David Snow
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Erfahren Sie, wie Sie Schmerzen im unteren Rücken lindern können. Diese Schmerzen im unteren Rücken haben die meisten Menschen mindestens einmal in ihrem Leben erlebt.
Es geht um ein Druck an der Basis der Wirbelsäule, speziell in der Region von der Taille bis zum Gesäß.
Diese Krankheit ist eine der häufigsten der Welt., nur von der Grippe überwunden.
Schmerzen im unteren Rückenbereich betreffen Männer und Frauen, insbesondere diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil pflegen oder im Gegenteil zu viel Sport treiben..
Bei jungen Menschen ist die Verletzung hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass der Rücken durch Schultaschen übergewichtig ist, falsch sitzt oder lange Zeit eine falsche Haltung einnimmt..
Ursachen von Rückenschmerzen
Einige spezifische Ursachen dieser Krankheit sind wie folgt:
Übergewicht heben
Wenn eine Person beim Tragen eines Gewichts ihre körperliche Leistungsfähigkeit übersteigt, verspannen sich die Muskeln und verursachen starke Schmerzen im unteren Rückenbereich..
Falsche Züge
Schmerzen im unteren Rücken, die durch falsche Bewegungen verursacht werden, verschwinden in der Regel, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist.
Das Problem ist das, Obwohl sie flüchtig sind, haben sie einen starken Einfluss auf den Körper in dem Moment, in dem sie auftreten.
Wirbelsäuleninfektion
Krankheiten wie Osteomyelitis und Abszesse können ebenfalls hinter Rückenschmerzen stecken..
Skoliose
Skoliose ist als Wirbelsäulenfehlbildung bekannt, ob im Rücken, im Gebärmutterhals oder in der Lendenwirbelsäule.
Die Krankheit kann in jedem Alter auftreten, aber ihre Symptome treten normalerweise auf, wenn sie das Erwachsenenalter erreicht..
Hernien
Sie zählen auch als eine Art von Missbildung und verursachen oft Rückenschmerzen, wenn sie dazu führen können, dass sich die Bandscheiben der unteren Wirbel bewegen von deinem Platz.
In diesen Fällen können sie sogar die Spinalnerven drücken.
- Die professionelle Lösung, um diese Krankheit in extremen Fällen zu lindern, ist die Operation..
- Einige Menschen greifen auch auf steroidfreie physikalische Therapie, Rehabilitation und entzündungshemmende Medikamente zurück, um Schmerzen zu lindern..
Behandlungen zur Linderung von Rückenschmerzen zu Hause
Es ist erwähnenswert, dass in milden Fällen die Krankheit mit den folgenden Übungen und Hausmitteln gelindert werden kann:
1. Ballmassage
Das Verfahren ist einfach..
- Legen Sie sich einfach auf eine ebene Fläche und legen Sie einen normal großen Gummiball - der zum Handgelenk passt - unter den Hintern..
- Weiter, Machen Sie langsame, tiefe Bewegungen von Seite zu Seite.
- Um mehr Flächen zu bearbeiten, wird empfohlen, die Position zu ändern.
Diese Massage dient zur Behandlung der Gesäßregion, einem Bereich, der durch Körperhaltungen, übermäßige Sitzzeiten und schlechte körperliche Verfassung einer konstanten Spannung ausgesetzt ist..
Mit der Therapie verhindern Sie nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch andere Verletzungen wie Triggerpunkte, Pyramidensyndrom oder Pelvitrochanterianmuskel..
2. Stick Selbstmassage der Lendenwirbelsäule
Das erste, was Sie tun müssen, ist Holen Sie sich eine Stange lang genug, um die Breite des Rückens abzudecken. Sie können den Besen- oder Rakelgriff verwenden.
- Nehmen Sie den Stock und schieben Sie ihn langsam und tief über den Rücken.
- Konzentrieren Sie dann die gesamte Kraft von innen nach außen auf eine Seite und bewegen Sie sich dann auf die andere Seite.
Mit dieser Übung entspannen Sie Ihre Rückenmuskulatur.. Es dient als Behandlung zur Linderung von Rückenschmerzen..
Denken Sie daran mache die massage auf eine tiefe und intensive art und weise. Der Stock wird verwendet, um Druck auszuüben, den die Hände nicht erreichen können.
3. Kohlmilch
Obwohl du nicht glaubst, Grünkohl kann helfen, Ihren Rücken zu entspannen. Da es sich um ein kaltes Gemüse handelt, wirken seine Bestandteile als Muskelrelaxans..
- Um es für die Linderung von Rückenschmerzen vorzubereiten, sollten Sie Kohl in einen Milchbehälter geben und mindestens fünf Minuten ruhen lassen.
- Reinigen Sie den unteren Rücken gründlich, bevor Sie diese Mischung auftragen, verteilen Sie den Kohl in der gesamten Fläche und Lass sie 15 Minuten einwirken.
- Nehmen Sie zum Abschluss ein Bad mit warmem Wasser, um sich zu entspannen..
4. Salsa mit Salz
- Nehmen Sie einen Behälter mit ausreichend warmem Wasser, fügen Sie ein paar Zweige Petersilie und ein paar Teelöffel Salz hinzu.
- Platzieren Sie die Zweige nacheinander über der Region, die von Schmerzen im unteren Rückenbereich betroffen ist. und zwanzig Minuten einwirken lassen.
- Entfernen Sie mit einem Handtuch die Petersilie und entspannen Sie sich.
- Reinigen Sie den Bereich mit Isopropylalkohol.