3 hausgemachte Trockenfrüchte Müsli Rezepte

Hausgemachtes Müsli ist zum Synonym für gesundes Frühstück geworden. Verleiht Ihnen die Energie und Vitalität, die Sie für alltägliche Aufgaben benötigen, und verleiht Ihnen ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl.

Es wird immer vorzuziehen sein, dieses nahrhafte Essen zu Hause zuzubereiten.. Obwohl es auf dem Markt verpackte Versionen gibt, sind die meisten nicht sehr gesund. Unter anderem, weil bei seiner Herstellung große Mengen Öl und Zucker verwendet wurden.

Vorteile von hausgemachtem Müsli

Die Zutaten in diesem Rezept bieten uns viele nützliche Nährstoffe für unseren Körper:

• Reich an Ballaststoffen: Haferflocken, eine der Hauptzutaten in hausgemachten Müsli-Rezepten, sind reich an Ballaststoffen. auf diese Weise, erleichtert die Verdauung und reduziert Verstopfungsprobleme.
• Reguliert den Blutzuckerspiegel. Kontrolliert den Blutzucker, wann immer wir die Menge an Zucker, die wir hinzufügen, begrenzen.
• Verleiht ein beruhigendes Sättigungsgefühl. Reduziert Angstzustände und das Verlangen nach ungesunden Snacks.
• Quelle von Mineralien und Vitaminen. Die Liste enthält Magnesium, Phosphor, Kupfer, Zink und Selen; unter anderem auch B-Vitamine, Vitamin E und Folsäure.

3 hausgemachte Trockenfrüchte Müsli Rezepte

Wenn Sie Ihr Trockenfrüchtemüsli ergänzen, Die Vorteile dieses einfachen und nahrhaften Rezepts werden weiter verbessert.. Diejenigen in der Schale, wie Mandeln, sind ein natürliches Antiseptikum für den Darm..

Nüsse werden bei Anämie empfohlen, Pistazien schützen den gesamten Kreislauf. nach den Vorteilen von getrockneten Früchten, Rosinen sind ein großer Verbündeter in den Krebsschlachten.

Traditionelles Müsli mit getrockneten Früchten

Das traditionelle Rezept, nach den Veröffentlichungen des amerikanischen Arztes James Caleb Jackson, aus dem Jahr 1963, es wurde nur auf Getreidebasis hergestellt; Außerdem hatte sie immer Haferflocken als Hauptzutat.

Nach und nach fügten sie Trockenfrüchte in einem Ausmaß hinzu, dass es heutzutage schwierig sein kann, ein Müsli zu finden, das sie nicht enthält..

Verpassen Sie nicht diese 4 leckeren Müsli-Rezepte

Zutaten

• 6 Tassen Haferflocken (300 g)
• 1 Pistazien ohne Schale (125 g)
• ½ Tasse gehackte Kokosnuss in kleine Stücke (100 g)
• ⅓ Tasse Nüsse (50 g)
• ½ Esslöffel Sonnenblumenöl (7 ml)
• ½ EL Zimt (5 g)
• ⅓ Tasse getrocknete Aprikosen (50 g)
• ⅓ Tasse Rosinen (50 g)
• 1 EL Honig (25 g)
• ½ TL Zucker (optional) (5 g)

Vorbereitung

1. In einer großen Schüssel die getrockneten Früchte mischen, Haferflocken und Kokosnuss.
2. Die getrockneten Aprikosen hacken (optional) und zur vorherigen Zubereitung hinzufügen.
3. Fügen Sie Honig, Olivenöl, Zimt und Zucker hinzu. Gut umrühren.
4. In ein Tablett legen und 30 Minuten bei einer Temperatur von 150 ° C backen.
5. Alle 10 Minuten einige Male umrühren.
6. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

Energieriegel

Aus dem traditionellen hausgemachten Müsli-Rezept können Energieriegel hergestellt werden. Ihre Vorbereitung ist nicht kompliziert, nimm dir einfach ein wenig zeit.

Zutaten

• 2 Tassen Haferflocken (100 g)
• ⅓ Tasse Mehl (50 g)
• ½ Tasse geschmolzene Butter (85 g)
• 1 EL Honig (25 g)
• 1 Tafel weiße Schokolade (optional) (150 g)
• Salz nach Geschmack (optional)

Überprüfen Sie heraus mehr dieser selbst gemachten Müsliriegel-Rezepte

Vorbereitung

1. Mischen Sie das hausgemachte Müsli in einer großen Schüssel zusammen mit dem Hafer und dem Spritzer Salz..
2. Fügen Sie die geschmolzene Butter hinzu.
3. Die Hälfte der Mischung in eine zuvor eingefettete Pfanne geben. Gleichmäßig verteilen.
4. Die Oberfläche der gesamten Mischung mit zwei Esslöffeln Honig einfetten..
5. Den Rest der Zubereitung darauf legen.
6. 25 Minuten bei 150 ° C backen.
7. Abkühlen lassen.
8. Weiße Schokolade darüber gießen.
9. In Quadrate schneiden und servieren.

Müsli mit Mandeln

Es gibt diejenigen, die getrocknete Früchte wie Rosinen oder Feigen nicht mögen. Wenn das dein Fall ist, Sie können ein hausgemachtes Müsli nur mit Mandeln zubereiten.

Ebenso nahrhaft ist es ideal, um früh am Tag mit Joghurt zu servieren.

Zutaten

• 8 Tassen Haferflocken (400 g)
• 1 Tasse Kokosraspel (150 g)
• 1 Tasse Mandeln (150 g)
• Salz (optional)
• 1 Esslöffel Sonnenblumenöl (15 ml)
• 1 EL Honig (25 g)
• 1/2 Teelöffel Zimt (2 g)

Vorbereitung

1. In einen großen Behälter geben Haferflocken, Mandeln, Kokos, Zimt und Salz. Gut umrühren.
2. In einer separaten Schüssel Öl und Honig mischen. Dann zur Hauptzubereitung hinzufügen.
3. 20 Minuten bei 150 ° C backen.
4. Abkühlen lassen.