Die fetthaltige Lebensmittel gelten als gesundheitsschädlich Aus diesem Grund hat die Nachfrage nach verarbeiteten Lebensmitteln, Zuckern und raffinierten Kohlenhydraten zugenommen. Das ergebnis Eine fettleibige, müde und kranke Bevölkerung.

Glücklicherweise helfen uns neue Studien und Entdeckungen, dies zu erkennen Einige fetthaltige Lebensmittel sind tatsächlich vorteilhafter als wir denken. Deshalb erstellen wir heute eine Liste mit fetthaltigen Lebensmitteln, die Ihr Arzt für Sie zu sich nehmen möchte, damit Sie gesund sind..

Dies sind natürliche und köstliche Produkte, die Ihnen zu einer ausgewogeneren Ernährung verhelfen und Ihre Gesundheit verbessern. Bereit? Beachten Sie und beginnen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen..

5 fetthaltige Lebensmittel Ihr Arzt möchte, dass Sie essen

1. Avocado

Avocado unterscheidet sich ein wenig von anderen Früchten. Während Früchte häufig reich an Kohlenhydraten sind, überwiegen in Avocados Fette..

Es besteht zu 77% aus völlig gesunden Fetten.. Die vorherrschende Fettsäure in dieser Frucht ist Ölsäure, die auch in Olivenöl vorkommt und mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist..

Darüber hinaus ist Avocado eine der besten pflanzlichen Kaliumquellen. Eine Avocado enthält 40% mehr Kalium als eine Banane.

Wenn Sie Bedenken haben, Ihr schlechtes Cholesterin (LDL) zu erhöhen, und dies Ihre kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigt, sollten Sie wissen, dass Avocado reich an Ballaststoffen ist..

Dh, Wenn Sie es regelmäßig konsumieren, senken Sie Triglyceride und schlechtes Cholesterin (LDL), Erhöhung des guten Cholesterins (HDL).

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie:  Avocado Seed bietet diese 10 Vorteile für Ihre Gesundheit und Schönheit

2. Käse

Tatsächlich ist Käse nicht so selten eines der zulässigen Fette, wenn man bedenkt, dass zur Herstellung einer Käsescheibe eine Tasse Vollmilch erforderlich ist..

• Das heißt, es ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin B12, Phosphor und Selen..
• Außerdem enthält eine Käsescheibe 6,7 g Protein..
• Wie andere Milchprodukte, ist reich an Fettsäuren, die das Auftreten von Typ-2-Diabetes verhindern.

Nehmen Sie jetzt jeden Tag ein gutes Stück Käse in Ihre Ernährung auf, um all diese Vorteile zu erzielen..

3. Dunkle Schokolade

Hätten Sie gedacht, dass auf der Liste der fetthaltigen Lebensmittel, die Ihr Arzt Ihnen anbieten möchte, etwas sehr Leckeres steht? Seien Sie versichert, Schokolade ist vorhanden und wir geben Ihnen einige gute Gründe..

Dunkle Schokolade ist nicht nur sehr reich, sondern hat 11% Ballaststoffe und kann Stellen Sie bis zu 50% der empfohlenen täglichen Zufuhr von Eisen, Magnesium und Mangan bereit.

Es enthält auch einen höheren Prozentsatz an Antioxidantien als andere Lebensmittel wie Obst..

• Einige der Antioxidantien in dunkle Schokolade helfen den Blutdruck zu senken und verhindern, dass schlechtes Blutcholesterin (LDL) oxidiert.
• Dazu müssen Sie fünfmal pro Woche ein Quadrat dunkler Schokolade (mit mindestens 70% Kakao) essen.

Obwohl es ein leckeres Essen ist, erinnere dich an Überwachen Sie die Mengen, die Sie verbrauchen, und deren Qualität.

Es macht keinen Sinn, jeden Tag einen Riegel mit hohem Zuckergehalt zu essen. Dies kann tatsächlich schädlich sein.

4. Ganze Eier

Die Eier durchliefen eine Zeit, in der viele Menschen sie mieden, weil die weit verbreitete Vorstellung bestand, dass sie ungesund waren..

Es wurde angenommen, dass Eigelb einen hohen Cholesterin- und Fettgehalt aufweist schädlich für das Herz-Kreislauf-System.

Stimmt das mit Cholesterin und Fett?.

• Ein einzelnes Ei enthält 212 mg Cholesterin und das sind nur 71% des Cholesterins, das Sie pro Tag konsumieren sollten..
• Außerdem stammen 62% der Kalorien, die ein ganzes Ei liefert, aus Fett..

Interessanterweise wirken sich diese Zahlen, die möglicherweise so gefährlich oder schädlich sind, nicht negativ auf Sie aus..

Dies liegt daran, dass Eier völlig natürlich sind und viele der Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt:

• Sie sind reich an Antioxidantien, die verhindern Augenverletzungen.
• Stellen Sie Nährstoffe zur Verfügung, die die Gesundheit des Gehirns fördern.
• Sie haben einen hohen Eiweißgehalt, sodass Sie sich satt fühlen und leichter abnehmen können..
• Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren..

Wann immer du Eier isst, Mischen Sie sie nicht mit anderen Fetten wie Speck.

Besuchen Sie diesen Artikel:  3 antioxidative Säfte gegen vorzeitiges Altern

5. Kokosöl

Kokosnuss und sein Öl sind eine der besten Quellen für gesättigtes Fett, die wir finden können. In der Tat, 90% seiner Zusammensetzung sind gesättigte Fettsäuren.

Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die es regelmäßig konsumieren, Herzprobleme und eine ausgezeichnete Gesundheit haben..

Kokosfettsäuren werden im Gegensatz zu den anderen schnell metabolisiert, da sie direkt in die Leber gelangen und in Ketone umgewandelt werden.

Darüber hinaus ist die Kokos hilft, den Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte von Alzheimer haben, sollten Sie wissen, dass Kokosöl mit einer Verringerung Ihrer Symptome verbunden ist..