4 Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels ohne Statine

Statine sind jene Medikamente, die zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Patienten eingesetzt werden. Sie können jedoch schädliche Nebenwirkungen für Menschen haben. Aus diesem Grund werden wir Ihnen in diesem Artikel einige Möglichkeiten erläutern, wie Sie den Cholesterinspiegel ohne Statine senken können..

Sicherlich besteht die Funktion dieser Medikamente darin, die Produktion von Cholesterin durch die Leber zu blockieren. Jedoch, die Wirksamkeit von Statinen bei der Verringerung der Cholesterin bringt einige Konsequenzen mit sich, wie Verdauungsprobleme, erhöhter Blutzucker, Leberschäden oder Muskelschmerzen.

5 Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels ohne Statine

Haben cholesterinreich kann dazu führen, dass das Blut nicht richtig fließt, und kann gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Beachten Sie also, dass wir hier einige Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterins ohne Statine zeigen:

1. Ernährungsumstellung

Der erste der Tipps zur Senkung des Cholesterins ohne Statine besteht darin, einige Änderungen in Ihrer Ernährung zu berücksichtigen. Eine gesunde Ernährung bedeutet, Transfette zu vermeiden, gesättigte Fette, diätetisches Cholesterin, raffinierte Kohlenhydrate und Salz zu begrenzen. Auf der anderen Seite, sollte ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten, Omega 3, Kalzium, Magnesium, Kalium, und Vitamin D.

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In diesem Sinne ist es notwendig, dass enthalten auch Obst und Gemüse in deinem täglichen Leben. Nahrungsmittel, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, sind unter anderem Nüsse, Olivenöl, Bohnen, Auberginen, Fisch, Vollkornprodukte, Hafer, Bananen oder Trauben..

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2. Aufhören zu rauchen

Rauchen hat bekanntermaßen mehrere gesundheitliche Folgen.. In diesem Fall trägt Rauchen zusammen mit Cholesterin zur Entwicklung von Herzerkrankungen bei. Wenn Sie also einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist dies möglicherweise der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören.!

Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat ergeben, dass Immunzellen bei Rauchern das Cholesterin nicht von den Gefäßwänden in das Blut zurückführen können, um es in der Leber zu verarbeiten. Auch diese Immunzellen könnte zu einer schnelleren Entwicklung von verstopften Arterien beitragen bei Rauchern.

3. Stress abbauen

Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten, müssen Sie den Stress unter Kontrolle halten. Ebenso wie Stress kann ein hoher Cholesterinspiegel die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöhen..

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Stress und Cholesterin?. Daher kann die Vorbeugung von Stress dazu beitragen, einen durch Stress verursachten hohen Cholesterinspiegel zu verhindern und dessen Folgen zu vermeiden..

Denken Sie daran, dass der Umgang mit Stress so einfach ist, wie weniger Verantwortung bei der Arbeit zu übernehmen oder zu trainieren. In der Tat hat sich gezeigt, dass Menschen, die unter Stress bei der Arbeit leiden, haben weniger gesunde Cholesterinwerte.

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4. Übung

Neben dem Stressabbau trägt die Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Cholesterin zu bekämpfen. Übung wurde untersucht, um die Anzahl und Größe von Partikeln zu verbessern, die schlechtes Cholesterin durch den Körper transportieren. Gleichzeitig wurde bestätigt, dass Menschen, die Sport treiben, größere Partikel haben und weniger wahrscheinlich die Arterien verstopfen..

Deshalb, versuchen Sie es trainieren mindestens 30 Minuten am Tag um den Cholesterinspiegel zu senken. Egal, ob Sie joggen, tanzen, Rad fahren oder sich für Sportarten wie Schwimmen entscheiden. Es spielt keine Rolle. Wie auch immer Ihre Körperübungen zu Ihrer Gesundheit beitragen.

Schließlich vergessen Sie nicht, dass Sie, wenn Sie Cholesterin ohne Statine senken möchten, einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen müssen. Wir sind davon überzeugt, dass Sie Ihr Ziel erreichen, indem Sie unsere Liste mit Tipps befolgen.!