4 Ratschläge zur Überwindung von Entmutigung und Traurigkeit

Traurigkeit ist ein Teil des Lebens, aber es scheint, dass unsere Gesellschaft immer Freude, Begeisterung und Vibration schätzt. Entmutigung und Traurigkeit sowie andere „negative“ Gefühle haben keinen Platz in den Medien, Frauenzeitschriften oder alltäglichen Gesprächen., Aber Psychologen warnen davor, dass es nicht gut ist, diese Gefühle aus unserem Leben auszuschließen.

Dies liegt daran, dass die Verluste, Frustrationen, Missverständnisse, Schwierigkeiten, Bedürfnisse und viele andere Situationen, die uns entmutigen und traurig machen, normal sind. Wenn wir diese schwierigen Zeiten gut bewältigen, werden wir gestärkt und zuversichtlicher sein, um unser volles Potenzial im Leben zu entfalten..

Lesen Sie einige Tipps zur Überwindung von Entmutigung und Trauer:

1. Investiere in dich selbst, um Entmutigung und Trauer zu beenden

Sich selbst zu lieben ist der erste und wichtigste Schritt zu einem glücklichen Leben, denn nur so können wir andere wirklich lieben..

Wir müssen uns selbst lieben, für uns selbst sorgen und Wege finden, Freude in unserem täglichen Leben zu kultivieren. Einige gute Möglichkeiten, dies zu tun, sind:

Essen Sie gut und achten Sie auf Ihre Gesundheit

Machen Sie die Körperpflege zum Alltag. Nehmen Sie sich Zeit für eine angenehme körperliche Aktivität und investieren Sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wenn Sie übergewichtig sind - was in einigen Fällen zu Entmutigung und Trauer führen kann -, gehen Sie das Problem an und befolgen Sie einen Gewichtsverlustplan..

Erneuere deinen Kleiderschrank

Ein gepflegter Kleiderschrank mit schönen Kleidungsstücken, Schuhen und Accessoires hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Und es ist auch ein Zeichen der persönlichen Fürsorge. Spende oder verkaufe Kleidung, die du nicht mehr magst (Websites wie Najoei sind gute Optionen) und erneuere deine Teile.

Tragen Sie Kleidung, die Ihre Persönlichkeit ausdrückt, und investieren Sie in Dessous. Modeexperten sagen, dass angemessenes Anziehen mit der Auswahl Ihrer Unterwäsche beginnt. Achten Sie also darauf, dass Sie sich in Ihren Dessous sexy und attraktiv fühlen..

Verwenden Sie positive Bestätigungen

Eine klassische Übung zur Verbesserung des Selbstwertgefühls besteht darin, fünf Minuten vor dem Spiegel zu verbringen und sich selbst zu loben. Wenn Ihnen eine Kritik in den Sinn kommt (z. B. „Meine Augenbrauen sind schrecklich!“), Lassen Sie es los und machen Sie sich lautstark ein Kompliment.

Um zu arbeiten, müssen Komplimente aufrichtig sein. Versuchen Sie, in Ihre Augen zu schauen, während Sie sich selbst ein Kompliment machen und Ihre Emotionen fließen lassen.

Sie können auch positive Aussagen auf Notizbüchern, Kalendern oder Post-its festhalten und im ganzen Haus verteilen. Louise Hays Buch „Sie können Ihr Leben heilen“ enthält mehrere positive und heilende Aussagen, die Sie in Ihrem täglichen Leben verwenden können..

Beseitigen Sie toxische Beziehungen

Beziehungen sind sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Erkennen Sie jetzt, welche Beziehungen für Sie giftig sind. Versuchen Sie, Ihre Beziehung zu diesen Personen zu ändern, sobald Sie sie identifiziert haben..

Sie verdienen es, respektiert zu werden und wenn der andere nicht einverstanden ist, ist es am besten, diese Beziehung aufzugeben., Das ist nicht gut für dich oder die andere Person. Sie werden Menschen anziehen, die Sie mögen, wie Sie sich selbst mehr mögen..

2. Erkenne dich besser

Ein guter Weg, um Entmutigung und Trauer abzuwehren, besteht darin, Ihre eigenen Gefühle zu kennen. Sie können dies tun, indem Sie ein Tagebuch verwenden, in dem Sie jeden Tag schreiben können oder wenn Sie Lust dazu haben. Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit für dieses Ritual: Gehen Sie an einen ruhigen, reservierten Ort mit einer Tasse Tee, zünden Sie eine Kerze oder Weihrauch an und schreiben Sie ohne Zensur.

Dieser freie Schreibstil ist perfekt, um unsere tiefsten Gefühle zum Ausdruck zu bringen.. Wenn Sie fertig sind, lesen Sie nicht sofort, was Sie geschrieben haben.

Bewahren Sie das Tagebuch auf und lesen Sie es nach einigen Stunden oder sogar nach einigen Tagen. Mit der Zeit werden Sie Ihre Reaktionen auf bestimmte Personen, Situationen und Gefühle besser kennenlernen und Sie werden besser in der Lage sein, mit den Problemen des Lebens umzugehen..

Lesen Sie auch: Entdecken Sie, wie wichtig es ist, Gedanken, Wörter und Gefühle miteinander zu verbinden.

3. Regulieren Sie den Schlaf, um Entmutigung und Traurigkeit zu bekämpfen.

Frühes Aufwachen und Zubettgehen sind gesunde Gewohnheiten, die Traurigkeit und Entmutigung vertreiben können. Wenn wir nach Mitternacht ins Bett gehen und nur mit einer Tasse (oder zwei) Kaffee aufwachen, ist es Zeit, unsere Gewohnheiten zu überprüfen..

Schlechtes Schlafen erhöht den Stress und stört die Hormone, die Angstzustände und Depressionen auslösen können. Frühes Aufwachen, ein gesundes Frühstück und eine angenehme körperliche Aktivität sorgen für eine zusätzliche Energiedosis, die den ganzen Tag anhält..

4. Pläne machen!

Wenn wir Karriere machen und Träume im Leben kultivieren, fühlen wir uns viel motivierter, jeden Morgen aus dem Bett zu springen und unseren Wünschen entgegenzutreten..

Wenn Sie "aufgegeben haben zu träumen", weil Sie in der Vergangenheit frustriert waren, wissen Sie, dass alle erfolgreichen Menschen auf dem Weg mit Fehlern zu kämpfen hatten, aber nie aufgaben.

Stellen Sie erreichbare Pläne und Ziele auf und machen Sie sich an die Arbeit. Suchen Sie gegebenenfalls Hilfe. Sie werden erstaunt sein, wie sich das "Universum" für diejenigen zusammenschließt, die wissen, was es will und danach streben, es zu erreichen..

Wenn nichts funktioniert, holen Sie sich Hilfe. Chronische Entmutigung und Trauer können ein Anzeichen für ein ernsthafteres Problem sein, wie z. B. eine Depression, die chemische Veränderungen im Gehirn verursacht. Bitten Sie einen guten Therapeuten um Hilfe.