Richard Robertson
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Wenn Sie bei Diäten, die jeden Montag beginnen, häufig versagen, und Sie nicht abnehmen, sondern zunehmen können, machen Sie sich keine Sorgen. In diesem Artikel bringen wir Ihnen 5 Tipps für den Start einer erfolgreichen Diät zur Gewichtsreduktion..
Die Pfunde zu verlieren, die Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen, ist ein schwieriges Ziel. Dies bedeutet nicht, dass Sie einen Fehler gemacht haben. In vielen Fällen ist es schwierig, Tag für Tag die richtige Diät einzuhalten..
Es ist schwer, mit einem Essplan Schritt zu halten, der in Ihr Leben getreten ist, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und die Lebensmittel, die Sie so sehr lieben, einzuschränken. Jedoch, Die Hauptmotivation ist zu wissen, dass Sie wieder gesund werden und dass Sie die Herausforderungen des Lebens besser meistern können.
Identifizieren Sie die Gründe für eine Diät zur Gewichtsreduktion
Bevor es um die 5 Tasten geht, Idealerweise sollten Sie angeben, was Sie mit Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion erreichen möchten.. Es scheint offensichtlich, warum die Motivation in Ihrem Namen liegt (Abnehmen), aber es gibt immer etwas, das über das Offensichtliche hinausgeht.
Machen Sie eine Liste und wägen Sie die Vor- und Nachteile ab, die sich aus diesem Prozess ergeben.. Dies macht Sie auf den Kontext aufmerksam, in dem Sie diesen Pfad starten, der voller Änderungen sein wird. Es wird dazu dienen, Ihren Geist zu klären und zu stärken, wenn Sie daran denken, die Diät aufzugeben..
5 Tipps zum Erfolg mit einer Weight Loss Diet
1. Das Ziel muss klar und realistisch sein.
Jeder hätte gerne skulpturale Körper, aber das ist nicht so einfach. Die Idee ist, dass die Menge an Pfund, die Sie verlieren möchten, in der richtigen Zeit beseitigt werden kann. und außerdem, dass Sie Ihr Gewicht halten können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
Der erste Schritt ist zu lernen, zu essen. Dies erfordert eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten. Diese sollten auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein. Jeder Mensch ist anders und deshalb muss für jeden eine individuelle Diät getroffen werden..
Ihre Zeiten und Erfolge sollten nicht mit denen anderer übereinstimmen. Denken Sie daran, dass das Ideal ist, etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren. Das muss Ihre Hauptmotivation sein. Zu diesem Zweck kann der Prozess langsam sein, aber das Ergebnis kann im Laufe der Zeit beibehalten werden..
2. Gewicht sollte keine Obsession sein.
Manchmal ist das Gewicht ein wenig irreführend. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, Ihre Entwicklung entsprechend Ihrer Kleidung zu bewerten.. Möglicherweise ist die beste Skala Ihre Kleidung.. Wenn Sie wissen möchten, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, ziehen Sie Ihre Hosen an, die vorher nicht gepasst haben, und Sie werden sehen, ob Ihre Diät zur Gewichtsreduktion funktioniert..
Sie sollten wissen, dass das Gewicht je nach den Bedingungen variieren kann, die sich unter anderem von der Menge an Wasser unterscheiden, die Sie tagsüber trinken, wenn Sie Verdauungsprobleme haben oder einen langsamen Darmtransit haben, wenn Sie sich in Ihrer Periode befinden..
Während einer Diät zur Gewichtsreduktion sollten Sie Ihr Gewicht nicht täglich kontrollieren. Dies sollte nicht der einzige Parameter sein, der zur Messung seiner Entwicklung verwendet wird..
3. Planen Sie mehrere Mahlzeiten pro Tag
Denken Sie daran: Sie sollten keine Mahlzeit auslassen. Es ist ein schwerwiegender Fehler, nicht zu frühstücken oder auf das Abendessen zu verzichten. Wenn Sie nicht essen, werden Sie hungriger und eifriger, was dazu führen kann, dass Sie ungesunde Lebensmittel essen..
Essen Sie mehr als drei Mahlzeiten und vervollständigen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Snacks, zu denen Obst, Ölsaaten oder Gelees gehören können. Dieser Prozess verdient eine seriöse Programmierung.. Nehmen Sie sich zu Beginn der Woche etwas Zeit, um Ihre Mahlzeiten festzulegen..
Versuchen Sie, eine wöchentliche Einkaufsliste zu erstellen, auf der Sie Ihre Mahlzeiten eintragen.. Wenn Sie diesen Schritt überspringen, können Sie am Ende Produkte kaufen (und konsumieren), die die Diät zur Gewichtsreduktion stören, die Sie begonnen haben..
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4. Planen Sie jede Mahlzeit mit der Tellermethode
Es ist eine sehr einfache Strategie.. Mit dieser Methode können Sie gesündere und ausgewogenere Mahlzeiten zu sich nehmen.. So funktioniert es: Die Hälfte des Gerichts sollte mit rohem oder gekochtem Gemüse gefüllt sein. Versuchen Sie zu variieren.
Ein Viertel des Gerichts enthält Eiweiß, das aus Fleisch, Eiern, Fisch, Hülsenfrüchten oder pflanzlichem Eiweiß bestehen kann. Der andere Teil des Gerichts sollte Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot oder Kartoffeln enthalten. Die Idee ist, dass sie integral sind. Sie können ein Dessert wie eine Frucht haben.
5. Beinhaltet Bewegung und Wasser
Es gibt viele Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie sich körperlich betätigen. In der Tat, Das Üben von etwas Übung hilft Ihnen, Körperfett zu verlieren., Vermeiden Sie einen sitzenden Lebensstil und verbessern Sie Ihre körperlichen und gesundheitlichen Verhältnisse. Es wird auch Endorphine liefern und Sie werden sich psychisch viel besser fühlen. Ernährung und Bewegung ergänzen sich.
Während Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion sollte Ihre Routine vom Wasserverbrauch begleitet werden, da er der Hauptbestandteil unseres Körpers ist. Trinken Sie tagsüber anderthalb bis zwei Liter Wasser.
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