• Es wird empfohlen, abzuwarten, bis sie abgekühlt sind, um verbraucht zu werden.

Besuchen Sie diesen Artikel: 6 gute Gründe, Bananen 7 Tage die Woche zu essen

3. Spinat Eier

Für viele Menschen reicht ein eifreies Frühstück nicht aus, um den Hunger am Morgen zu stillen. Jedoch, Ei alleine ist nicht die beste Alternative.

In dieser Reihenfolge ist das Mischen mit etwas Gemüse eine ausgezeichnete Option, nicht nur für den Geschmack, sondern für den Körper im Allgemeinen..

Zutaten

• 1 Esslöffel Olivenöl (16 g)
• Spinat
• 3 Champignons
• ½ Salat
• 2 Eier
• Salz und Pfeffer (nach Geschmack)

Vorbereitung

• Zuerst Olivenöl in eine Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erhitzen.
• In der Zwischenzeit das gesamte Gemüse hacken und in die Pfanne geben.
• Zuletzt legen Sie das Ei und rühren Sie es mit den restlichen Zutaten um, bis es gar ist..