Richard Robertson
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Heute werden wir darüber reden Einige Strategien, die uns helfen können, den Stoffwechsel zu beschleunigen und damit leichter und weniger anstrengend abzunehmen. Das beste? Das alles auf ganz natürliche und gesunde Weise.. Du wirst verlieren?
1. Hab keine Angst genug zu essen
Vergessen Sie kalorienarme und restriktive Diäten, da diese sogar schädlich für unseren Körper sein können. Wir können sogar in der Lage sein, Gewicht zu verlieren; aber auf ungesunde Weise.
Darüber hinaus ist es bei dieser Art der Ernährung sehr häufig, dass sie sehr schnell wieder an Gewicht verliert. kurz nachdem wir wieder normal gegessen haben.
Kalorienarme Diäten reduzieren den Stoffwechsel immer mehr und erschweren es, mit der Zeit Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus, mit langsamem Metabolismus; Es kommt sehr häufig vor, dass die Muskelmasse abnimmt und sich sogar ein Absacken entwickelt.
Halten Sie aus all diesen Gründen eine angemessene Kalorienaufnahme ein, die von Ihrem Gewicht, Alter, Ihrer Größe und Ihrer körperlichen Aktivität abhängt..
Haben Sie keine Angst, genug zu essen, denn wenn Sie gesunde Lebensmittel priorisieren Ihr Stoffwechsel wird sich beschleunigen und Sie werden Gewicht verlieren; viel gesünder und nachhaltiger.
Vermeiden Sie Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, gesättigte Fette, Zucker und raffiniertes Mehl und setzen Sie auf ausgewogene Mahlzeiten. Sie werden das Ergebnis lieben.
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2. Essen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Das Auslassen von Mahlzeiten ist das Schlimmste, was wir für unseren Stoffwechsel tun können. Wenn wir lange nicht essen, bekommt unser Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, um richtig zu funktionieren..
Damit, der Stoffwechsel verlangsamt sich und anstatt uns bei unserem Ziel zu helfen, Fett zu verbrennen, tut es genau das Gegenteil; Bewahren Sie es für längere Zeit ohne Strom auf.
Von Dies sollte unsere Kalorienaufnahme den ganzen Tag über unterbrechen und zwischen 5 und 6 Mahlzeiten einnehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Wenn wir alle 3 Stunden essen, wird unser Körper wissen, dass er eine konstante Energiequelle hat., und Sie werden keine "Angst" haben, die angesammelten Reserven auszugeben, Beitrag zur Gewichtsabnahme und vor allem Fett.
Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal daran denken, das Abendessen auszulassen Zu glauben, dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Das Essen vieler leichter Mahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln wie magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und guten Fetten ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen..
3. Vergessen Sie nicht das Frühstück
Mehrere Studien weisen darauf hin Ein gutes Frühstück beschleunigt den Stoffwechsel, fördert ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und hilft uns, den ganzen Tag weniger zu essen.. Es gibt sogar Studien zu Übergewicht und Adipositas. unter anderem die Gewohnheit, nicht zu frühstücken.
Denken Sie nicht, dass das Auslassen des Frühstücks Ihnen beim Abnehmen hilft, da dies zweifellos die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.. Denken Sie daran, dass der Körper gerade mehrere Stunden geschlafen hat. und der Stoffwechsel schläft deswegen völlig.
Frühstücken Sie mit gesunden Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, mit Eiweiß, Kohlenhydraten und guten Fetten., Steigert den Stoffwechsel und hilft, den Fettverbrennungsprozess früh am Morgen zu starten.
Wenn Sie morgens zu Hause keine Zeit zum Essen haben, versuchen Sie, jeden Tag ein wenig früher aufzuwachen.. Du musst nur gewinnen.
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4. Übungen unterschiedlicher Intensität üben.
Wir alle haben es satt, das zu lesen Körperliche Aktivität ist entscheidend für einen gesunden Gewichtsverlust und einen beschleunigten Stoffwechsel. Aber wenn Sie dem Gewichtsverlustprozess zusätzliches Gewicht verleihen möchten, setzen Sie auf Intervalltraining.
Sie sind großartig, um den Stoffwechsel anzukurbeln und den ganzen Tag über Fett zu verbrennen., auch nach dem Ende der Aktivität.
Es muss nicht zu komplex oder schwierig sein, Ändern Sie einfach die Intensität während des Trainings. Sie können zum Beispiel ein paar Minuten laufen, ein wenig laufen und wieder anfangen zu laufen, oder abwechselnd bergauf und flach laufen, abwechselnd auf einem Laufband mit Springböcken laufen usw..
Ein weiterer toller Tipp ist Intervall-Aerobic-Training mit Kraftübungen; wie Bodybuilding und Kraft- und Explosionsaktivitäten. Sie eignen sich hervorragend zur Beschleunigung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung..
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